Tombe76 Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 Viime viikko loppui kesken kaiken kun oli jalka kipeä, nyt on sitten 38.0 kuumetta... joten annetaan homman olla. Flunssan täyteiseen viikkoon tuli kuitenkin muutama OK lenkki. MA 12km, 4.53/km TI 9k, 5.05/km TO 15km 4.42/km PE 10.64km 5.38/km YHT 46.64km, 3.54.59, 5.02/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakkara Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 Viikko vierähti Kainuun rastiviikolla Paljakassa Puolangalla. Neljänä päivänä n. 4 km:n ....pummien kans reilusti enemmän ...lenkkejä välillä pusikoissa välillä laskettelurinteellä. Huomenna jos käväisisi pienen rennon lenkin ilman kompassia . Tosi kiva viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
paddis Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 10. heinäkuuta , 2010 ma 16,02 km TE 5.0 ti lepo ke 12,05 km TE 4.2 to lepo pe 24,03 TE 2.0 la lepo su lepo yhteensä 52,10 km, aikaan 5:04,27 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Ma lepo Ti 10,2km, poika mukana pyörällä :-) Ke 6,2km reipas iltalenkki To 6km helteessä kotoa uimarannalle ja suoraan järveen :-) Pe 7,3km aamulenkki raikkaassa metsässä La 14,1km mutkan kautta uimarannalle ja järveen Su 6,2km palauttelua ennen lähtöä Turkuun rokkaamaan :-) yht. 50km, helteestä huolimatta hyvä viikko vaikkei lenkit kovin pitkiä ollutkaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Maratonin jälkeinen lepoviikko sattui sopivasti näiden helteiden kohdalle. Helteet tosin näyttäisivät jatkuvan, mutta lepo ei. Yksi lenkki: 20 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Ma aamu 5km 22,30 ilta 8km VK 35,20 Ti aamu 4km 19min ilta 7km VK 30,10 Ke 15km kev 1.28,30 To 11km 59,30 Pe 1 tunti punttisali La 10km 47,30 12 krt 400m veto Su 26km PK- 2.15 YHT 86km 7 tuntia 18 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Ma aamu 5km 22,30 ilta 8km VK 35,20 Ti aamu 4km 19min ilta 7km VK 30,10 Ke 15km kev 1.28,30 To 11km 59,30 Pe 1 tunti punttisali La 10km 47,30 12 krt 400m veto Su 26km PK- 2.15 YHT 86km 7 tuntia 18 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Ma: 8,8 km, 6:01/km, TE 2,2, 132(68%)149. Ti: 18,8 km, 5:36/km, TE 3,7, 146(75%)180, sisälsi 3*9:30/2:49, nopeudet 4:05-4:11/km (ka. 4:08/km), sykkeet 168-175, pal.sykkeet 147-152. Ke: 8,7 km, 5:55/km, TE 2,1, 129(66%)146, To: 13,5 km, 5:41/km, TE 2,4, 139(72%)160. Pe: 22,8 km, 5:16/km, TE 3,5, 140(72%)178, sisälsi 6*1050m/700m, 4:01-3:58/km (ka. 3:59/km), sykkeet 162-170, pal.sykkeet 144-153. La: 9,5 km, 5:47/km, TE 2,0, 130(67%)148. Su: 27,7 km, 7:11/km, TE 2,0, 129(66%)157. Metsäteitä ja maastoa. Yht. 110,1 km, 11:03. Tiistain pitkät vedot tuli vedettyä liian kovaa. Muuten hyvä viikko. Kaikki lenkit (ti ja pe veto-osuuksia lukuunottamatta) juostu koiran kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 juoksua: 53km venyttelyä aina välillä Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Ihan ok viikko..kait;) Juoksua 45km. ja maantiefillarilla 138km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Juoksua 42,8 km Vesijuoksua 1 tunti Sulkapalloa 1 tunti Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjh Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Palauttelua Karhunkierroksesta. Mitään isompaa vahinkoa ei ilmeisesti reissusta jäänyt tuliaisiksi. - Hölkkää 97km (>5min/km) - Pyöräilyä 7,5 h (ml. pari tuntia hissuttelua lasten kanssa) - Hieman yritelmiä lihaskuntoharjoituksista, mutta ei oikein maistu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
HP_633 Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 52,9 km 5:13/km. Vaivaiset 3 lenkkiä, sisältäen yhden pitkiksen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2010 (edited) ma: rullaluistelua Lahti-Kuortti 80km ti: rullauistelua Kuortti-Korpilahti 94km (maksiminopeus 76.6 km/h) ke: rullauistelua Korpilahti-Koskenpää 60km sateessa to: rullaluistelua Koskenpää-Juupajoki 78km maksiminopeus 70.7 km/h pe: rullaluistelua juupajoki-Kangasala 58km la: kirkkovenesoutua 58km 6.04.51 su: rullaluistelua 21km + bodypump + bodybalance yhteensä 391 km rullaluistelua + 58km soutua + 2h kuntosalia Muokattu 11. heinäkuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now