Ke 26.5

[TosiVahva]

Fillarilla töihin 10km avg/112 23km/h

Vähän viilee keli, mutta aurinko paistoi :thumbsup:

[Liikkuja]

Taas pieni lenkura ennen iltavuoroon menoa. 8km. Rentouttava hetki.

[Tombe76]

Aamulla vähän pidempään unta, kun puolisoni mukavana ihmisenä sanoi, että hän vie lapset eskariin. Sitten 10.30 ylös, ulos ja lenkille.

Tänään kovahko-tv lenkki eli 10km tavoitevaudilla 4.30/km. Alkuun lähti hieman reippaammin kun oli tarkoitus (4.27/km ja 4.25/km), sen jälkeen hieman pyrin pitämään vauhtia kurissa. Viimeisen km:n aikana en enää katsonut kelloa, vaan yritin mennä rennosti, kun rupesi jo hieman painamaan. Vauhti pääsi hieman karkaamaan (4.10/km), vaikka en ihan täysillä painellutkaan.

Ihan kiva lenkki "kisavarustuksessa". Päällä se kerrasto 1.kerran, millä ajattelin vetää kaikki kesän juoksukisat läpi. Tietenkin jos joku kisa menee huonosti, niin sitten pitää taikauskoisena jotain osaa vaihtaa...

10km 44.20 (4.26/km)

Nyt koirat lenkille, ja sitten 16h töitä (jes!). Huomenna elpymistä kaikin keinoin ja hieronta. Ja illalla 3 matsia futista pikkupoikien kanssa (koutsina).

[Herra47]

Lepoa, lentelyä ja loungeilua.

[GrigoriSoiros]

lepoa ja pallaaattelua

[JPTOS]

Lepoa ja uuden minitietämyskoneen opiskelua

[Baltsu]

Olin Arenalla aamulla. Ei vaan jaksanut. Eli yhteensä 10 kierrosta, 4km. Kipuja sikana ja voimat vähissä. Väkisin en vääntänyt, vaan luovutin ja lopetin kesken.

[Baltsu]

Päällä se kerrasto 1.kerran.

Luulin, ettei kerrastoja ole myyty enää 80 luvun alkupuolen jälkeen.

[_API_]

Lenkin alle piti juoksennella purtsia vähän matkaa, kun tietää ettei tämmönen kankea ukko enää pääse minkäänlaisiin vauhteihin ihan kylmiltään. Sen jälkeen seurattiin kaveria, reilu 10km (4:18/km) - tai oikeastaan roikuttiin mukana miten vaan pystyi ja meni ihan irvistyksen puolelle. Alussa tuntui kurjalta ja lopussa jo vaikealtakin. Hassua miten kauan palautuminen voi kestää! No, taas tuli oppia oikein kantapään kautta. Yhteensä 14,47 aikaan 1:05:17.

[Gofer]

Kuntosalilla treeniä 35 minuuttia.

[Nimbus]

Sabaveskarina kykkimistä. Tsiisös kun meidän puolen pelurit pelasi huonosti. Oisin jo lopettanut, ellei olisi kuiteskin liikunta vähän kiinnostanut.

[Heka]

Suunnistus 4km 34min pummit n. 3min. Ihan lupsakka maasto avokallioo ym..

[Vävy]

Vielä toipilaana.Jos huomenna pääsis ekan kerran ulos tällä viikolla!

[Mensonge]

5x1000m/3 + verrat. Vedot +3.20 tasosta 3.05 tasolle. Hyvä teeni.