Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 7.6.


 Share

Recommended Posts

Ensimmäinen varovainen lenkki flunssan jäljiltä. Olo ei täysin parantuneelta tuntunut, mutta koska mieli vaati ja sää kehotti oli pakko lähteä juoksemaan. Ja kannatti, mukavin lenkki pitkään aikaan. PK-alueella mentiin varovaisesti ja nautinnollisesti 6km / 38 min. Ensimmäistä kertaa koetin nyt tietoisesti lyhentää askelta, niin ettei kanta jysähtelisi maahan ensimmäisenä. Johtuikohan siitä vai mistä, mutta ensimmäinen lenkki aikoihin kun ei tuntunut jaloissa mitään kipuiluun viittaavaakaan koko matkalla.

Link to comment
Share on other sites

Uusi viikko ja mikäs aloittaessa kun duunit odottaa vasta SU-iltapäivällä.

Yövuorosta toipumisen jälkeen nurmikko klaniksi (pari tuntia), vähän muksujen kanssa touhuilua ja sen jälkeen lenkille. Tarkoitus oli vetää 4.58-vauhtinen 16km, mutta vauhtia tuli alkuun hieman enemmän, joten päätin tehdä suurinpiirtein ekan vitosen (4.37/km) vauhdilla tv-lenkin. Vauhti on kyllä liian kova alkuvauhti maralle, mutta tähän treeniin se oli täysin passeli. Viimeinen 6km tuli vielä hieman jäykistyvillä jaloilla suht rennosti sen enemmän spurttailematta. Pikkasen rupesi aurinko taas janottamaan loppua kohden, mutta onhan se kiva kun on kesä. Hyvä lenkki ja paremmaksi tekee se, että puntari totesi miehen olevan kesäkiloissa (+5kg starttikuntoon nähden).

1-5km: 23.04, 4.37/km

5-10km: 23.01, 4.36/km

10-16km: 26.56, 4.29/km

YHT: 1.13.03, 4.34/km

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

4 kilometriä Forssan kokonaista alustaen. Että voi olla tukkoista. Viime viikkojen vaivojen vuoksi tehdyt keventelyt ovat pistäneet ukon jumiin, eikä tässä taida olla enää paljoa tehtävissä. Taidan unohtaa todelliset aikatavoitteet ja pyrkiä vain heittämään 4 tunnin apinan niskasta pois. Tämän päivän tuntemuksilla siinäkin voi olla tarpeeksi vääntämistä.

Link to comment
Share on other sites

4 kilometriä Forssan kokonaista alustaen. Että voi olla tukkoista. Viime viikkojen vaivojen vuoksi tehdyt keventelyt ovat pistäneet ukon jumiin, eikä tässä taida olla enää paljoa tehtävissä. Taidan unohtaa todelliset aikatavoitteet ja pyrkiä vain heittämään 4 tunnin apinan niskasta pois. Tämän päivän tuntemuksilla siinäkin voi olla tarpeeksi vääntämistä.

Hyvää aikaa tietää nuo tuntemukset. Sanoin samaa viimeviikolla tosivahvalle kun hän tuskaili keventelyn tukkosuutta.

veikkaan että 3.45 alittuu siulla!!

Link to comment
Share on other sites

Kävelyä koirien kanssa luokkaa 5 km. Jalat aika hyvässä kunnossa lauantain maran jäljiltä, vain hiukan jalkaterissä turvotusta ja yksi pieni rakko, ei yhtään mustunutta kynttä ja akilleksetkin melko ok. Polvienkin jäykkyys hävinnyt. En kuitenkaan pariin päivään aio vielä juosta, ehkä viikonloppuna purulla Puijolla sitten.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy