Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 26


Tombe76
 Share

Recommended Posts

Viikko yhtä tuskaa ja hammasten kiristystä.

Ti: uintia 1500m

Ke: aamulenkki 6km, josta iso osa kävelyä, ip: hieronta 60min

La: verryttely + kisa =23km

Aurinko paistaa, mutta ei voi urheilla.

Sanopa muuta. Tosin oonhan mä tällä viikolla vedellyt rintauintia yhteensä tuollaiset 3km.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 11,4 km, 5:32/km, TE 2,2, 133(69%)145.

Ti: 9,2 km, 9:10/km. Maastoa.

Ke: 11,9 km, 7:43/km. Maastoa.

To: 10,0 km, 7:53/km. Maastoa.

Pe: 9,4 km, 5:22/km.

La: 13,6 km, 4:49/km, TE 3,6, 157(81%)171.

Su: 30,5 km, 5:27/km, TE 2,6, 141(73%)166.

Yht. 96,1 km, 10:02.

Alkuviikosta reilusti maastojuoksua, aika paljon polutonta metsäjuoksua. Sunnuntaina liian pitkä pitkis.

Link to comment
Share on other sites

Kärsimysviikko taas kerran - jalka huutaa hoosiannaa.

ma: lepo

ti: ap: 5,5km (5.00/km) ip: 3,5km (4.50/km) + 5km (3.42/km)

ke: 5,5km (4.46/km)

to: 14km (4.57/km)

pe: lepo/hieronta

la: lepo

su: 4,5km (5.10/km) + 3km (100m/20s+200m/37s+400m/1.14+1000m/3.44)

Yht. 47km (4.43/km)

Lisäksi rintauintia 9-10 kertaa, yhteensä ehkä 3,5-4km.

Link to comment
Share on other sites

Ma: aamu 6,1 km (5:44/km) - ilta 11,2 km (5:06/km)

Ti: aamu 6 km (5:52/km - ilta 14 km (4:41/km), josta 10 km vk 4:26/km

Ke: aamu 3,5 km (6:01/km) - ilta 10,5 km (5:30/km)

To: aamu 6,8 km (5:47/km) - ilta 5,7 km suunnistusta

Pe: 5 km (5:44/km) - ilta 12,1 km (4:55/km)

La: 7 km (5:14/km)

Su: 21,2 km (5:29/km)

Yhteensä juoksua 109,1 km, josta 5,7 km suunnistusta.

Link to comment
Share on other sites

miten kisa meni?

Perseelleen. Elämäni ns. mustia hetkiä. Mitä olen raportteja lukenut niin kaikilla muillakin meni Turun puolikas todella huonosti.

Joo, loppuaika 1.42.11 oli jopa 10s hitaampi kuin maratonin puolimatkan väliaika viimeksi. Jalkojen kipeys oli vähentynyt edellisinä päivinä ja pystyin jo kävelemään, joten ajattelin, että hitto otan Buranan ja juoksen hyvän juoksun, vaikka hieroja sanoi ke, etteivät jalat ole juoksukunnossa. No ei se mennytkään niin helposti. Sääriin sattui jo verryttelyssä Buranasta huolimatta ja toinen takareisi oli kramppaamisen rajoilla lämmittelystä maaliin saakka. Mä en vaan pystynyt juoksemaan kovempaa. Pirun jäykkää menoa. Aloitin hieman (ehkä 45s oli edellä kun satama jäi taakse) kovempaa kuin 1.40/3.20 jänikset, mutta Ruissalon ylämäessä juoksivat minut kiinni ja menin sitten samaa tahtia kunnes 12km kohdalla pääsin taas ehkä 100m eteen, mutta sitten jollain juomapaikalla ottivat kiinni. Niitä juomapisteitä oli parin kolmen kilsan välein ja se 1.40 jänis ei juonut mielestäni ollenkaan. Ite otin varman päälle reilusti juomaa ja yhden vesikipon kaadoin päälleni joka pisteellä. Paita on vieläkin märkä ja hyvin painava vuorokauden jälkeen ;) 5km ennen maalia sitten askeleni oli jo niin lyhyt etten pystynyt seuraamaan edes 1.40 ja 3.20 jäniksiä. Ei piru vie vaan pystynyt mihinkään eilen. Se helle tosin ei helpottanut asiaa varmaankaan. Vielä klo 20 Turussa näytti kaduilla mittarit 28C ja mun auton mittarikin 26C. Oli sellainen oikea kunnon kuuma puhallus, mikä paikoitellen tuossa kelissä tuli.

Kipeistä jaloista huolimatta oli tavoite saada edes kauden paras aika ja alle 1.40. Onhan se noloa, että maratonin väliaika on parempi kuin puolimatkan kisan aika, jossa saa vetää kaiken irti lyhyellä matkalla. Jopa 2001 vuoden nettoaikani oli parempi, vaikka silloin olin reilusti huonommassa kunnossa ja reitti oli silloin rankempi. Todella ankea suoritus, mutta kuten sanoin niin PNM-ketjua on hauska lukea, kun puolikas on mennyt kaikilla kai huonosti.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Perseelleen. Elämäni ns. mustia hetkiä. Mitä olen raportteja lukenut niin kaikilla muillakin meni Turun puolikas todella huonosti.

Joo, loppuaika 1.42.11 oli jopa 10s hitaampi kuin maratonin puolimatkan väliaika viimeksi. Jalkojen kipeys oli vähentynyt edellisinä päivinä ja pystyin jo kävelemään, joten ajattelin, että hitto otan Buranan ja juoksen hyvän juoksun, vaikka hieroja sanoi ke, etteivät jalat ole juoksukunnossa. No ei se mennytkään niin helposti. Sääriin sattui jo verryttelyssä Buranasta huolimatta ja toinen takareisi oli kramppaamisen rajoilla lämmittelystä maaliin saakka. Mä en vaan pystynyt juoksemaan kovempaa. Pirun jäykkää menoa. Aloitin hieman (ehkä 45s oli edellä kun satama jäi taakse) kovempaa kuin 1.40/3.20 jänikset, mutta Ruissalon ylämäessä juoksivat minut kiinni ja menin sitten samaa tahtia kunnes 12km kohdalla pääsin taas ehkä 100m eteen, mutta sitten jollain juomapaikalla ottivat kiinni. Niitä juomapisteitä oli parin kolmen kilsan välein ja se 1.40 jänis ei juonut mielestäni ollenkaan. Ite otin varman päälle reilusti juomaa ja yhden vesikipon kaadoin päälleni joka pisteellä. Paita on vieläkin märkä ja hyvin painava vuorokauden jälkeen ;) 5km ennen maalia sitten askeleni oli jo niin lyhyt etten pystynyt seuraamaan edes 1.40 ja 3.20 jäniksiä. Ei piru vie vaan pystynyt mihinkään eilen. Se helle tosin ei helpottanut asiaa varmaankaan. Vielä klo 20 Turussa näytti kaduilla mittarit 28C ja mun auton mittarikin 26C. Oli sellainen oikea kunnon kuuma puhallus, mikä paikoitellen tuossa kelissä tuli.

Kipeistä jaloista huolimatta oli tavoite saada edes kauden paras aika ja alle 1.40. Onhan se noloa, että maratonin väliaika on parempi kuin puolimatkan kisan aika, jossa saa vetää kaiken irti lyhyellä matkalla. Jopa 2001 vuoden nettoaikani oli parempi, vaikka silloin olin reilusti huonommassa kunnossa ja reitti oli silloin rankempi. Todella ankea suoritus, mutta kuten sanoin niin PNM-ketjua on hauska lukea, kun puolikas on mennyt kaikilla kai huonosti.

jalat kuntoon ja sitte vedät alle 1.40 helposti. Miusta ei kannata buranan voimalla urheilla.

Link to comment
Share on other sites

jalat kuntoon ja sitte vedät alle 1.40 helposti. Miusta ei kannata buranan voimalla urheilla.

En vedä. En juokse tällä kaudella enää muuta kuin Varalan ja se on liian rankka Pispalan ja Pyynikin nousujen takia lähteä yrittämään aikaa. Viime vuonna himmailin siellä puolivaloilla 1.43. Keväällä olisi pitänyt löytyä juoksu joku 3-4 viikkoa ennen maraa niin olisin juossut n. 1.35. Silloin oli vauhtia ja jalat tuoreet.

Eli kauden 2010 puolikkaan virallinen tavoite 1.35 saadaan unohtaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy