Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 15.5


Pete L
 Share

Recommended Posts

"Tukholma-harjoitus" eli helteisen loppuiltapäivän juoksu Kuusijärvelle ja takaisin. Pohjalla pari tuntia pihatöitä eli raskaan oloista oli sitten juoksukin + vatsa sekaisin. Nyt pitkän vessatauon kanssa runsas tunti ja 8 min, avg 158, max 185 taas vikaylämäessä, TE 4.3, 988 kcal. Suunnon 13.6 km -2% = 13.3 km, juoksuvauhti vaihdellen 4.50/km paikkeilla. Alkukilometrit sairas vastatuuli, joka oli tainnut hellittää loppukilometreille kotiinpalatessa :-) Paljon raskaampaa oli juoksu nyt kuin toissapäivänä kovempivauhtisena.

Link to comment
Share on other sites

Kun tänään on juostu kilpaa helteessä, niin pitihän munkin. Vuorossa oma ”maravauhtinen” puolikas eli Garminiin 21,1km ja 4.58 tavoitevauhdiksi.

Tuskaista oli heti alusta lähtien, vasen jalka jumitti pohkeen alaosasta, liekö eilisellä mäkiharjoituksella jotain tekemistä. 7-10km:n välissä olin jo jättämässä hommaa kesken, kurvasinkin kotiin päin 10km:n kohdalla. 500m ennen kotia (11,5km) päätin kuitenkin vielä jatkaa, mielessä kävi että mitä pidemmälle pääsee, sitä vaikeampi on jättää homma kesken. 3km ennen ”maalia” rupesin hieman vielä kiihdyttelemään, kun tiesin että tänään ei jää matka kesken. Ja hyvä lenkki tulikin tehtyä. Punnasin itseni ennen ja jälkeen lenkin, ja painosta hävisi 2,2kg tuon 21,1km:n aikana. Nyt saunaan ja sitten töihin. Huomenna vähän rauhallisemmin.

Tänään:

1-5km 24.47 (4.57/km)

5-10km 24.53 (4.59/km)

10-15km 24.50 (4.58/km)

15-21,1km 28.54 (4.44/km) ( (vika 3km 13.49, 4.36/km)

YHT 21,1km 1.43.24 (4.54/km)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy