8.5. Lauantai

[maitohappo]

Aamulenkki klo 06h30 (10km, +240m, 57:30, 5:43min/km, avg 160, max 179).

[timopar]

Aamulenkki klo 7.40. 12 km rauhallisesti keskittyen lähinnä kasvattamaan vuodenpinnojen (=havaitut lintulajit Suomessa vuoden aikana) määrää. Kokonaislajimäärä lenkin aikana 28. Metsässä juoksu kannattaa!

[Liikkuja]

Hieman paremmanoloinen 12.4km. Mukava ilma.

[Pete L]

8km pururata 41,20 avg 5.10 148 max 183

1km vr 3 krt 2min veto 2min pal 1km kev 6 krt 1min veto 1min pal 1km vr

Pitää kuulemma tehdä ens lauantain sm-maastoja varten.

[Vävy]

Eilen pihatalkoita ja pyöräilyä.Tänään aamusta sateessa 8km lönköttely,illalla reilun tunnin sählypelit.

[Rzor]

Pitkis 36 km 2:57

16 km 1:20 + 20 km Leppävaaran 990m rinkiä kiihtyvästi 1:37 (keskivauhti 4:51/km, viimeinen kilometri 4:35) + 20 min kävelypalautus.

Koko matkan juoksin asfaltilla eivätkä jalat ole moksiskaan. Hailet toimi hyvin pitkikselläkin, joten niillä juostaan Tukholmassa. Ilma oli kylmä ja ensimmäiset 34km meni palellessa vaikka oli windstopperitakki ja pitkät juoksuhousut päällä. Pipo ja hanskat seuraavalle lenkille jos ilmat eivät lämpene.

[Herra47]

Joensuu 42,2 km: 3:21. Ave 168. Elämäni helpoin mara, mukavuusalueella. Illalla blogia, nyt 7h autoilua. Jokke ja Tuittu myös enkkoihin puolikkaalla.

[GrigoriSoiros]

Joensuu 42,2 km: 3:21. Ave 168. Elämäni helpoin mara, mukavuusalueella. Illalla blogia, nyt 7h autoilua. Jokke ja Tuittu myös enkkoihin puolikkaalla.

Onnea enkasta!!!

p.s. mihin säästelet? onko toinen startti lähiaikoina??

[Baltsu]

p.s. mihin säästelet?

Kai se riippuu siitä, mitä mukavuusalueella tarkoitetaan. Jos on kunnossa ja tankkaus onnistui niin silloin maratonin kuuluukin tuntua suht helpolta.

Itse juoksin maantietä n. 19km reilu 1.40. Tukkoista, takareidet jotenkin nyt jumissa, vaikka pidin pari pvää taukoa. Hitto jos pitäny varmaan hierotuttaa eilen reidet, eikä pohkeet.

Rekisteröimätön hirveetä pärinää pitänyt musta crossimopo yritti muuten ajaa päälleni. Juoksin tien vasenta laitaa valkoisen viivan päällä, kun ei ollut piennarta niin mopo ajoi niin läheltä, että sen jannun hiha hipaisi minua. Toisella puolella olisi ollut tilaa ainakin viisi metriä. Mikäköhän hemmetin englantilainen mopoilija se oli, kun se ajoi tien vasenta laitaa.

edit. hienosti juostu Herralta

Muokattu 8. toukokuuta , 2010

[alle3h]

Joensuu 42,2 km: 3:21. Ave 168. Elämäni helpoin mara, mukavuusalueella.

Onnittelut juoksusta. Tosin 3 minuutin negative split kertoo siitä, että juoksit ekan puoliskon ideaalisesta vauhdista noin 2 minuuttia liian hiljaa Olisi ehkä ollut ainekset jo 3:20 alitukseen ja olisit saanut ne viimeiset kilsat mukavuusalueen ulkopuolelle ;)

[_API_]

Selän (ja reiden) testausta maisemareitillä. Edelleen reitti on hieno, mutta nyt äijä kyllä jumittaa pahasti. Juoksu sujui jotenkin, sykkeet pysyi alhaalla, mutta selkä ei aiuennut koko matkalla yhtään ja loppumatkasta takareidessä oli ikäviä tuntemuksia. Enää viikko aikaa toipua, sitten starttaan Yyteriin vaikka jalka kainalossa.

Kaveri kirmasi komiasti pikkasen rapiat 1:18 HCR puolikkaansa! Mitähän siinä tapahtuu, kun vielä lopettaa tuon tupakointinsa ja alkaa reenaamaan?

[Nimbus]

17 km tv pk 1,35. Avg.143 Viimeinen 10 min piti olla reipasta, mutta unohdin, joten tasaiselaa kevyellä mentiin pienessä tihkussa.

[pakkara]

Suunnistuskilpailuissa Raahessa, ensin sprintti ja sitten keskimatka. Mukavaa oli :D

[Hopeanuoli]

Viimeinen pitkis ennen terwaa, 17,5 km. Kävin seuraamassa sinistä viivaa patosillalta Nallikariin, ja sieltä takaisin Tuiraan. Juoksu oli hieman tahmean tuntosta, joten keventely taitaa olla paikallaan. Oli muuten tämän kevään paras juoksukeli; ei tuullu, sopivan lämmintä ja aurinko paistoi!