Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Puolimaraton kahden viikon päästä, apua!


ojs
 Share

Recommended Posts

Kun kahdessa pikacooper-threadissa on kaipailtu pikavauhtia maratonkuntoon -threadia, tässä sellainen olisi. Tilanne olisi siis seuraava: HCR olisi kahden viikon kuluttua. Pitkän talven ja sopivasti ajoitetun viikon kertausharjoituksen takia juoksukilometrejä on kertynyt tämän vuoden aikana 38. Lisäksi taustalla on talven ajalta epäsäännöllistä työpaikkasählyä ja noin sata kilometria hiihtoa.

Mitä siis teen? Kilometrien keräilyä pikavauhtia? Vetoja, mutta millä ohjelmalla? Unohdanko koko homman? Mitä laitan tavoiteajaksi, jos tällä hetkellä kevyesti juostulla kympillä menee 49 minuuttia? Uskallanko lähteä liikkeelle racereilla?

En lupaa noudattaa neuvoja, mutta kiinnostaa nähdä mitä tästä oikein tulee.

Link to comment
Share on other sites

Sinulla on näemmä 3.29 juostuna maratonilla, joten se antaa aika erilaisen pohjan siihen verrattuna, mitä alustuksesta arvelin. Taustalla on siis jo jonkin verran juoksua viime vuoden puolella ja et ole 38 kilsan turvin puolikkaalle suuntaamassa.

Tuo kymppi kevyesti ei luonnollisesti kerro sun vauhdista juuri mitään, mutta toki tuon maratonajan perusteella oletusarvo on jossain 1:30-1:40 välissä. Racerit vai ei riippuu tietysti siitä, oletko sellaisilla juossut aikaisemmin. Jos kokemus on vähäistä, siinä on omat riskinsä lähinnä juoksusta toipumisen näkökulmasta. Tuskin racerien käyttö matkalla ehtii ongelmia tuottamaan.

Sinuna vetäisin tänään pohjille 2 h pitkiksen ja huomenna palauttavan. Loppuviikosta vauhtileikittelyn ja yhden kovan lenkin. Ensi viikon alussa sitten kovan 3-5 km. Muutoin jokunen kevyt PK-lenkki ylläpitämään (tai ehkä tässä tapauksessa löytämään) juoksutuntumaa.

Link to comment
Share on other sites

Sinuna vetäisin tänään pohjille 2 h pitkiksen ja huomenna palauttavan. Loppuviikosta vauhtileikittelyn ja yhden kovan lenkin. Ensi viikon alussa sitten kovan 3-5 km. Muutoin jokunen kevyt PK-lenkki ylläpitämään (tai ehkä tässä tapauksessa löytämään) juoksutuntumaa.

Tämähän kuulostaa hyvältä. Kokeilen, miten käy.

Maraton tosiaan meni aikoinaan ihan kohtuullisesti, mutta se tulos oli vuodelta 2008. Sen jälkeen harjoittelussa on ollut lyhyempiä ja pidempiä taukoja, viime talvi pidempänä. Positiivisempana juttuna, se maraton oli juostu jalat melkoisen jumissa, tällä kertaa viisastuneena sen voisi välttää.

Link to comment
Share on other sites

Nyt on vähän off-topic mutta eikö tällä foorumilla ole ollenkaan moderaattoreita? Keskustelut rönsyilee vaikka kuinka ja jokainen ihminen aloittaa uuden threadin samalle kysymykselle joka on kysytty jo N kertaa. Eikö olisi helpompaa jos vaikka kaikki "Juoksukisa X kahden viikon päästä, apua!"-ketjut olisi aina yhden juuri tälle X matkalle tarkoitetussa threadissä.

Kaikenkaikkiaan ihan hyvä tämä juoksufoorumi mutta moderointi ei vain täällä toimi ja tietoa on pirun hankala hakea kun samanlaisia threadejä on viisi miljoona kappaletta ja kaikissa on se 2-3 vastausta.

Link to comment
Share on other sites

Nyt on vähän off-topic mutta eikö tällä foorumilla ole ollenkaan moderaattoreita? Keskustelut rönsyilee vaikka kuinka ja jokainen ihminen aloittaa uuden threadin samalle kysymykselle joka on kysytty jo N kertaa. Eikö olisi helpompaa jos vaikka kaikki "Juoksukisa X kahden viikon päästä, apua!"-ketjut olisi aina yhden juuri tälle X matkalle tarkoitetussa threadissä.

Onhan täällä. Esimerkiksi henkilökohtaisella loukkauksella pääsee jäähylle aika nopeasti.

Minä en ole sekaantunut foorumin ylläpitoon, mutta kerron nyt oman mielipiteeni asiasta. Jos Sepolla tai jollakulla muulla on sanottavaa asiasta, kertokaa ihmeessä oma näkemyksenne. Kokemuksieni mukaan kaiken vähänkin samaan asiaan liittyvän keskustelun niputtaminen yhdeksi aiheeksi aiheuttaa sen, että keskusteluista tulee pitkiä ja vaikeasti seurattavia. Esimerkiksi puolimaratonin tapauksessa samassa ketjussa keskusteltaisiin rinnakkain, hiukan karrikoiden, minun ongelmastani, siitä miten 5000 kilometriä vuodessa treenaava 1:15:n juoksija puristaa tuloksensa 1:12:een ja erilaisista kolmeen tuntiin tähtäävistä puolen vuoden treeniohjelmista. Tällaiset ketjut eivät ole haunkaan kannalta helppoja. Lisäksi, viestiketjujen määrä ei oikeastaan vähene koska kuitenkin löytyy aloittelijoita jotka kysyvät vanhoja kysymyksiä. Heille vain vastataan "Käytä hakua, ääliö. Lukkoon." Hyvällä onnella tulokas ei enää ikinä kommentoi mitään.

Pahoittelen offtopiccia. Itse pidän nykyisestä linjasta.

Ja sitten takaisin aiheeseen: Pitkis meni numeroiden mukaan ihan asiallisesti mutta tuntui kamalalta väkisin puskemiselta koko matkan. Kai tästä vielä noustaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy