22.4. Torstai

[maitohappo]

Aamulenkki klo 05h30 (10km, 57min, +240m)

[GrigoriSoiros]

Aamulenkki klo 05h30 (10km, 57min, +240m)

Mukavaa että muitakin aamuihmisä on Ittellä jatkuu mahataudin kourissa edelleen, eli leppäilyy ja makkoiluu.

[Vävy]

16km pyöräilyä kuntosalille ja takaisin+tunnin tiukka yläropan reeni.Samalla vielä kunnon venyttelyt.Tänään ei juosta!

[Tombe76]

Kevyt 5km 28.22 5.40/km vesisateessa. Hieman "jännitysjäykkää" juoksua.

Seuraava merkintä harjoituspäiväkirjaan Hiekkaharjun jälkeen. Toivottavasti allekirjoituksessa lukee silloin kolmessa eri kohdassa Hiekkaharju (6h, 50km, maraton).

[markku50]

Aamulenkki 12km.

[JPTOS]

Viikon pitkis 2h17minuuttia ja matkaa kertyi 22 km. Sinällään varsin tyytyväinen täytyy olla vauhtiin kun tuon matkan pääsi ihan PK-alueella nenän kautta hengitellen tuohon aikaan. Ehkei se kahden tunnin alitus muutaman viikon päästä olekaan ihan utopiaa.

Muokattu 23. huhtikuuta , 2010

[Pete L]

Lepoa

[Hopeanuoli]

Aamun kurkkukivusta johtuen epäröiden liikkeelle, mutta kun syke käyttäyty normaalisti, tein suunnitelman mukaisen lenkin. Eli 9 km lenkki, jonka 7 ylämäkeä vetoina. Viimeinen alko tuntuun jo aika pahalta. Maksimisyke oli kuitenki vain 167, jostaki syystä ei saa nostettua ylemmäs. Muutenki on ollu koko huhtikuun ajan vähän tukkosta hengityksen kannalta, vaikka sykkeet on ollu linjassa vauhtiin nähden. Johtusko tästä pölyn määrästä vai mistä :conf:

[Pantse]

Kolmisen kilsaa kävelyä naapurin puolella :)

[Liikkuja]

Toinen lenkki sairastelun jälkeen. Nyt meni jo paremmin, koko matka juosten, 6,2km ja nyt tuntuu, että ollaan paranemassa!JESS!

[Herra47]

Kimppalenkki Karikolla PK 15,8 km @ 5:42/km, ave 154. Hauskaa oli taas hyvässä seurassa. Keli ei tosin ollut mikään kovin keväinen. Aamulla taas.

[Toma]

11 kilsaa aikaan 1:05 ja keskisyke 116.

[Pete_P]

16,3 km @ 6:01 min/km. Aurinko paistoi, mutta +5-7 asteen pinnassa mennään ja epämukavaa puuskittaista tuulta aukeilla.

Muokattu 22. huhtikuuta , 2010
Typo kerran kastellulla näppiksellä ;)

[_API_]

Pari kierrosta pururataa (á 5,1km). Toinen vähän kovempaa (n. 3 minuuttia) kun eka, jotka yhteensä tekivät 53:12. Ilma oli happirikas pienen tihkusateen johdosta. Olisi ollut loistava juosta, mutta huomaa hyvin ettei kaikki ole vielä ihan mallillaan ja kisavalmiina. Lisää reeniä. Lisää nimenomaan tätä mäkireeniä.