Tiistai 15.6

[TosiVahva]

Palauttava aamulenkki sujui mukavasti Doom Unittia kuunnellessa (kiitos vinkistä Radio rock)!

6,95km 5:45/km avg/123

Päivällä hierontaa;) :thumbsup:

[maitohappo]

Perusaamulenkki maastossa klo 05h30: 10km, +240m, 59:43, avg 150, max 174. Hieno 11 asteen keli sateisen yön jälkeen.

[GrigoriSoiros]

olipas mahtavat unet 0445 - 0615 (herätyksen siirto), eli lepoa tuli taas.

[Tombe76]

Kisakoneen virittelyä ja tietokoneen kalibrointia mäkimaratonia varten. Tarkoittaa juoksua tuon kuntopolun ympäri (5km) ja sen jälkeen lopun mäkilenkki 3 kertaa kiertäen mäkimaraton-taktiikalla (ylämäki kävellen). Hieman rupesi huolettamaan tuo aikatavoitteeni (5h), täytyypä kohta purkaa huolta enemmän tuossa mäkimaratonketjussa.

Keli oli loistava, eli lämpötila 10,5 astetta ja vesisadetta. Alla pitkähihainen paita ja shortsit. Tein tuossa lenkin aikana periaatepäätöksen, että ennen 01.09.2010 en tule juoksemaan muissa kuin lyhyissä housuissa. Katsotaan myöhemmin pitääkö päätös.

Aamulla siis: 8.43km, 51,16, 6.05/km, nousua ja n.200m (Garmin 205+SportTracks)

[Baltsu]

ennen 01.09.2010 en tule juoksemaan muissa kuin lyhyissä housuissa.

Ite mietin jossain vaiheessa, että juoksisinko pelkästään pitkissä nyt kesän, mutta kyllä 20C ja lämpimämmässä vedän lyhyillä. Totuus on vain se, että mitä enemmän päällä niin sitä parempaa treeniä se on mahdolliselle hellemaratonille.

[Tombe76]

Ite mietin jossain vaiheessa, että juoksisinko pelkästään pitkissä nyt kesän, mutta kyllä 20C ja lämpimämmässä vedän lyhyillä. Totuus on vain se, että mitä enemmän päällä niin sitä parempaa treeniä se on mahdolliselle hellemaratonille.

Kun on noita hiihtoputkiakin, niin olisiko tässä markkinarako saunaputkelle? 500m:n lenkkiä +60-70 asteessa ympäri, niin ei enää hellemaratonit tunnu missään.:cool0010:

[Rzor]

Aamun teemana mikroreitinvalinta ja metsäjuoksutekniikka.

8 x 1,2 km lenkki josta n. 600m hidaskulkuista metsää.

Syke ave 150, 155 ylärajahäly jonka ylityksestä kävelyllä -> 140.

yht. 9.6 km 1h 10 min.

[Baltsu]

Kun on noita hiihtoputkiakin, niin olisiko tässä markkinarako saunaputkelle?

Sanibel Island Resort. ½ mailin lenkura hotellin span ympäri jonkinlaista betonipäällysteistä reittiä. Lämpötila oli joku 40C varjossa ja aurinko porotti aina täysillä. Sinä vuonna oli harvinaisen kuuma. Rengasrikkoja paljon, kun asfaltti kiehui; cokikset pullistuivat pohjastaan, kun olivat takakontissa sen ajan, että ajettiin rämeen poikki Meksikonlahdelle. Amerikkalaisia oli tapana seistä uima-altaassa johonkin olkapäihin asti vedessä, kun siemailivat olutta. Yksi ehkä uskaltautui altaasta baariin ja heitteli sieltä sitten niitä tölkkejä muille veteen. Itse vedin usein kuumimpana aikana iltapäivällä lenkkiä. Se oli todellinen saunalenkki. En ole koskaan muualla niin kuumissa olosuhteissa juossut, vaikka on Välimerenkin maissa ollut joskus hiki. Kerran oli Kreikassa muistaakseni vuonna 1989 49C varjossa ja ihan hillittömän kuuma tuuli, mutta silloin ei ollut juoksukamoja mukana, joten tuli vain käveltyä. Eikä kyllä Atlanta, Georgiakaan aina mikään viileä paikka ole, joten kyllä niitä saunalenkkejä löytää, jos haluaa.

[GrigoriSoiros]

, vaikka on Välimerenkin maissa ollut joskus hiki. Kerran oli Kreikassa muistaakseni vuonna 1989 49C varjossa ja ihan hillittömän kuuma tuuli, mutta silloin ei ollut juoksukamoja mukana, joten tuli vain käveltyä..

joo on ollu kuuma, meillä kerran intti aikaan telttailtiin metikössä, ni arvaappa mitä -35 pakkasta ja sato vettä vaakaan. Miullakaan ei sillon ollu lenkkikamoja mukana, harmi!! ;)

[TosiVahva]

Ite mietin jossain vaiheessa, että juoksisinko pelkästään pitkissä nyt kesän, mutta kyllä 20C ja lämpimämmässä vedän lyhyillä.

Mä ostin laivalta caprit ja on aivan loistavat hiukan viileämmässä kelissä..tänäänkin +10. Niin ja caprien alle...ei mitään! :thumbsup:

[KTz]

Punttisalille ja takaisin, kyseessä toinen lenkki kuukauteen...

2 x 3,5km (4.22/km) - jalat menisivät kyllä, mutta muuten todella hankalaa touhua.

Niin, kesällä ei periaatteen vuoksi juosta muissa kuin ylilyhyissä vaatteissa.

Muokattu 15. kesäkuuta , 2010

[JPTOS]

Ei ole tosiaan päivät veljeksiä. Eilisen maukkaan vauhtijuoksun jälkeen tämän päiväinen perus pk-lenkki ei maistunut eikä kulkenut sitten mihinkään. 9km keskinopeudella 6.13min/km. Tuntui ettei jalka nouse mihinkään eikä henki liiku putkissa saati palkeissa lainkaan... Ehkäpä ainakin osasyynä oli eilinen muutaman tunnin puuhastelu homepölyjen keskellä ja päälle vähän lyhyeksi jääneet unet.

Niin ja vaatteena polvimittaiset trikoot (onko ne nyt ne caprit?) kuten yleensäkin normaaleilla suomalaisilla kesäkeleillä (+10 - +17).

Muokattu 15. kesäkuuta , 2010

[LKPT]

VK 5.2km 22min + PK 8,7km 45min + loppuun 750m mäkiveto 4.23min/km 20m nousulla.

[Baltsu]

Kävin lähisukulaisen uurnanlaskussa ja sen jälkeen parilla Kronenbourgilla. Näinköhän nyt lähtisin Arenalle juoksemaan. Pääsisi ainakin saunomaan. Väsynyttä hautaustoimintaa on tullut nyt harrastettua jo kaksi tiistaita putkeen.