Jump to content
Juoksufoorumi.fi

6.7. Tiistai


 Share

Recommended Posts

Palauttelua sunnuntain maastopitkiksestä ja 800m "vetoja".

Aluksi 60 min kevyttä hölkkää urheilupuistossa ave 143. Matkalla tuli pari vilvoittavaa sadekuuroa.

Sitten radalla 4 x 800m 200m kävelypalautuksella (3:43/3:15/3:05/3:00). Oli kankeeta menoa. Viimeisessä kesän maksimisykkeet 192.

Lopuksi 1,5 km loppuverrat

Yht. n. 15 km.

Link to comment
Share on other sites

Päivälenkki aamupäivän aherruksen jälkeen, lämmintä piisasi tälläkin kertaa.

Ei ollut mikään ihmeelinen suoritus. Raskaan tuntuista oikeastaan heti alusta lähtien. Vasen pohjekin taas vähän muistutti olemassa olostaan. Kunhan nyt vielä kestäisi sen 11pv. Sitten on taukoa luvassa vähän pidempi pätkä. Huomiseksi kuitenkin vapaata ja TO jatketaan.

9km, 45.49, 5.05/km (kilsat 4.47-5.28)

Link to comment
Share on other sites

Fivefingerseillä ensimmäinen vähän vauhdikkaampi lenkki; 9 km @ 5:16/km. Noilla kyllä tuntee juoksevansa, kun askel rullaa päkiöillä ja kadenssi on jossain 190:n kieppeillä :thumbsup:

Rantaraitilla pörhistelin ilman paitaa menemään. Kotona sai sitten hikiseltä iholta nyppiä pois rannassa parveilleita pikkukärpäsiä. Pari pirulaista eksyi silmiinkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy