19.4. ma

[GrigoriSoiros]

aamuinen keveä pk-7,5km@5.34. Kaikkein eniten rasittui vasen ranne, kun yritin opettaa Onni poikaa juoksemaan sivulla ilman vetoa. Canivaljaiden jälkeen aikkas tiukassa on vedon pois saanti. Mutta yritellään, kun ei polvet/ penikat kestä soralla vetovaljailua.

Noo huomenna menee paremmin ja keskiviikkona ei enää vedä normi hihnassa!!

[hatapa]

ap: hieronta 40 min

ip: palauttava 8 km 6:04/km AVG 113

Pistin tämän Sairasen ketjuun, kun tämä oli avattu aikaisemmin.

[Pantse]

ap: Hieronta 60 min

ip: Venyttelyä ja nilkalle hieman tehostettua hoitoa.

[amh]

10km palauttavaa avg 127. Kuntoradan nousut reippaammin. Kierrosten välillä vatsoja ja leukoja.

[T.A.]

Pyöräilyä töihin ja takaisin yhteensä n.30km. Eilinen pidempi juoksu painoi hieman jaloissa.

[Lanttu]

Palauttelua suunnistusviikon jälkeen 6,4 km - avg 132 - 42:40.

[Pete L]

Lepoa Sunnuntain puolimaralle.

[pakuri]

Pyörälenkki 88 min, 36 km ja 760 kcal.

[Hopeanuoli]

Reipasta pk:ta 9 km (avg 147, max 158) ilta-auringon paistaessa. Vaihtelun vuoksi kehitin uuden reitin, joka vaikutti tosi hyvältä. Matkalle sattui muutama ylämäkiki :thumbsup:

[KeijoH]

Pk-juoksua 9 km

[Nimbus]

Safkiksella: Saba-veskarina etunojat + vatsat á 230 krt (50 min)

Illalla: PK 8,7 km 50 min 5,45/km Avg 139

Sitä endorfiinien määrää....:039:

[_API_]

Testilenkkiä uusille tossuille (Lunar Elitet). Purata oli auki, joten sitä kierros. Päälle vielä kylä ympäri. Hyvin toimivat sekä hiekalla, että asfaltilla. Sykkeet sai tossa ylämäessä nostettua enempää yrittämättä hissutellessakin 194bpm asti, joten on ihan hyvä että se alkaa olla käytössä taas..

[Tombe76]

Testilenkkiä uusille tossuille (Lunar Elitet). Purata oli auki, joten sitä kierros. Päälle vielä kylä ympäri. Hyvin toimivat sekä hiekalla, että asfaltilla. Sykkeet sai tossa ylämäessä nostettua enempää yrittämättä hissutellessakin 194bpm asti, joten on ihan hyvä että se alkaa olla käytössä taas..

Oliko täysin auki. Pakko päästä ensi viikolla testaamaan noita pikku mäkiä.

Itsellä hieronta iltapäivällä, ja illalla meinasin pilata koko kevään, kun elvistelin pojille 6-8 vuotiailden futistreeneissä. Kattokaa, koutsi näyttää... Kannattaisi katsoa eteensä. Jalka 10cm syvään monttuun ja mukkelismakkelis. Onneksi taisi selvitä säikähdyksellä.

Tarttee varmaan ruveta juoksemaan välipäivinäkin, kun tuntuu että nyt kun odottelee viikonloppua niin teloo itseään enemmän ja vähemmän joka paikassa. Tulisi nyt se LA.

[JPTOS]

Aamuvarhainen 57 min juoksua, pääosin VK-alueella. Nyt ei kyllä oikein mukavasti kulkenut, oliko syy syömättömyydessä vai ajankohdassa mutta ei kun ei.. Sää oli sentään hieno. Aamupäivästä vielä yläkroppa treeniä hiekkaa lapioimalla.