Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vko 24


yksvesku
 Share

Recommended Posts

Ma: 12,6 km, 5:35/km, TE 2,1, 130(67%)142.

Ti ap: 13,0 km, 5:29/km, TE 2,4, 138(71%)153.

ip: pyöräily, yht. 0:24, suunnistus, A-rata, 5,5 km, 11:00/km (gps: 7,3 km, 8:12/km), TE 2,8, 147(76%)170.

Ke: 12,6 km, 5:32/km, TE 2,6, 139(72%)157. Pururata.

To: 18,2 km, 5:10/km, TE 3,8, 147(76%)186, sisälsi 6*1050m/1:30, nopeudet 4:05-4:00/km (ka. 4:03/km), sykkeet 164-174, pal.sykkeet 158-168.

Pe: 9,8 km, 5:52/km, TE 2,0, 127(65%)144.

La: 12,5 km, 5:34/km, TE 2,5, 138(71%)159. Pururata.

Su: 11,7 km, 5:48/km, TE 2,0, 127(65%)141.

Yht. 90,8 km, 8:23.

Kevyt viikko. Kaikki juoksut koiran kanssa, paitsi torstain vedot.

Link to comment
Share on other sites

Toinen hyvä viikko peräkkäin.

- Hölkkää 132km (5:09/km)

- Pyöräilyä 15h (ml. Pirkan yöpyöräily 132km)

- Hieronta 1h

- 5 lyhyttä (10min) lihaskuntotuokiota

Juoksut edelleen kaikki samalla vauhdilla. Viikolla ei ollut yhtään kovaa harjoitusta, mutta kokonaisrasitus on tukevasti punaisella. Arvostus triatleetteja kohtaan on kummasti noussut, kun olen yrittänyt yhdistää pyöräilyä ja juoksua...

Link to comment
Share on other sites

Ma: aamu 4 km 5:52/km, ilta 11 km, 5:06/km

Ti: aamu 4 km 6:22/km, ilta 8,3 km suunnistusta (1:47)

Ke: aamu 3 km, 5:50/km, ilta 10,1 km, 5:32/km

To: aamu 4 km, 5:57/km, ilta 9 km, 5:28/km

Pe: aamu 3,4 km, 5:50/km, ilta 12,8 km, 5:06/km

La: lepo

Su: Jukolan viestissä 13,4 km osuus, aika 3:11:59 (gps näytti maalissa 16,55 km)

Juoksua yhteensä 86,1 km, josta 24,8 km suunnistusta.

Link to comment
Share on other sites

Toinen hyvä viikko peräkkäin.

- Hölkkää 132km (5:09/km)

- Pyöräilyä 15h (ml. Pirkan yöpyöräily 132km)

- Hieronta 1h

- 5 lyhyttä (10min) lihaskuntotuokiota

Juoksut edelleen kaikki samalla vauhdilla. Viikolla ei ollut yhtään kovaa harjoitusta, mutta kokonaisrasitus on tukevasti punaisella. Arvostus triatleetteja kohtaan on kummasti noussut, kun olen yrittänyt yhdistää pyöräilyä ja juoksua...

Tossahan on käsittämättömästi tunteja. En ikinä pystyisi juoksemaankaan noin paljon. :kumarrus:

Link to comment
Share on other sites

Toinen hyvä viikko peräkkäin.

- Hölkkää 132km (5:09/km)

- Pyöräilyä 15h (ml. Pirkan yöpyöräily 132km)

- Hieronta 1h

- 5 lyhyttä (10min) lihaskuntotuokiota

Juoksut edelleen kaikki samalla vauhdilla. Viikolla ei ollut yhtään kovaa harjoitusta, mutta kokonaisrasitus on tukevasti punaisella. Arvostus triatleetteja kohtaan on kummasti noussut, kun olen yrittänyt yhdistää pyöräilyä ja juoksua...

mistä siulla aikaa riittää tuohon satsiin??

Nimimerkillä: kumpa 1h olisi 2

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy