Gofer Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Tavoittelen ensi kertaa oman juoksu-urani aikana 3.20 alitusta. H-hetki on 25.9.2010 Kullervon maratonilla. Kirjaan tähän ketjuun teeninini aj. 17.6.-25.9.2010. Jos sulla on sama aikatavoite (voi olla muukin maraton, kuin Kullervo) niin voit laittaa lenkkisi tähän ketjuun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Kuntosalitreeniä 48 min seuraavalla kaavalla; alkuverkka kuntopyörällä, kaksi kierrosta salilla (ala-, keski- ja ylävartalon liikkeet) sekä loppuvenyttely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 18. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 18. kesäkuuta , 2010 Tänään aamupäivällä tasavauhtinen puolipitkä maratonin tavoitevauhtia mukaileva lenkki. 16 km/1h 15 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 20. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 20. kesäkuuta , 2010 Lepopäivän ratoksi varttimatkan (10,55 km) pituinen lenkki. Alkumatkasta vesisadetta, joka oli 3,5 km juoksun paikkeilla melko runsas. Loppumatkasta sade taukosi ja pilvipoutaisessa kelissä sain juosta n. 6 km. Lenkin kesto 52 min 30 sek. Tunne juoksussa kevyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 21. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 21. kesäkuuta , 2010 Tilapäinen takapakki. Yskittää ja niiskuttaa. Nyt sitten edessä muutamien päivien lepäily ja rauhallinen juhannus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 23. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 23. kesäkuuta , 2010 Vointi tänään lähes normaali. Kevyttä treeniä 52 minuuttia jakaantuen kuntosalille (22 min) ja hyötyliikunnalle (pyörällä salille ja takaisin) loput. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 24. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2010 Lähes eilisen toisinto eli kuntosalitreeniä ja hyötyliikuntaa. Kuntosalilla tänään 34 min sekä hyötyliikuntana kävelyä ja pyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 25. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2010 Aamulla varttimatkan (10,55 km) pituinen vk-lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 28. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 28. kesäkuuta , 2010 Kevyt tasavauhtinen peruslenkki. 8 km/40 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 29. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 29. kesäkuuta , 2010 Treeniä yhtäjaksoisesti 1 h 52 min. Kuntosalin osuus 34 min ja pyöräilyn 78 min. Tunne kevyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 30. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 30. kesäkuuta , 2010 Tänään "pelissä" mukana hapotusta. Kokonaismatka 10.7 km/52 min. Alkuun 4 km tasavauhtista juoksentelua ja sitten 4 x 800 m (3.08-3.10-3.08-3.00) melko rivakasti, palautus vetojen jälkeen 200 m kävellen. Lopuksi 2.7 km jäähdyttelyä. Tunne; kuormittava treeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 2. heinäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2010 Kevyt tunnin aamutreeni. Pyörällä 40 min ja kuntosalilla 20 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 3. heinäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 3. heinäkuuta , 2010 Tänään vuorossa pitkä lenkki. Starttasin baanalle hieman ennen klo 9. Pilvetön taivas antoi auringolle mahdollisuuden porottaa armottomasti. Onneksi lämpötila oli vielä siedettävä ja tuuli vilvoitti lisäksi juoksijaa. Juoksin 22 km/1h 51 min. 20 km kevyen tasaisesti (nelosen ajat: 20.48-20.17-20.21-20.24-20.30) ja viimeiset kaksi km vauhdikkaasti(avg 4.35/km). Juomana maximin urheilujuomaa. Lenkistä jäi hyvä fiilis onnistuneen vauhdinjaon vuoksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gofer Lähetetty 4. heinäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 4. heinäkuuta , 2010 "Iltalenkkinä" kuntosalitreeniä 26 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now