GrigoriSoiros Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Läm 2km@5.04 + vl - 10* 250/250 (5km@4.17) + 2,2km@5.07 Yht 9,2km@4.39 Uusi 5km enkka on nyt 21.27 ;=) Ja aamulla vielä Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Aamulenkki kiihtyneenä, eiku: aamulenkki kiihtyvänä 4,4km. avg/137 4:40/km Eka km 5:15 ja viimeinen 4:22. 2 muuta siltä väliltä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Peruslenkki maastossa klo 05h30: 10km, +240m, 59:05, avg 156. Hieno keli öisen vesisateen jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Keskuspuiston vakiolenkki 7,7km. Mukavalta tuntui ensimmäinen lenkki maratonin jälkeen, jalat ihan normaalin oloiset ja tuli juostua ehkä reippaammin kuin alunperin oli tarkoitus :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Purtsa ympäri kevyesti, mäkimaratonin ylämäki kävellen 5,03km 30.11 (6.00/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Aamulla heti työmatkapyöräilyn jatkoksi ex tempore cooperin testi ilman mitään sen kummenpia valmisteluja: 2900m. 250 metrin parannus viime syksyyn tällai ilman valmisteluja, heinien pölyssä ja huonon yöunen jälkeen ei ollut sinänsä hassumpi tulos. Tosin sen verran helposti kulki, että jäi kyllä hampaankoloon satasen verran parantamisen varaa myöhemmälle.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Pitkis 11km (4.50/km) - hyvä kun maaliin jaksoi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 25 km pitkis Muikkukukon terassille. Syke ave 155, viimeiset 3 km 174. 2h 7min + 5 min lepoa lossilla. Matkaan hienossa auringonpaisteessa ilman juomaa tavoitteena kehittää äärimmäinen nestehukka ennen maalia. Mutta Etelä-Savo on paska maakunta. Muikkukukko on toistaiseksi suljettu. Onneksi K-kaupan kylkeen oli tullut palautusjuomien monopoliketju. Huomenna herkistelyä 400m vedoilla ja sunnuntaina Kytäjällä ankkuriosuus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Mutta Etelä-Savo on paska maakunta. Turisti ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Aamulla 4 km (5:57/km) ja illalla 9 km (5:28/km) kevyttä juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 11km VL 51 min avg 4.38 155 max 181 Link to comment Share on other sites More sharing options...
HP_633 Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Keski-ikäistyvän, huonosta kunnosta ja hiipivästä ylipainosta huonoa omaatuntoa potevan sohvaperunan peruslenkki: autolla 1,5 kilsan päähän hölkkäpaikalle ja parkkeeraus mahdollisimman lähelle rataa. Ja eikun puuskuttamaan. Lieventävänä asianhaarana voisin lausua, että näin ajattelin hoitaa pitkän lenkin juomahuollon kätevästi: juomaputelit konepellille odottamaan, ettei tarvi mukana raahata. 6x5km eli 30 km tuli sitten raahustettua, 5:09/km -keskivauhdilla. Vitosen kierrosajat välillä 26:02 - 25:02. Keskisyke koko reissulla 149, max 169. Varmaan turhan kovaa vauhtia pidin, kun viimeisellä kierroksella matkanteko tuntui jo suht tahmealta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Yhteensä vähän rapiat neljä kilometriä lenkkeilyä. Pururataa pitkin urheilukentälle (Luulionvuoren yli luonnollisesti, koska mäkimaraton on jo lauantaina) kasaamaan telttaa Puuhamaaturnausta varten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2010 1000m uintia Stadikalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now