Su 16.5

[Rzor]

Aamulenkki 9,7 km 48 min. Hieno aurinkoinen aamu ja 20 astetta lämmintä.

Kaikenlaisiä lentohöntiäisiä oli ilmassa ja niitä sai kaivella silmäkulmista pois.

[Pete L]

11km pururata kevyt 64min avg 5.49 132 max 145

Mukavan lämmintä.

[Baltsu]

Lepo. Juokseminen vaatii liikaa unta ja nyt siihen ei ole aikaa.

[ootc]

Kahden ensimmäisen viestin jälkeen onkin hyvä kirjoittaa epäonnistunut aloittelijan juoksu. Tänään oli vuorossa 1 min kävelyä, 4 min juoksua. Tuo kolme kertaa. Eikä jaksettu edes sitä Jo toisen juoksuosuuden kohdalla piti lopettaa kolmen minuutin kohdalla ja jatkaa kävelyllä. Vimppaa juoksua jaksettiin pari minuuttia.

Käymme kaksi kertaa viikossa Asicsin kunto-ohjelman mukaan juoksemassa. Toivottavasti ensi kerralla jaksettaisiin paremmin, kun kävelyä tulee juoksujen väliin 2 minuuttia :thumbsup:

[KTz]

Huonot unet, huono kunto ja hellettä. Kiitän. Lenkin piti olla kevyt, mutta syke 20 pykälää viimetalvista korkeampi. Noh, sentään pisin lenkki kuukauteen ja suhteellisen vähän vaivoja...

11km (4.35/km, avg 158)

[puujalka]

Aivan perse lenkki!! Näköjään kun on pitänyt treenitaukoa, on päässyt perusasiat unohtumaan aivan täysin. Piti juosta kevyesti reilut 20km, mutta siitä tuli jotain vähän muuta. Vatsaan poltti, hapot tuli kurkkuun, pyörrytti, heikotti. Lopussa näin jo melkein pikku-ukkoja. Syy: vedin eilen iltapalaksi 500g lohta. Mikäs siinä muuten, mutta kun en ole oikein tottunut prosessoimaan tuollaista rasvamäärää kerralla, niin tietäähän sen kuinka siinä käy. Eikä siinä vielä ihan kaikki ollut. Pohkeet eivät toimineet alkuunkaan, ilmeisesti sen takia koska ne on turvonneet muodottomiksi jonkun helvetin mäkäräparven jäljiltä. Kyllä on sitten hieno harrastus .

[Tinttaiita]

27,5 km ja lämpöasteita vähintään saman verran :-) Vähän liikaa lämpöä näin tottumattomalle, mutta vauhti pysyi suht kivasti 5:35 tasolla loppuun asti. 15km jälkeen käytiin kotona täyttämässä juomapullot, enemmänkin juomaa ois kyllä mennyt!

[Liikkuja]

21km mukavan sään vallitessa. Sykkeet pysyivät kurisssa ja kokonaisuutena ihan ok lenkki.

[markku50]

12km + 2000m uintia.

[amh]

20km maastojuoksua. Loppua kiihdyttäen puolikkaan tavoitevauhtiin. Näitä lenkkejä olisin tarvinnut ennen Joensuun puolimaratonia.

[Pantse]

Maastossa 11,5 km.

[TosiVahva]

Pitkis 25km. Viimeiset 5 kilometriä marathonin tavoitevauhtia? 4:42/km avg/159

Koko lenksu yht: 5:36/km avg/118

[villho]

Torstai-lauantaina maastopyöräklubin "maantiejaoston" tasamaaleirillä, jossa 55+101+91 km. Keli ja pyörälenkit lämmittivät kropan sen verran mukavasti, että tänään paukautettiin reilun 30 kilometrin ylipitkä pitkis Matinkylä-Kivenlahti-Keskuspuisto-Olari -akselilla. Paljon näkyi muitakin juoksijoita ja yritinkin virnistellä ja moikkailla hienon kelin kunniaksi. Minä olin se paidaton mustashortsinen, jolla oli maastopyörällä liikkunut huoltaja mukana

Nyt lepoa ja ruokaa. Ensi viikolla vielä kilometrejä ja pitkis - siitä sitten kevennellen Forssaa kohti.

[maitohappo]

Maastossa reipas lenkki pitkästä aikaa hyvässa kelissä (n. 13 astetta ja välillä aurinkokin pilkahti): 13.8km, +350m, 1h19, 5:41min/km, avg 151, max 174.