Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 19.5.


Liikkuja
 Share

Recommended Posts

Hyvää keskiviikkoa vaan kaikille! Viikonloppu meni töissä ja pyöräillen.Maanantai reilu tunnin kuntosali ja eilen pitkä kävelylenkki.Mutta tänään on tiukka paikka, työkavereiden kanssa saunailta ja sitä ennen cooperin testi panoksena perinteinen euro kossu.

Hirvittää tuo kovaa juokseminen mutta kaikki yritän ottaa irti mitä lähtee.Jokuhan joskus kirjoitti että ei se terve ihminen kuole 12 minuutin juoksuun!

Siireetäs keskustelut oikeaan topiikkiin!

progress.gif

Link to comment
Share on other sites

18 km sis. 3 x 4 km.

Menohaluja piti toppuutella mutta siitä huolimatta rennolla juoksulla kulki liian kovaa tavoiteaikaan 18 min/4 km nähden. Tai sitten tavoiteajat on hanurista mutta niitä päivitetään vasta Tukholman jälkeen.

VR 2 km + 3x4 km (17:44 4:26/km , 17:46 4:27/km, 17:03 4:13/km) 1 km välihölkällä + VR 2 km. Varjossa +22 astetta

Link to comment
Share on other sites

Kaverin kanssa lenkille. Halusi testata pystyykö vetämään 8km alle vitosen vauhtia, ja koska multa löytyy teknisiä lisälaitteita (Garmin), niin siitä on helppo katsoa tasainen vauhti. No, 10min ennen starttia meinasi mennä maha ripulille, kun huomasin että laite on pimeänä eikä lähde päälle. Ei edes lähtenyt lataukseen. :022:. Helmikuussa olen tainnut juosta viimeksi "naturellina".

No sekkari ranteeseen ja "vitosen" vauhtia liikkeelle. Ja reitti sen mukaan, että tulee ainakin 8km. Ja kotiin päästyä perinteiseen malliin karttapaikkaan mittaamaan reitin pituus.

Tänään: 9.19km, 45.22, 4.56/km. Pikkasen vasemman pohkeen alaosa, tai akillesjänteen yläosa, tai siitä välistä (mikä lie? johtuu kaiketi päkiävoittoisesta askelluksesta) tuntui kireältä, mutta ei pahasti = huomenna vapaapäivä :icon_jook:, mutta muuten oli todella leppoisaa menoa. Mielelläni ottaisin noin helpon startin heinäkuun maratonille. Kaverikin veti todella hyvin lopun. Ei tarttenut paljon sparrata.

Niin, ja Garminkin lähti päälle heti kun pääsin kotiin. Tai siis lataukseen. Oli varmaan jäänyt yöksi päälle. :thumbsup: Huhhuh, ehdin jo pelästyä.

Link to comment
Share on other sites

Kevyt jolokuttelu, taikka pitkis niinkun jotkut tapaa sanoa, reittinä Uhkoilta-Tuulensuu-Rehakka. Liki 27km lenkki meni mukavasti ihoa auringossa grillaten (4:50/km). Läskien hölskyminen ei haitannut edes omaa menoa, kun ketään ei tuolla päin edes asu - saati sitten liiku normaalisti. Ilma olisi passeli lenkkeilyyn, jos tota siitepölyä olisi vähän vähemmän liikkeellä.. Mikään ei taida enää tuntua liian kuumalta Yyterin jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

Kevyt jolokuttelu, taikka pitkis niinkun jotkut tapaa sanoa, reittinä Uhkoilta-Tuulensuu-Rehakka. Liki 27km lenkki meni mukavasti ihoa auringossa grillaten (4:50/km). Läskien hölskyminen ei haitannut edes omaa menoa, kun ketään ei tuolla päin edes asu - saati sitten liiku normaalisti. Ilma olisi passeli lenkkeilyyn, jos tota siitepölyä olisi vähän vähemmän liikkeellä.. Mikään ei taida enää tuntua liian kuumalta Yyterin jälkeen.

Äijä on tikissä kun 27km 8 sek hitaammalla maravauhdilla (suhteessa ennätykseen) menee kevyesti jolkotellen. Ja vielä muutama päivä Yyterin raskaan maratonin jälkeen. Paljon nasahtaa Hämeenlinnassa 17.7 ajaksi? Alle 3.10 kannattaa lähteä hakemaan.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Äijä on tikissä kun 27km 8 sek hitaammalla maravauhdilla (suhteessa ennätykseen) menee kevyesti jolkotellen. Ja vielä muutama päivä Yyterin raskaan maratonin jälkeen. Paljon nasahtaa Hämeenlinnassa 17.7 ajaksi. Alle 3.10 kannattaa lähteä hakemaan.

Mä lähden sulle jänikseksi. Helsingissä sitte. Tai joskus.

Link to comment
Share on other sites

12,4 kilometriä tänään, ei kyllä mennyt ihan niinkuin suunnittelin;

Tarkoitus oli lähteä rullaluistimilla kaupungista tulevia kavereita vastaan ja ehtiä juoksemaan 6,2 kilometriä ennen tapaamista jotta saa 12,4 kilsan peruslenkin täyteen ;)

Kuitenkin kävi niin että kun olin puoltoista kilsaa hyvin hiljaa jolkotellut, huomasin etten ehdikään "kääntöpaikalle" ajoissa. No, koska alkulämmöt oli otettu, kiristin tahtia ja ehdin kuin ehdinkin lopulta tavoitepaikkaan. Noin 5 kilometriä suunnilleen 4.30 -vauhtia se vaati ja tuossa helteessä voimat ehtykin aika nopeasti. Takaisin tultiinkin sitten hyvin rauhallisesti, lukuunottamatta yhtä kilometrin pätkää matkan keskivaiheilla, jonka puristin 04.09 -vauhdilla. Liian kuuma (+25) oli kyllä tuohon vauhtiin, mutta tulipa juostua.

Hieman liian tempoileva lenkki tuosta tuli, mutta eihän vauhtikestävyyttä tietenkään liikaa mulla ole. Ja juostaan nyt loppuviikosta sitten tasaisemmin. :thumbsup:

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy