Tombe76 Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Kaikki vielä liikkumassa, kun ei ole ketjua avattu? No, oma viikko kutakuinkin paketissa. Ja olikin ihan hyvä viikko kaikessa suhteessa. Juoksua: 85.98km, 7.29.56, 5.14/km (6 kertaa) = Ennätys + Sali 40min, Uinti (1km) ja riittävästi lapiohommia (jatkuu...) Ja sitten taisin saada fillarinkin hommattua. Hyvillä mielin siis ensi viikkoon. Vielä kun saisi lapiointiprojektin myös valmiiksi. Deadline huomenna klo 12, kun pitäisi taas aloittaa palkkatyötkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Palautteleva viikko (VK vapaa ), juoksua 42 km: ma kuntopyörä+venyttelyt ti 8 km @ 6:02 min/km mäkipurtsi ke sulkista 1 h to 12 km @ 5:25 min/km + tennistä 1 h pe lepo la 22 km @ 6:17 min/km su lepo Ja paluu Giron ja Roland Garrosin pariin :038: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Ma aamu 3km PK 15min Ilta 11km PK+ 50min Ti aamu 3km PK 15min Ilta 11km PK 52,40 Ke aamu 3km PK 15min Ilta 11km PK 56min To Lepo Pe aamu 3km PK 15min Ilta 8km PK 42min Uinti 500m La 20km PK 1.44 Su 27km kevyt 2.28 YHT 100 km 8 tuntia 33 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Hyvä viikko! Piti kevennellä, mutta pas..t Juoksua 75km. ja maantiefillarilla 62km. Ens ja seuraavalla viikolla sit kevennellään...kai :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Kaikki vielä liikkumassa, kun ei ole ketjua avattu? No, oma viikko kutakuinkin paketissa. Ja olikin ihan hyvä viikko kaikessa suhteessa. Juoksua: 85.98km, 7.29.56, 5.14/km (6 kertaa) = Ennätys + Sali 40min, Uinti (1km) ja riittävästi lapiohommia (jatkuu...) Ja sitten taisin saada fillarinkin hommattua. Hyvillä mielin siis ensi viikkoon. Vielä kun saisi lapiointiprojektin myös valmiiksi. Deadline huomenna klo 12, kun pitäisi taas aloittaa palkkatyötkin. Sulla on ollut tosi hyvä viikko! Mä en oo ajanut fillarilla, kuin 2 lenkkiä tänä keväänä, kun pelkään että menee rytmi sekaisin ennen Tukholmaa :grin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 15 viikkoa loukkaantuneena! Täytyy kohta keittää sen kunniaksi kahvit. Viikonlopun tienoolla innostuin pyöräilemään kuntosalille ja takaisin (tietty aina täysillä, jotta reidet huutaa). Kuntosalilla täysi tohina päälle = satoja vatsoja ja selkiä yms. keskivartaloa. Jalkoja en harjoita, kun pyöräilykin tekee kipeää... ma: 9,5km (4.45/km) - metsässä juoksua ti: L-E-P-O (jalka kipuili paljon) ke: L-E-P-O (jalka kipuili) to: 40min kuntosalia pe: 3,5km + 35min kuntosalia + 3,5km la: 3,5km (10min) + 30min kuntosalia + 3,5km (8min) su: 3,5km (10min) + 40min kuntosalia + 3,5km (8min) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Tällä viikolla juoksua 55km ja rapiat päälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stu Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Juoksua 7x, yhteensä 72.7km. Fillarointia nin vähän, ettei kehtaa edes kirjata. Ensi viikon teemana juosten VK, ja pyörällä kevään kovimmat kilometrit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Juoksua huikeat 37,7 km. Viisi kevyttä rimpuilua. Nyt taas pikkuhiljaa sinne 70 kilometrin nurkille perustamppaamaan. Jalat marasta jo palautuneet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Joo sain sitten 50km täyteen vaikka vielä perjantaina mittarissa oli vaivaiset viisi kilsaa juostuna.Viikkoon sisältyi kaksi tunnin kuntosali treeniä.Yhteensä noin viisituntia kävelylenkkejä vaimon kanssa(4kpl).Juoksupuolella: Ke:Cooper+veryttelyt 5km(siihen päälle viikon rajuin treeni pitkä saunailta+jatkot) Perjantai pitkis 25km (oma ennätys vauhdissa ja matkassa pikkasen alle 6km vauhdilla) Lauantai 7km (väsynyttä räpiköintiä) Sunnuntai perusveto 13km Tiistaina olin kaverille tapetoimassa 9 tuntia.Oli muuten hyvä takareisi jumppa oudokseltaan jakkaralla ylös alas.No ens viikolla koitetaan rikkoa 60km merkkipaalu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Ma: Lepo Ti: 3*500m/2’, viimeinen 3:52/km loppusyke 170 (94%) Yht. 8.1 km Ke: Lepo To: Kurrenkierros 10.0 km, 4:42/km, 163 (91%) Pe: Lepo La: Lepo Su: Lepo Yht. Juoksua 18.1 km Tulipas kevyt viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Viikon juoksut 56,5 km. Torstaina tuli käytyä mattotestissä Tampereella ja muuten kevyttä hölkkäilyä. Testin tulokset tulevat myöhemmin postissa, mutta kehitystä viime kevään testiin verrattuna taisi tulla ainakin jonkin verran. Ensi viikosta taas kiinni suunnitelmallisempaan tekemiseen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Flunssailun jälkeen viikko näytti tältä: ma: lepo (flunssaa) ti:lepo (flunssaa) ke:5,2 km pk to: 7, 2 km pk pe: 8,4 km reipas +jumppaa la: 4,1 km reipasta juoksua + juoksutekniikka su: 10 km kevyesti Yhteensä siis reilu 34 km juoksua + kerta lihaskuntoa ja tekniikkaa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjh Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2010 Hyvä viikko pääosin korvaavan parissa, mutta hölkkääkin oli mukana enenevässä määrin. Pyöräilykunto paranee hitaasti mutta varmasti ja painokin on hieman pudonnut. 15 viikkoa on nyt kärvistelty vamman kanssa. Terävin kipu on poistunut ja varovainen juoksu on ihan OK vaikka piriformis muistuttaakin itsestään jatkuvasti. Pitkä tie on vielä täyteen toipumiseen. - Hölkkää 50km (5.05-5.25/km) - Pyöräilyä 16h - Crosstrainer 2h - Hieronta 1h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now