TosiVahva Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Fillarilla VK:ta töihin;) 5km. 19,6km/h avg/92 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 vauhti leikkiä het uamusta 500/500m läm 2km@5.16 --> 4.26, 5.09, 4.18, 5.00, 4.18, 4.58, 4.14, 4.53, 4.10, 4.51, 4.04 --> verraa 1,71km@5.00 yhteensä 9.21@4.48 Kun roppa heräs eka vedon jälkeen, homma muuttukin mukavan reippaaksi ;=) Näitä lisää... Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Perusaamulenkki maastossa klo 05h30: 10km, +240m, 58min, avg 151. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 vauhti leikkiä het uamusta 500/500m läm 2km@5.16 --> 4.26, 5.09, 4.18, 5.00, 4.18, 4.58, 4.14, 4.53, 4.10, 4.51, 4.04 --> verraa 1,71km@5.00 yhteensä 9.21@4.48 Kun roppa heräs eka vedon jälkeen, homma muuttukin mukavan reippaaksi ;=) Näitä lisää... Hyvänoloinen treeni! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Fillarilla VK:ta töihin;) 5km. 19,6km/h avg/92 Maastopyörällä renkaat tyhjinä? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Author Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Maastopyörällä renkaat tyhjinä? Ei kun maantiefillarilla kiekot piukeena;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Elämäni ensimmäinen palauttava lenkki. 8km recovery run, aika n. kolmevarttia, ave 127. Kieltämättä erikoinen fiilis heteromiehelle palautella niin, ettei olut liity kuvioihin. Kohta ilkeämieliset alkavat puhua erektiohäiriö -radiomainoksista. No minulla ei ole se ongelmana. Jätin naiskontaktit viime kesänä ihan tarkoituksella, koska ei ole aikaa pyöriä yökerhoissa. ½vrk 20km lenkistä on liian vähän palautumista. Niin kipeinä jokainen lihas, ettei tosikaan. Koskaan ei ole varmaan kokonaisvaltaisesti sattunut yhtä paljon köpötellä askelia toisensa perään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Ja sieltähän se flunssa sitten päälle pukkasi, prkl.... eli ei muuta kuin lepoa tälle päivälle suunnitellun coopperin sijaan... Ja kun ensimmäisen kerran ikinä olin tehnyt jopa coopperiin valmistavaa treeniä. murrr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Aamulenkille tyhjällä vatsalla aamutoimien, perheen kelkkomisten ja sen "aamuisen suorittamisen" jälkeen ja olihan alkuun jäykän ja kankean tuntuista menoa. Eilinen reipas lenkki painoi varmaan jaloissa. Tarkoituksena oli heittää vähän pidempi lenkura ja pari kertaa meinasin kaartaa takaisin kotiin. Loppua kohden meno helpottui ja näin jälkikäteen voin sanoa, että olipas hyvä että vedin lenkin loppuun. Nyt on taas mukavan raukea fiilis. Painoa hävisi 1,7kg matkan aikana. Saanko vetää nyt 1,7kg:n aamupalan? Jalkojen jäykkyyden takia huomiseksi suunniteltiinkin sitten vapaapäivä. No eipä kalenteriin olisi oikein sopinutkaan mitään pidempää lenkkiä. Tänään: 22km, 01.57.05, 5.19/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 vauhti leikkiä het uamusta 500/500m läm 2km@5.16 --> 4.26, 5.09, 4.18, 5.00, 4.18, 4.58, 4.14, 4.53, 4.10, 4.51, 4.04 --> verraa 1,71km@5.00 yhteensä 9.21@4.48 Kun roppa heräs eka vedon jälkeen, homma muuttukin mukavan reippaaksi ;=) Näitä lisää... Tämä on epistä. Juokset mun kympin kisavauhdilla aamulenkit :fighting0056: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimbus Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Keveillä vastuksilla Fillarilämmittely 10 min:bike: Selkä 3 x 20 + 1 x 40 Jalkaprässi 3 x 20 + 1 x 40 Istumaannousu 3 x 20 1 x 40:situps: Hauiskääntö 3 x 15 + 1 x 20:weightlifter: Kyljet (v+o) a´ 4 x 20 Kahvakuulaa eteen ylös (v+o) a´ 4 x 10:ballchain: Soutujäähdyttely 5 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Tämä on epistä. Juokset mun kympin kisavauhdilla aamulenkit Aika kovaa meinasit mennä ;=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Viimeistelylenkki 6km, lauantaina maraton Varkaudessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
amh Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 Share Lähetetty 3. kesäkuuta , 2010 10km palauttelua, vähän lihaskuntoa myös. Hieronta myöhemmin, pohkeet sai erikoishuomion. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now