La 19.6

[Pete L]

15km kevyt 1.23 avg 5.31 134 max 150

[Rzor]

6 km herkistelyä sisältäen 4 x 80s vedot.

[KTz]

Sykemittari mukaan ja aamulenkille.

9,2km (4.07/km, avg 176, max 190) + 1km teputtelua urheilukentän nurmella paljasjaloin. Tasan vuosi sitten sama juttu meni spekseillä 4.06/km, avg 167, mutta oli silloinkin vaikeaa.

[tuittu]

9,4 km rantareitillä. Uudet Aegikset ( ) rullasivat sen verran mukavasti, että vauhdit karkasivat pk:lta vk:lle. Mutta tulipahan ihan hyvä maratontavoitevauhtinen (eli ave 5:39) 8km + loppuhölkät.

[Pantse]

Hiekkiksen radalla testasin flunssan jälkeen tuntemuksia, ja hieman tukkoista on olotilan suhteen. Kiitokset Larrylle juoksuseurasta, ja tietysti toisella lenkillä myös kolmen tonnin juoksijoille, jossa hölkkäilin kilsan verran mukana, kun he verrasivat.

4 km / 6:13 min/km

1 km / 5 min/km (arvio)

[HP_633]

Kevyt TV 9,4 km, 5:21/km. Keskisyke 140. Kunnon venyttelyt päälle.

[GrigoriSoiros]

Sykemittari mukaan ja aamulenkille.

9,2km (4.07/km, avg 176, max 190) + 1km teputtelua urheilukentän nurmella paljasjaloin. Tasan vuosi sitten sama juttu meni spekseillä 4.06/km, avg 167, mutta oli silloinkin vaikeaa.

Ei mitenkään älyttömästi ollu korkeemmalla

[Pegasus]

11,6km avg 4.44/km. Sykemittaria ei mukana, ihan mukavasti kulki viimeaikojen työkiireet/ vähät kilometrit huomioiden. Taidanpa käydä aamusella paloheinässä kipaisemassa paloheinän puolikkaan pitkänä vk-lenkkinä ja tiistaina ajattelin käydä rauhanmaililla testailevassa mk-kuntoa. Nyt kuitenkin tv-futista.

edit. vaimo katsoo tietysti prinsessahäitä, voi h....i

[KTz]

edit. vaimo katsoo tietysti prinsessahäitä, voi h....i

Ihmettelen, kuka noita jaksaa katsoa. :thumbsup:

[GrigoriSoiros]

edit. vaimo katsoo tietysti prinsessahäitä, voi h....i

syvät osaan otot, täällä sama sävel. JA TALLENTAA VIELÄ....................:throw:

[LauraIsabella]

Ihmettelen, kuka noita jaksaa katsoa.

Näitä voi verrata 34 vuotta sitten viimeksi Ruotsissa vietettyihin kuninkaallisiin häihin. Ai niin, mutta unohdin, että eihän osa seppolaisista ollut tuolloin vielä edes syntynyt. :grin:

[Mensonge]

Näitä voi verrata 34 vuotta sitten viimeksi Ruotsissa vietettyihin kuninkaallisiin häihin. Ai niin, mutta unohdin, että eihän osa seppolaisista ollut tuolloin vielä edes syntynyt.

Minä olin. Nytkin menee kyllä jalkapallon puolelle. Niin ja juoksupuolella tänään 3000m 9.51 + 4x200m 33.35s. Verroineen lienee jotain kymppi juoksua.

[GrigoriSoiros]

Näitä voi verrata 34 vuotta sitten viimeksi Ruotsissa vietettyihin kuninkaallisiin häihin. Ai niin, mutta unohdin, että eihän osa seppolaisista ollut tuolloin vielä edes syntynyt.

onhan tässä näköjään juoksijoillekkin jotain, 4 turvamiestä joutuu juoksemaan 7km vaunujen vieressä ;)

[maitohappo]

Reipas lenkki maastossa 11 asteisessa tuulisessa ja sateisessa kelissä: 13.4km, +300m, 1h13:31, avg 156, max 180.