La 22.05

[Vävy]

Aamu reippailu harjulla todella rauhallisesti n,7km noin 45minuuttia.

Jalat eilisen pitkiksen jälkeen aikas tönköt!

[Pete L]

20km PK 1.44 avg 5.10 134 max 147

[Tombe76]

Olin kuullut luotettavalta taholta, että meilläpäin saattaa liikkua aamulla joku seppolalainen... oli siis pakko lähteä katsomaan...

Herätys 6.00, Lenkille 6.03 ja kohti vanhaa kolmostietä (matkaa 2,3km) ja suunta kohti etelää. Ja sieltähän se pölhö tuli fillarilla vastaan noin puoli tuntia myöhemmin. Oli startannut Helsingistä 4.05. Varmaan nimimerkkinsä mukainen mies, jos joku norminaapurinsetä ajattelisi, mutta itse en voi tuollaista treeniä kuin arvostaa... Siinä sitten 15 min turinointia, ja morjestukset ja molemmat omiin suuntiinsa. Kotimatka tulikin sitten vedettyä hieman reippaammin.

Menomatka: 7.58km, 39.05, 5.09/km

Paluumatka: 7.81km, 36.48, 4.43/km

Yht: 15.39km, 1.15.53, 4.56/km

[maitohappo]

Aamupäivällä kevyt lenkki (sama lenkki kuin eilen iltapäivällä, mutta vastapäivään), edelleen heikko olo nuhien sun muiden räkien takia: 15.8km, +410m, 1h38, avg 149, max 173. Nyt sitten lepoa loppupäivä ja huominen. Maanantaina sitten pitkis.

[Liikkuja]

Viikon pitkis. 24km, aamusta jo liikkeelle.

[pakuri]

Mun ensimmäinen puolimara "Tervamaraton" 1 h 48 min 44 s, te 5, 1273 kcal hr 150 ja max 162.

Juoksu meni enempi kuin hyvin.:thumb

[Herra47]

PK 7,1 km @ 5:31/km, ave 158. Olipas kuuman nihkeä keli. Lenkin alle tunti ruohonleikkuuta. Nyt maistuu neste.

[markku50]

12km+2000m uintia.

[Jossu77]

Tukholman puolikkaalle valmistautuminen sujuu suunnitellusti; tänään pitkis 21.1 km ja päälle 2 km palauttavaa kävelyä reilusti lämpimässä kelissä. Kului 2:40 eli 7:35 min/km ja meni ihan mukavasti.

[Hopeanuoli]

Puolikas Terwalla, ei kulkenu eli ei enkkaa, aika jotain 2.05:xx. Maksimi 167 ja avg 158.

[Nimbus]

Terveisiä Västilän maratonilta. Kohtuullisen rasittava reitti. Viimeisen kympin aikana 12 km nousua. (Heh). Aikaa meni 4,06 ja osia keskisykkeet 164. Viimeisellä kympillä mentiinkin koko ajan 170 rajoilla. Maksimit 180. Olis kai voinut aloittaa hiukan hillitymmin, mutta olenpa silti aika tyytyväinen päivän saldoon. Ehkäpä palkitsenkin itseni seuraavaksi! :icon_jook:

[puujalka]

Aamulla vetelin ihan kevyttä hölkkää koiran kanssa. Illalla kävin sitten peruslenkin lomassa väistelemässä kaljapulloja, tupakannatsoja ja kortsuja urheilukentän nurtsilla. Hyvä, että nuoriso käyttää sitä edes johonkin!

[Lauzart]

Pikkulenkki: 4, 1 km reipasta juoksua ukkosilmalla sateessa, 5 min./km. Päälle juoksutekniikkaa.

[KTz]

Taas yksi turha päivä elon tiellä (pyörällä).

3,5km (10min) + 30min kuntosalia + 3,5km (8min).