maitohappo Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Kevyt aamulenkki maastossa klo 05h30: 10km, +240m, 58min, avg 145, max 185 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Palauttavaa eilisen pitkän jälkeen. 5km . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Palauttelua sunnuntain maastopitkiksestä ja 800m "vetoja". Aluksi 60 min kevyttä hölkkää urheilupuistossa ave 143. Matkalla tuli pari vilvoittavaa sadekuuroa. Sitten radalla 4 x 800m 200m kävelypalautuksella (3:43/3:15/3:05/3:00). Oli kankeeta menoa. Viimeisessä kesän maksimisykkeet 192. Lopuksi 1,5 km loppuverrat Yht. n. 15 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Palauttelevaa pyöräilyä 12km.Jalat heräilee eloon rupesin jo tänään miettiin että koskahan koittaisi kevyttä juoksua!No nyt vaan maltilla palauttelut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 3x1000m (3.40+3.42+3.38) + 2x400m (1.17+1.17) 200m hölkkä-/kävelypalautuksella. Verroineen 9,1km (4.50/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 2 x 25min 45kg kärryä lykkien Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Päivälenkki aamupäivän aherruksen jälkeen, lämmintä piisasi tälläkin kertaa. Ei ollut mikään ihmeelinen suoritus. Raskaan tuntuista oikeastaan heti alusta lähtien. Vasen pohjekin taas vähän muistutti olemassa olostaan. Kunhan nyt vielä kestäisi sen 11pv. Sitten on taukoa luvassa vähän pidempi pätkä. Huomiseksi kuitenkin vapaata ja TO jatketaan. 9km, 45.49, 5.05/km (kilsat 4.47-5.28) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Kevyttä palauttavaa juoksua 6,33 km, 43:10, avg 124. Lämpötilan takia se ei nyt niin kauheen kevyttä sitten ollutkaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 20min Kuohijoelta Lammin suuntaan ja takaisin, kevyesti jotta edes vähän heräisi tähänkin päivään. Yhteensä 37:30 ja 7,86km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Kuntorasteilla tuli vielä iltasella käytyä. 1 km vr + 4,6 km suunnistus syke ave 168/max 181 yht 50 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Aamu 4km PK 19 min avg 4.45 139 max 149 Ilta 7km VK 30 min avg 4.18 166 max 177 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Suunnistus vk/mk 38min. Komeaa avokalliomaastoa sisäsaaristossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2010 Fivefingerseillä ensimmäinen vähän vauhdikkaampi lenkki; 9 km @ 5:16/km. Noilla kyllä tuntee juoksevansa, kun askel rullaa päkiöillä ja kadenssi on jossain 190:n kieppeillä Rantaraitilla pörhistelin ilman paitaa menemään. Kotona sai sitten hikiseltä iholta nyppiä pois rannassa parveilleita pikkukärpäsiä. Pari pirulaista eksyi silmiinkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now