Jump to content
Juoksufoorumi.fi

9.6 ke


Recommended Posts

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

VK 10,9 km, eli VR 1,5 km + 6 X 1km/2 min. kävelypalautuksella + VR 2,2 km. Tonnit: eka 4:15/km (tunnustelua), sitten kiihdyttäen yläkynnyssykkeelle (4:00/km; 4:00/km; 4:02/km; 3:57/km; 4:02/km). Yläkynnysvauhti on siellä himpun alle neljän, mikä hyvä näin laiskottelukautena. Hyvä treeni, upea juoksuilma. Nämä yleensä pompauttavat minulla kuntoa sopivasti annostellen. Nyt junnuille safkaa ja kohti kaikkien tuntemaa Pskovia (Pihkova). Vihje: se on Venäjällä.

Link to comment
Share on other sites

Työ vie tällä hetkellä matkoineen lähes 12h päivästä..ketuttaa.

Noh päätin vetää vedot kun ei hidasta jaksa, koska töissä koko ajan jalkojen päällä. 5x1,6km 2,5min palautuksella ajattelin vetää puolimaratonin tavoitevauhtia, eli a 6min.

Kulku oli kuitenkin lähes kesän parasta ja vauhtiahan en osaa passata.

1. 5:50 max 169

2. 5:40 max 178

3. 5:35 max 184

4. 5:35 max 187

5. 5:15 max 196

Palauttelua perään. Yht. juoksua 12km.

Voisiko askelmuutos tuoda noin paljon vauhtia? Edellinen siis vauhti-syke suhteessa erityisen hyvää. Vai pitääkö painaa pidempää päivää...not.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy