Jump to content
Juoksufoorumi.fi

24.4.


paula
 Share

Recommended Posts

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Vaimo kun on päivän kotona, niin kävin tinttaan tunnin maratonvauhtisen jo päivällä. Eli sama treeni, kuin toissapäivänä Tuusulassa, nyt vaan ilman numerolappua ja kuntopolulla. Paikkana Malmin kentän lenkki ja keli mitä mainioin, juoksin lyhyissä housuissa.

Ite treeni sujui jopa pelottavan hyvin. Verryttelyä 3km ja sitte tunti reippaasti. Ekat 30min meni 3.58-3.59 vauhtia ja lähinnä vihellellen edettiin. Kiristin sitten ja loppu tultiin 3.50-3.55 vauhtia loppua kohti kiristäen, viimeinen kilsa 3.30. Oli todella irtonaista ja helppoa meno. Tunnissa taittui taivalta 15,4km, eli toissapäiväiseen verrattuna vauhti oli n. 5s/km kovempaa. Menin siis keskimäärin maratonin tavoitevauhtia.

Viime viikko ja lauantain kovempi rykäisy eivät tuntuneet missään. Oli niin helppoa, että nautiskelin täysin siemauksin mahtavasta juoksufiiliksestä 8) Näitä päiviä tule harvoin, joten kaikki irti silloin kun kohdalle sattuu. Tästä jatketaan kovalla treenillä niin, että sunnuntain kotiradalla varmasti painaa.

Link to comment
Share on other sites

Vaimo kun on päivän kotona, niin kävin tinttaan tunnin maratonvauhtisen jo päivällä. Eli sama treeni, kuin toissapäivänä Tuusulassa, nyt vaan ilman numerolappua ja kuntopolulla. Paikkana Malmin kentän lenkki ja keli mitä mainioin, juoksin lyhyissä housuissa.

Ite treeni sujui jopa pelottavan hyvin. Verryttelyä 3km ja sitte tunti reippaasti. Ekat 30min meni 3.58-3.59 vauhtia ja lähinnä vihellellen edettiin. Kiristin sitten ja loppu tultiin 3.50-3.55 vauhtia loppua kohti kiristäen, viimeinen kilsa 3.30. Oli todella irtonaista ja helppoa meno. Tunnissa taittui taivalta 15,4km, eli toissapäiväiseen verrattuna vauhti oli n. 5s/km kovempaa. Menin siis keskimäärin maratonin tavoitevauhtia.

Viime viikko ja lauantain kovempi rykäisy eivät tuntuneet missään. Oli niin helppoa, että nautiskelin täysin siemauksin mahtavasta juoksufiiliksestä 8) Näitä päiviä tule harvoin, joten kaikki irti silloin kun kohdalle sattuu. Tästä jatketaan kovalla treenillä niin, että sunnuntain kotiradalla varmasti painaa.

On se vaan... on se!!! :kumarrus

Link to comment
Share on other sites

Kovasti olen yrittänyt tehdä lähtöä lenkille, mutta...

-ensin piti nukkua

-sitten tehdä ruoka

-sitten piti yhden pojan kanssa käydä pyöräilemässä

-sitten toinen poikakin halusi pyöräilemään

-kolmaskin halusi sitten yksilöllistä aikaa ja veivasi pikkupyörän kanssa ojien kautta lenkin

-sitten piti ihastella luman alta paljastuneet muurahaispesät

-Ja sitten ei enää jaksanut

Selittelyn makua kenties..??

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy