Guest Rekisteröimätön Lähetetty 22. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 22. huhtikuuta , 2010 Täällä myös ensikertalainen osallistumassa HCR juoksuun kahden viikon päästä. Nyt minulla on pohkeet niin jumissa, että juoksemisesta ei meinaa tulla mitään. Eilen yritin juosta tasaista, huonolla menestyksellä ja kaikenlisäksi varpaat puutuivat. Mitä minun pitäisi tehdä nämä viimeiset kaksi viikkoa, jotta pystyisin juoksemaan HCR:n läpi? Pitääkö tehdä totaalinen juoksulakko ennen juoksua, vai mikä olisi nyt neuvoksi. Kaikki neuvot ovat nyt tarpeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Rekisteröimätön Lähetetty 28. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2010 Täällä myös ensikertalainen osallistumassa HCR juoksuun kahden viikon päästä. Nyt minulla on pohkeet niin jumissa, että juoksemisesta ei meinaa tulla mitään. Eilen yritin juosta tasaista, huonolla menestyksellä ja kaikenlisäksi varpaat puutuivat. Mitä minun pitäisi tehdä nämä viimeiset kaksi viikkoa, jotta pystyisin juoksemaan HCR:n läpi? Pitääkö tehdä totaalinen juoksulakko ennen juoksua, vai mikä olisi nyt neuvoksi. Kaikki neuvot ovat nyt tarpeen. Hei! Nyt olen pitänyt taukoa juoksemisesta ja pohkeetkin alkavat olla jo paremmassa kunnossa hieronnan jälkeen. Kysympä teidän mielipidettä, olisiko parempi olla vielä ensi viikko juoksematta ja mennä suoraan HCR juoksuun? Vai onko järkevämpää juosta ensi viikolla alle 5 km juoksuja muutama, että jalat taas tottuisi juoksuun? Vai olisiko parempi perua koko juoksu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
JH Lähetetty 29. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2010 Kisaan vaan ja koita olla intoilematta liikaa treenin kanssa. Muutama kevyt ulkoilu vaikka juoksukävelyllä voi olla ihan OK, mutta jos pohkeet sävyy mene vaikka vesijuoksemaan:-). Link to comment Share on other sites More sharing options...
riopentti Lähetetty 29. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2010 (edited) Jos oikein jumissa, käy LPG-imuhieronnassa. Jos vähemmän jumissa, miettisin esim. pohjelihasharjoituksia avaavana liikkeenä, linkkejä mm. akillesjänneketjuissa muistaakseni. Samoin jalkaholvin aktivointi voi pumpata pohjelihasta syvemmältä. Muokattu 29. huhtikuuta , 2010 typo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Rekisteröimätön Lähetetty 10. toukokuuta , 2010 Share Lähetetty 10. toukokuuta , 2010 Jos oikein jumissa, käy LPG-imuhieronnassa. Jos vähemmän jumissa, miettisin esim. pohjelihasharjoituksia avaavana liikkeenä, linkkejä mm. akillesjänneketjuissa muistaakseni. Samoin jalkaholvin aktivointi voi pumpata pohjelihasta syvemmältä. Kiitos vastauksistanne. Lepoa pidin ennen HCR ja rohkeasti lähdin mukaan yrittämään. Juoksu onnistui omalta osaltani, koko matkan pystyin juoksemaan ja aika oli itselleni hieno, 2 h 17 min. JEE! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now