Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 19


zxcv
 Share

Recommended Posts

4 reilun tunnin lenkkiä. Yht. n. 50 km. Tarkempaa dataa ei saa kun en vetäny radalla, mutta arviopohjalta:

ma-ti: lepoa

ke: maastojuoksua 13,3km muistaakseni 1.10

to: kuntopolkua/pururataa 11-12km 66min +600m uintia

pe: n. 13km töölön, Seurasaaren maastoissa 1.11

la: n. 12,5km Töölön, Seurasaaren maastoissa 1.08

su: lepoa

Link to comment
Share on other sites

Ma 7,7 aamulenkki

Ti lepopäivä

Ke 7,7 aamulenkki

To 14,5

Pe 5 hidas hölkkä pyöräilevien lasten kanssa

La 8 pururadalla Feelmaxeilla

Su 27,5 tämän vuoden pisin lenkki hurjassa helteessä

Yhteensä 70,4 joka on tämän vuoden kovin tulos :-)

Hyvä viikko, ja erityisesti tämän päivän lenkki antoi luottamusta kuukauden päässä siintävää maratonia varten.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Reipas 10.0 km, 46.26, 4:39/km, 155 (86%), yht. 16 km

Ti: KickBike 15’ + vaellus 2:45, nousua ∑480m↑, 96 (53%)

Ke: Lepo, 4h kuljeskelua

To: Lepo, 8h kuljeskelua

Pe: 8h kuljeskelua + TV 10.5 km, 5:37/km, 130 (72%) Seinen rannalla.

La: Lepo

Su: a: 5*500m/Hr→125, [4:03 - 4:00/km], loppusyke 170 (94%) Yht. 8.4 km i: TV 10.5 km, 6:07/km, 131 (73%)

Yht. Juoksua 44.9 km + metsävaellus 3:00 + cityvaellus Pariisissa 20 h

Link to comment
Share on other sites

Holmeenin viikko 1 takana (tosin ei ihan niin kuin Päälikkö opetti ;))

Juoksua 17,1km@1h25min@4.58

No sanotaan nyt että tää viikko oli enemmän pitkän peekoo jakson nollaus viikko niin henkisestikkin kuin fyysisesti. Ei kolota mihinkään, täysin palautunut olo, vaimokin tyytyväinen jne... Mikä olisikaan parempi lähtökohta projektille 10.10 ;=)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy