Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 20


Tombe76
 Share

Recommended Posts

Kaikki vielä liikkumassa, kun ei ole ketjua avattu? No, oma viikko kutakuinkin paketissa. Ja olikin ihan hyvä viikko kaikessa suhteessa.

Juoksua: 85.98km, 7.29.56, 5.14/km (6 kertaa) = Ennätys

+ Sali 40min, Uinti (1km) ja riittävästi lapiohommia (jatkuu...)

Ja sitten taisin saada fillarinkin hommattua. Hyvillä mielin siis ensi viikkoon. Vielä kun saisi lapiointiprojektin myös valmiiksi. Deadline huomenna klo 12, kun pitäisi taas aloittaa palkkatyötkin.

Link to comment
Share on other sites

Kaikki vielä liikkumassa, kun ei ole ketjua avattu? No, oma viikko kutakuinkin paketissa. Ja olikin ihan hyvä viikko kaikessa suhteessa.

Juoksua: 85.98km, 7.29.56, 5.14/km (6 kertaa) = Ennätys

+ Sali 40min, Uinti (1km) ja riittävästi lapiohommia (jatkuu...)

Ja sitten taisin saada fillarinkin hommattua. Hyvillä mielin siis ensi viikkoon. Vielä kun saisi lapiointiprojektin myös valmiiksi. Deadline huomenna klo 12, kun pitäisi taas aloittaa palkkatyötkin.

Sulla on ollut tosi hyvä viikko! :thumbsup:

Mä en oo ajanut fillarilla, kuin 2 lenkkiä tänä keväänä, kun pelkään että menee rytmi sekaisin ennen Tukholmaa :grin:

Link to comment
Share on other sites

15 viikkoa loukkaantuneena! Täytyy kohta keittää sen kunniaksi kahvit.

Viikonlopun tienoolla innostuin pyöräilemään kuntosalille ja takaisin (tietty aina täysillä, jotta reidet huutaa). Kuntosalilla täysi tohina päälle = satoja vatsoja ja selkiä yms. keskivartaloa. Jalkoja en harjoita, kun pyöräilykin tekee kipeää...

ma: 9,5km (4.45/km) - metsässä juoksua

ti: L-E-P-O (jalka kipuili paljon)

ke: L-E-P-O (jalka kipuili)

to: 40min kuntosalia

pe: 3,5km + 35min kuntosalia + 3,5km

la: 3,5km (10min) + 30min kuntosalia + 3,5km (8min)

su: 3,5km (10min) + 40min kuntosalia + 3,5km (8min)

Link to comment
Share on other sites

Joo sain sitten 50km täyteen vaikka vielä perjantaina mittarissa oli vaivaiset viisi kilsaa juostuna.Viikkoon sisältyi kaksi tunnin kuntosali treeniä.Yhteensä noin viisituntia kävelylenkkejä vaimon kanssa(4kpl).Juoksupuolella:

Ke:Cooper+veryttelyt 5km(siihen päälle viikon rajuin treeni pitkä saunailta+jatkot)

Perjantai pitkis 25km (oma ennätys vauhdissa ja matkassa pikkasen alle 6km vauhdilla)

Lauantai 7km (väsynyttä räpiköintiä)

Sunnuntai perusveto 13km

Tiistaina olin kaverille tapetoimassa 9 tuntia.Oli muuten hyvä takareisi jumppa oudokseltaan jakkaralla ylös alas.No ens viikolla koitetaan rikkoa 60km merkkipaalu!

Link to comment
Share on other sites

Hyvä viikko pääosin korvaavan parissa, mutta hölkkääkin oli mukana enenevässä määrin. Pyöräilykunto paranee hitaasti mutta varmasti ja painokin on hieman pudonnut.

15 viikkoa on nyt kärvistelty vamman kanssa. Terävin kipu on poistunut ja varovainen juoksu on ihan OK vaikka piriformis muistuttaakin itsestään jatkuvasti. Pitkä tie on vielä täyteen toipumiseen.

- Hölkkää 50km (5.05-5.25/km)

- Pyöräilyä 16h

- Crosstrainer 2h

- Hieronta 1h

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy