Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 27


Tombe76
 Share

Recommended Posts

Ma lepo

Ti 10,2km, poika mukana pyörällä :-)

Ke 6,2km reipas iltalenkki

To 6km helteessä kotoa uimarannalle ja suoraan järveen :-)

Pe 7,3km aamulenkki raikkaassa metsässä

La 14,1km mutkan kautta uimarannalle ja järveen

Su 6,2km palauttelua ennen lähtöä Turkuun rokkaamaan :-)

yht. 50km, helteestä huolimatta hyvä viikko vaikkei lenkit kovin pitkiä ollutkaan.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 8,8 km, 6:01/km, TE 2,2, 132(68%)149.

Ti: 18,8 km, 5:36/km, TE 3,7, 146(75%)180, sisälsi 3*9:30/2:49, nopeudet 4:05-4:11/km (ka. 4:08/km), sykkeet 168-175, pal.sykkeet 147-152.

Ke: 8,7 km, 5:55/km, TE 2,1, 129(66%)146,

To: 13,5 km, 5:41/km, TE 2,4, 139(72%)160.

Pe: 22,8 km, 5:16/km, TE 3,5, 140(72%)178, sisälsi 6*1050m/700m, 4:01-3:58/km (ka. 3:59/km), sykkeet 162-170, pal.sykkeet 144-153.

La: 9,5 km, 5:47/km, TE 2,0, 130(67%)148.

Su: 27,7 km, 7:11/km, TE 2,0, 129(66%)157. Metsäteitä ja maastoa.

Yht. 110,1 km, 11:03.

Tiistain pitkät vedot tuli vedettyä liian kovaa. Muuten hyvä viikko. Kaikki lenkit (ti ja pe veto-osuuksia lukuunottamatta) juostu koiran kanssa.

Link to comment
Share on other sites

ma: rullaluistelua Lahti-Kuortti 80km

ti: rullauistelua Kuortti-Korpilahti 94km (maksiminopeus 76.6 km/h)

ke: rullauistelua Korpilahti-Koskenpää 60km sateessa

to: rullaluistelua Koskenpää-Juupajoki 78km maksiminopeus 70.7 km/h

pe: rullaluistelua juupajoki-Kangasala 58km

la: kirkkovenesoutua 58km 6.04.51

su: rullaluistelua 21km + bodypump + bodybalance

yhteensä 391 km rullaluistelua + 58km soutua + 2h kuntosalia

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy