Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.6 Su


Recommended Posts

6h City rogaine emännän kanssa. Lähtö kauhiassa talvisessa vesi-/räntäsateessa maalissa aurinkoinen jäätävän kylmä +11C. Garmin kellotti uskomattomasti 42.2K. Korkeuseroa reitillä 275m, olihan siellä kukkulan päällä käytävä kun sai maksimi pisteet. Hyvin järjestetty ja suunniteltu kisa. Ei hullummin kuusi viikkoa polvileikkauksen jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

Aamupitkis sateisissa olosuhteissa Perniön juoksijoiden kunniaksi. Startti 07.15, ja hieman painoi jaloissa (ja miehessä) yön tulosseuranta sekä viikon kilometrit. Suht mukavasti kuitenkin lenkki maittoi ja mukavaa oli kun ei yksi tarvinnut vetää. Ja bonuksena tietenkin yhteismäärältään "uran" ensimmäinen +100km/viikko.

25km, 2.14.40, 5.23/km hieman kiihtyvällä vauhdilla. Vitoset 5.39, 5.25, 5.21, 5.18 ja 5.13-vauhteja.

Link to comment
Share on other sites

Lähtöaika: 7:15 ;)

Aika: 02:20:18

Etäisyys: 25.95 km

Korkeuden lisäys: 222 m

Kalorit: 2,650 C

Keskitahti: 05:23 min/km

Paras tahti: 03:52 min/km

Korkeuden lisäys: 222 m

Keskisyke: 146 b/m

Maks.syke: 171 b/m

Olosuhteet olisivat ihanteelliset maratonille, tuultakaan ei ollut ihan mahdottomasti. Nyt pari päivää vapaata paljasjalkasimuloimisesta, eli juoksentelut normilenkkareilla, jotta pohkeet pääsee viimein palautumaan.

Link to comment
Share on other sites

Tulipas niin hupaisa treeni että laitetaan tännekin.

Uinti avovedessä n. 40min (kaikki tehoalueet läpi)+

Porukkatempoa pyörällä 3x 39km kiihtyvällä vauhdilla ja siirtymät n. 122km +

Kymppi juoksua vk1 38,40.

Vaihdot otettiin hyvin leppoisasti, niin kyllä tuohon saatiin reilu viisi ja puoli tuntia kulumaan.:hali_knuffl_rein:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy