Rzor Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Paljasjalkajuoksua matolla 6 km 5:00/km, välissä kaksi sarjaa kuntopiiriä. Ulkona satoi räntää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Juoksulenkki vetoja 10 kpl 1-2 min yht 11 km. Vappu vielä heikottaa.:morebeer: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Aamuvarhaisella noin 7,5km vesisateessa. Kelloa en katsonut, mutta vauhti tuntui reippaalta ja kevyeltä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Ulkona satoi räntää. Sataa. En voi mennä ulos. Sadetutkan mukaan koko päivä sataa, joten eiköhän tässä ole luovutettava, mentävä suihkuun ja yritettävä illalla uudestaan. Ei ole tuonut posti kenkiä sisäjuoksuunkaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 JH:n vinkkien mukainen vetotreeni. Kunnon mittarina juoksun aikana oleva fiilis eli v-käyrä, mutta kun otti jo pannuun lähtiessä, kun satoi vettä, tuuli ja on kylmä kuin Siperiassa. 5*2km vetoja kuitenkin 2 minuutin palautuksella (paikallaan). Vähän tuli käveltyä myös (n.500m, 4 palautusta). Alkuun ja loppuun 1km hölkkää. Alkulämpö: 1km 5.36 1. 8.54 (4.27/km) 2. 8.56 (4.28/km) 3. 8.54 (4.27/km) 4. 8.54 (4.27/km) 5. 8.56 (4.28/km) Loppuver: 1km: 5.41 Yht 12.50km 1.03.51 5.06/km Ei mikään maailman pahin mutta ei mikään maailman helpoinkaan. PerusV-mäinen harjoitus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 JH:n vinkkien mukainen vetotreeni. Voisin kokeilla tuota samaa. Millä nopeuksilla noi 2km vedot on tarkoitus suorittaa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 peruslaiskuutta taas 0445 ja nukuin klo 6. Eli huilailee Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Voisin kokeilla tuota samaa. Millä nopeuksilla noi 2km vedot on tarkoitus suorittaa? 4.30-vauhtia oli tarkoitus mennä (McMillan-ketju), eikä saanut mennä ali. Meni kuitenkin vähän, mutta aika tasaisesti. Itseasiassa joka veto oli aika identtinen. 0-500m: vauhdin hakemista ja odottamista, että Garmin ehtii mukaan. 500-1500m: Juoksua n.4.25-4.26-vauhtia. 1500-2000m: Vähän vauhtia pois ja keskivauhdin laskemista. Mukava leikkikalu tuo Garmin. Suosittelen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Mukava leikkikalu tuo Garmin. Suosittelen. niin miekii ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 PK 7 km @ 4:51/km, ave 157. Eli VR 1 km + VK 5 km @ 4:42-4:32/km + VR 1 km. Ei huono näin keventelyviikolla. Yleensä tässä vaiheessa alkaa kaikki krempat ja aavesäryt sun muut luulotaudit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 15km kevyttä ~5:10/km metsäpoluilla. Upea keli juoksennella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 8km VK 33,40 avg 4.11 162 max 173 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Raskas 9.5km, loppua kohden sitten kyllä helpotti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2010 Kevyttä hölkkää 6,8km avg/135 5:18/km Yks kilsa välissä reippaammin (4:18). Vähän jäykkää....täytyy venytellä;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now