La 17.4

[Pete L]

20km 1.36 avg 4.48 148 max 172

500m kevyt 500m veto jne.

[TosiVahva]

Maravauhtinen PK-lenkki 4:55/km avg/149

Vähän taas karkas :character00256:

[Mensonge]

Kevyesti 42min poikien kanssa. Lihakset eilisestä kipeät. Ei ole hääviä ei, kun alkaa alamäkeen menemään. Veikkaisin, ettei 8km mennyt rikki.

[Tombe76]

Naapuruston juoksutapahtuma (6h, 10-16), pohjilla 16 tuntia töitä, 3 tuntia unta ja edellinen lämmin ateria TO-iltana. Tarkoitus vetää n.10km ensi viikon Hiekkaharjun vauhtia (karvan alle 6.00/km)

Alkuun kaverin vaimon sparrausta 10km (5.55/km), jossa viimeisellä vitosella oma poika pyörällä appareilla vieressä. Sen jälkeen pari muuta kaveria kiinni (500m 4.00/km), ja hakemaan auto joka oli jäänyt eilen töihin. Kokonaismatkaa 11.78km (5.48/km).

5 minuutin päästä kotona, ja koska pojalla on edelleen menohaluja niin pienempi koira kotoa mukaan ja tällä kertaa kaverin (vaimo kotiin) seuraksi vitosen verran. Meni aika intervallitouhuksi, kun joutui välillä pysähtelemään koiran takia ja säätelemään fillaria. Silti mukavaa ulkoilua hyvässä säässä ja 5.09km (5.47/km). Yhteensä siis lenkkiä n.17km, pääsääntöisesti pk-juoksua.

Käteen jäi ulkoilua koko perheelle ja koirille ja tieto, että rauhallisille lenkeille voi hyvin ottaa muksut tai koira/koirat mukaan. Ennen olen pitänyt kaikkea mahdollista ns. häiriötekijöinä. Nyt tuo kutosen vauhti on aika lepposaa jolkottelua.

Ja painokin oli kotona 2kg vähemmän kuin toissapäivänä.

EDIT: Ja yksi Seppolalainen sai myös kasvot. Saas nähdä menikö JuoksiJanne sen 100km rullilla. Hyvältä näytti meno. Mukava että pääsit ulkoiluun mukaan.

Muokattu 17. huhtikuuta , 2010

[Heka]

Suunnistus 40min vk ja mäissä varmaan mk. Mukavan nopea maasto. Pummeja ehkä 2min.

[Herra47]

PK 10 km @ 5:42/km, ave 152. Hotellin matolla. Jos tämä lentojumi jatkuu, pitänee huomenna pitkistellä matolla. Otin hotellilta hieronnan, toivottavasti eivät ala kantamaan lähelleni mitään kuumia kiviä vaan hierovat jalat kunnolla.

[GrigoriSoiros]

4*4km/ 2-3min pal kävellen seuraavanlaisesti

4km@4.55 (kevyt myötätuuleen, sis lämmittelyt)

4km@4.51 ( edelleen kevyttä viimonen km sivuvastaseen)

4km@4.58 ( totaaliseen vastatuuleen ei rentoa)

4km@4.46 (50% / 50% myötä/ vastatuuli, suht rentoa)

ja loppuun verraa 1,2km@5.26

Yht 18km@5.08.

Reittinä suht mäkinen ohkolan lenkki ja tuuli oli aikkas navakkaa, ja loppua kohti vain yltyi. Mutta ihan ok reeni ja antoi kyllä uskoa siihen että ainakin teoriassa 3.30 voi olla ihan mahollistakin 5-6kk päästä ;)

[Pantse]

4*4km/ 2-3min pal kävellen seuraavanlaisesti

4km@4.55 (kevyt myötätuuleen, sis lämmittelyt)

4km@4.51 ( edelleen kevyttä viimonen km sivuvastaseen)

4km@4.58 ( totaaliseen vastatuuleen ei rentoa)

4km@4.46 (50% / 50% myötä/ vastatuuli, suht rentoa)

ja loppuun verraa 1,2km@5.26

Yht 18km@5.08.

Reittinä suht mäkinen ohkolan lenkki ja tuuli oli aikkas navakkaa, ja loppua kohti vain yltyi. Mutta ihan ok reeni ja antoi kyllä uskoa siihen että ainakin teoriassa 3.30 voi olla ihan mahollistakin 5-6kk päästä

Mahoton kone :kumarrus:

[Lanttu]

Suunnistautumiskilpailuissa.

Suhteellisen puhtaalla suunnistuksella sijoitus 45/69. On ne kovia jätkiä juoksemaan risukkoisessa metsässä, vanhat miehet.

Pitänee vaihtaa lajia. Keilaamaan vai hohtokeilaamaan? :thumbsup:

[Nimbus]

Rouvan kanssa palautellessa äärimmäisen kevyt vitonen 7 min km, avg 112. Mutta mukavaa.

[GrigoriSoiros]

Mahoton kone

yskimään ;)

[pokasaha]

Reilu kympin lenkki tuntiin hyvin vaihtelevilla vauhdeilla

Maastokauden avaus - JESS! Hyvin oli hiihtoladun pohja sulanut ja tossu piti. Keli mitä parhain

[Alustriel]

Nelijalkaisen perheenjäsenen kanssa hölkyttelyä n. 45 min Ave 151, rauhallista.

[Rzor]

Suunnistautumiskilpailuissa.

Suhteellisen puhtaalla suunnistuksella sijoitus 45/69. On ne kovia jätkiä juoksemaan risukkoisessa metsässä, vanhat miehet.

Pitänee vaihtaa lajia. Keilaamaan vai hohtokeilaamaan?

Mikäs oli metsän lumitilanne? Siirsin oman kilpailukauden aloituksen vappuun.