La 17.7

[Massey Ferguson]

30K Pyöräilyä vuoden kylmimpänä päivänä (+6C). Lenkin valopilkku vuoden ensinmäiset karitsat iloisesti hyppivät laitumella vain tunteja vanhoina.

[Jokke]

Kevyt aamulenkki 5 km (5:30/km).

Tänään edessä Hämeenlinnan puolikas. Lupailee 29 astetta ja pilvetöntä taivasta iltapäiväksi... aikatavoite taitaa olla paras unohtaa suosiolla, mutta käydään nyt juoksemassa pois.

[riopentti]

Palauttava aamulenkki tyhjin vatsoin 8,5 km, 44 min, TE 3.4, HR avg 152, max 174, 582 kcal.

Hyviä juoksuja Hämeenlinnaan!

[Liikkuja]

21km aamusella. Oli hyvä juosta, kun lähti ajoissa. Juoksu kulki helpon tuntuisesti.

[Pete L]

10km maantiekisa 38,30 avg 3.50 185 max 192

[Tinttaiita]

Aamulenkki monen mutkan kautta uimarannalle 23,7km, 5:29 min/km.

Hyvin kulki :-)

Muokattu 17. heinäkuuta , 2010

[Pantse]

Kuusikselle ja takas juosten 13 km / 6:52 min/km

Kuusiksella uinnit noin 1 km / 35 min

[Hopeanuoli]

Piti juossa vitosen testilenkki, mutta luusasin kesken matkan. 3,2km jaksoin yrittää. Lopuksi tein vielä 400m ja 100m testijuoksut kun nyt kerran oli mahdollisuus juosta urheilukentällä. Ihan ok olo jäi juoksusta vaikka testi jäiki kesken. Nyt saunaan!

[TosiVahva]

Kevyt palauttelu 12km. avg/132 5:11/km

Kurkkua kuivaa..taidan kulauttaa;)

[Nulkka.]

vl 8,5km 40min vielä olis värkissä varaa...

[_API_]

42,21km (3:21:47).

[Rusagov]

Tapana on ennen ollut lauantaisin vetää joko pitkis tai muuten vaan kovempi treeni. Nyt ei kuitenkaan uskaltanut vielä jalkojen takia alkaa liikaa höntyilemään, mutta kävin hilpaisemassa vitosen tuossa läheisellä pururadalla.

1. 2,5 km /00:12:26 (04:58/km)

2. 2,5 km /00:11:08 (04:27/km)

yht 5 km / 00:23:35 (04:43/km)

Liekö vika jyrkkämäkisessä pururadassa, väärin mitatussa reitissä vai miehen juoksukunnossa, kun en ihan haluamaani vauhtiin päässyt. Raastoilmeitä kuitenkin nähtiin ylämäissä, harmi kun ei kukaan ollut kameran kanssa taltioimassa.

[Jokke]

Kevyt aamulenkki 5 km (5:30/km).

Tänään edessä Hämeenlinnan puolikas. Lupailee 29 astetta ja pilvetöntä taivasta iltapäiväksi... aikatavoite taitaa olla paras unohtaa suosiolla, mutta käydään nyt juoksemassa pois.

Mukava joskus yllättyä näinkin päin: HML puolikas 21,1 km - 1:29:47 - 4:15/km. Eli juuri ja juuri tavoitevauhtia. Veryttelyineen ja aamulenkki laskettuna päivän kilometrit yhteensä 28,4 km.

[Rusagov]

Loistava suoritus näissä keleissä, mikäli siellä Hämeenlinnassa oli edes vähän samanlaista kuin täällä :thumbsup: