Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 23


Tombe76
 Share

Recommended Posts

Viikko täynnä ja hieman yllättäen pääsi tulemaan uudet ennätyskilometrit. Tuo TO aamupäivän Salo-Lahnajärvi lenkkeily (34km) oli osaltaan auttamassa asiaa. Sunnuntaille oli sitten pakko ottaa ohjelmaan +20km lenkki, että saa maagisen rajan rikottua ensimmäisen kerran.

Tälle viikolle juoksua 105.7km, 10.00.50, 5.43/km (ma 2 lenkkiä, ke ja la vapaat)

Nyt sitten ensi viikko kevennellen mäkimaratonia (LA) varten.

Link to comment
Share on other sites

Viikko täynnä ja hieman yllättäen pääsi tulemaan uudet ennätyskilometrit. Tuo TO aamupäivän Salo-Lahnajärvi lenkkeily (34km) oli osaltaan auttamassa asiaa. Sunnuntaille oli sitten pakko ottaa ohjelmaan +20km lenkki, että saa maagisen rajan rikottua ensimmäisen kerran.

Tälle viikolle juoksua 105.7km, 10.00.50, 5.43/km (ma 2 lenkkiä, ke ja la vapaat)

Nyt sitten ensi viikko kevennellen mäkimaratonia (LA) varten.

hyvä määrä mistä lähtee keventelee!! Mäkimaratoonilla alle 3.30 ja sillä siisti!!:thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Viikko täynnä ja hieman yllättäen pääsi tulemaan uudet ennätyskilometrit. Tuo TO aamupäivän Salo-Lahnajärvi lenkkeily (34km) oli osaltaan auttamassa asiaa. Sunnuntaille oli sitten pakko ottaa ohjelmaan +20km lenkki, että saa maagisen rajan rikottua ensimmäisen kerran.

Tälle viikolle juoksua 105.7km, 10.00.50, 5.43/km (ma 2 lenkkiä, ke ja la vapaat)

Nyt sitten ensi viikko kevennellen mäkimaratonia (LA) varten.

Huikeet kilsat sulla..kohta alkaa tapahtuun :kumarrus:

Itsellä kevyt viikko:

Maantiefillarilla lähinnä työmatkaajoa 86km ja juoksua 3 krt. yht: 21,5km

Link to comment
Share on other sites

hyvä määrä mistä lähtee keventelee!! Mäkimaratoonilla alle 3.30 ja sillä siisti!!:thumbsup:

Noo... Viime vuonna meni 5.53, ja silloin jo asetin tavoitteeksi alle 5h, joten siitä lähdetään liikkeelle. Katotaan nyt mitä lauantaista seuraa. 5h uskoisin menevän "suht helposti", 4.30 alle taas ei ole mitään mahdollisuuksia. Ehkä vedän 4.55 (jos ei tartte "kilpailla"), ja jätän vähän paukkuja jälkipeleihin.

Tai sitten menee 5.26 ja olen jalat pystyssä. Tervetuloa kaikki mäkimaratonille katsomaan! Nimestä huolimatta muitakin matkavaihtoehtoja on. Reilusta kilsasta reiluun neljäkakkoseen. Ja voi tehdä niinkin, että kiertää kerran, ottaa 5 kierroksen verran arskaa ja virvokkeita ja sitten kiertää taas toisen kerran...

Link to comment
Share on other sites

Erittäin hyvä viikko.

- Hölkkää 126km (5-6min/km)

- Pyöräilyä 13h (ml. Pirkan Pyöräilyn lyhyempi 132km lenkki)

- Pieniä n. 10min lihaskuntotuokioita 10kpl

Crosstrainer jäi sitten nyt kokonaan pois.

Rohkaisevinta oli, että keskiviikkona tein siskontytön kanssa radalla muutamia 60-300m vetoja ja ne menivät ihan OK (vaikka en tytön kannoilla enää pysykään). Jatkan hölkkälinjalla, mutta oli kiva huomata, että ei vauhtikaan kaukana ole sitten kun sitä taas joskus tarvitaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy