Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lähestyvä puolikas ja tuhottoman kipeät nilkat


emilialia
 Share

Recommended Posts

Itselleni ensimmäinen puolikas lähestyy jo uhkaavasti ja nyt olen saanut vaivoikseni penikkataudin. Nilkkani ovat todella kipeät ja kosketusarat.

Kannattaako jättää koko leikki kesken? Ei siihen varmaan mitään parannuskeinoa enää näin lyhyellä ajalla ole (vajaa pari viikkoa). Haluaisin kuitenkin pystyä juoksemaan koko matkan ja tavoitteekseni olen asettanut vähän yli pari tuntia. Hierontaan menoakin olen miettinyt..

Link to comment
Share on other sites

Itselleni ensimmäinen puolikas lähestyy jo uhkaavasti ja nyt olen saanut vaivoikseni penikkataudin. Nilkkani ovat todella kipeät ja kosketusarat.

Kannattaako jättää koko leikki kesken? Ei siihen varmaan mitään parannuskeinoa enää näin lyhyellä ajalla ole (vajaa pari viikkoa). Haluaisin kuitenkin pystyä juoksemaan koko matkan ja tavoitteekseni olen asettanut vähän yli pari tuntia. Hierontaan menoakin olen miettinyt..

Hieronnasta ei ole varmaankaan mitään haittaa... mutta jos nilkat ovat kosketusarat, eipä niitä sitten voi kunnolla hieroakaan.

Parantele jalkasi kunnolla rauhassa ja ota tähtäimeen joku toinen kisa.

Link to comment
Share on other sites

Upota jalat joka päivä muutaman kerran muutamaksi minuutiksi jääkylmään veteen (jos et oo vielä tehnyt sitä). Tai sitten vaihtokylpyjä, vuorotellen kylmään ja kuumaan veteen. Tää auttaa ehkä vielä tehokkaammin. Vilkastuttaa aineeenvaihduntaa tehokkaasti, laskee tulehdusta ja rentouttaa. Jos ei näissä parissa viikossa tokene, sit varmaan joudut kattelemaan toista kisaa myöhemmin ja hierotuttamaan kunnolla auki ne.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy