paula Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Aamulenkki viiden jälkeen auringon nousua ihaillen ja keväästä nauttien. Reilut 9km meni ja aikaa kului 56min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Perusuintia leppoisasti 2500m. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Kevyttä uiskentelua 1400 m. Ikävä homma se, että lievää penikkaa tahtoo pukata oikeeseen sääreen. Tämä viikko kevyesti aerobista reeniä, ja penikan hoitoa, että loppuviikosta voi vetästä pitkänkin lenkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 45 min kevyttä palauttelua pyörällä, ei ollu kiire minnekkään :viheltely Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Vaimo kun on päivän kotona, niin kävin tinttaan tunnin maratonvauhtisen jo päivällä. Eli sama treeni, kuin toissapäivänä Tuusulassa, nyt vaan ilman numerolappua ja kuntopolulla. Paikkana Malmin kentän lenkki ja keli mitä mainioin, juoksin lyhyissä housuissa. Ite treeni sujui jopa pelottavan hyvin. Verryttelyä 3km ja sitte tunti reippaasti. Ekat 30min meni 3.58-3.59 vauhtia ja lähinnä vihellellen edettiin. Kiristin sitten ja loppu tultiin 3.50-3.55 vauhtia loppua kohti kiristäen, viimeinen kilsa 3.30. Oli todella irtonaista ja helppoa meno. Tunnissa taittui taivalta 15,4km, eli toissapäiväiseen verrattuna vauhti oli n. 5s/km kovempaa. Menin siis keskimäärin maratonin tavoitevauhtia. Viime viikko ja lauantain kovempi rykäisy eivät tuntuneet missään. Oli niin helppoa, että nautiskelin täysin siemauksin mahtavasta juoksufiiliksestä 8) Näitä päiviä tule harvoin, joten kaikki irti silloin kun kohdalle sattuu. Tästä jatketaan kovalla treenillä niin, että sunnuntain kotiradalla varmasti painaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Vaimo kun on päivän kotona, niin kävin tinttaan tunnin maratonvauhtisen jo päivällä. Eli sama treeni, kuin toissapäivänä Tuusulassa, nyt vaan ilman numerolappua ja kuntopolulla. Paikkana Malmin kentän lenkki ja keli mitä mainioin, juoksin lyhyissä housuissa. Ite treeni sujui jopa pelottavan hyvin. Verryttelyä 3km ja sitte tunti reippaasti. Ekat 30min meni 3.58-3.59 vauhtia ja lähinnä vihellellen edettiin. Kiristin sitten ja loppu tultiin 3.50-3.55 vauhtia loppua kohti kiristäen, viimeinen kilsa 3.30. Oli todella irtonaista ja helppoa meno. Tunnissa taittui taivalta 15,4km, eli toissapäiväiseen verrattuna vauhti oli n. 5s/km kovempaa. Menin siis keskimäärin maratonin tavoitevauhtia. Viime viikko ja lauantain kovempi rykäisy eivät tuntuneet missään. Oli niin helppoa, että nautiskelin täysin siemauksin mahtavasta juoksufiiliksestä 8) Näitä päiviä tule harvoin, joten kaikki irti silloin kun kohdalle sattuu. Tästä jatketaan kovalla treenillä niin, että sunnuntain kotiradalla varmasti painaa. On se vaan... on se!!! :kumarrus Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Mensonge liikkunu samalla reitillä, pyörällä oisin ehkä pysyny perässä :viheltely jos ois nähty. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Vuoden eka lenkki ilman pipaa! Alaselkä yhä kiukuttelee. Matkana 6 km, aika 37:10, avg 158 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Alaselkä yhä kiukuttelee. Samma här. Onneksi aamulla on aika hierojalle, niin saa nuo reisijumit laukaistua. Niijja tänään on lepopäivä. Juniorilla on :kakku 16 wee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Kovasti olen yrittänyt tehdä lähtöä lenkille, mutta... -ensin piti nukkua -sitten tehdä ruoka -sitten piti yhden pojan kanssa käydä pyöräilemässä -sitten toinen poikakin halusi pyöräilemään -kolmaskin halusi sitten yksilöllistä aikaa ja veivasi pikkupyörän kanssa ojien kautta lenkin -sitten piti ihastella luman alta paljastuneet muurahaispesät -Ja sitten ei enää jaksanut Selittelyn makua kenties..?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pampa Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 avg 142 ja avg 5.50min/km tuli töihin aamusella tennareita vietyä...12.27km. 8) 8) 8) Mielettömän kaunis auringonpaiste vaikka olin sitten tosi aikaisessa kun aherrus pitää jo 7 aikaan aloittaa ja sitä ennen on suihkittava ja sötävä 8) :heilutus . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 39min 4,8km 136avg. 8,21min/km :hiiviskely Nautiskelua ja palauttavaa, erittäin rauhallista juoksua. Niin mahtava ilma,että täytyi pakottaa itsensä kotiin. Pitkän lenkin aikana sataakin sitten vettä... :kädet Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Rauhallista kävelyä 4 km. Kokeilin ottaa hölkkäaskelia, mutta reidet eivät suostuneet vielä yhteistyöhön edes metrin matkalle, sen verran jumissa ryökäleet ovat. Kävely sujuu ilman tuskaa (paitsi portaissa). Seuraavaksi sitten :venyttely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2006 12,11 km ja 59:35 min. Hienossa ilmassa. pelkissa trikoissa. 6 * veto ja muutenkin (muka ) kovaa. 4:55 ka. syke 152. Huomenna sitte löysä 15km ja loppuviikko pelkkää työtä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now