Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 17.4


Pete L
 Share

Recommended Posts

Naapuruston juoksutapahtuma (6h, 10-16), pohjilla 16 tuntia töitä, 3 tuntia unta ja edellinen lämmin ateria TO-iltana. Tarkoitus vetää n.10km ensi viikon Hiekkaharjun vauhtia (karvan alle 6.00/km)

Alkuun kaverin vaimon sparrausta 10km (5.55/km), jossa viimeisellä vitosella oma poika pyörällä appareilla vieressä. Sen jälkeen pari muuta kaveria kiinni (500m 4.00/km), ja hakemaan auto joka oli jäänyt eilen töihin. Kokonaismatkaa 11.78km (5.48/km).

5 minuutin päästä kotona, ja koska pojalla on edelleen menohaluja niin pienempi koira kotoa mukaan ja tällä kertaa kaverin (vaimo kotiin) seuraksi vitosen verran. Meni aika intervallitouhuksi, kun joutui välillä pysähtelemään koiran takia ja säätelemään fillaria. Silti mukavaa ulkoilua hyvässä säässä ja 5.09km (5.47/km). Yhteensä siis lenkkiä n.17km, pääsääntöisesti pk-juoksua.

Käteen jäi ulkoilua koko perheelle ja koirille ja tieto, että rauhallisille lenkeille voi hyvin ottaa muksut tai koira/koirat mukaan. Ennen olen pitänyt kaikkea mahdollista ns. häiriötekijöinä. Nyt tuo kutosen vauhti on aika lepposaa jolkottelua.

Ja painokin oli kotona 2kg vähemmän kuin toissapäivänä.

EDIT: Ja yksi Seppolalainen sai myös kasvot. Saas nähdä menikö JuoksiJanne sen 100km rullilla. Hyvältä näytti meno. Mukava että pääsit ulkoiluun mukaan.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

4*4km/ 2-3min pal kävellen seuraavanlaisesti

4km@4.55 (kevyt myötätuuleen, sis lämmittelyt)

4km@4.51 ( edelleen kevyttä viimonen km sivuvastaseen)

4km@4.58 ( totaaliseen vastatuuleen ei rentoa)

4km@4.46 (50% / 50% myötä/ vastatuuli, suht rentoa)

ja loppuun verraa 1,2km@5.26

Yht 18km@5.08.

Reittinä suht mäkinen ohkolan lenkki ja tuuli oli aikkas navakkaa, ja loppua kohti vain yltyi. Mutta ihan ok reeni ja antoi kyllä uskoa siihen että ainakin teoriassa 3.30 voi olla ihan mahollistakin 5-6kk päästä ;)

Link to comment
Share on other sites

4*4km/ 2-3min pal kävellen seuraavanlaisesti

4km@4.55 (kevyt myötätuuleen, sis lämmittelyt)

4km@4.51 ( edelleen kevyttä viimonen km sivuvastaseen)

4km@4.58 ( totaaliseen vastatuuleen ei rentoa)

4km@4.46 (50% / 50% myötä/ vastatuuli, suht rentoa)

ja loppuun verraa 1,2km@5.26

Yht 18km@5.08.

Reittinä suht mäkinen ohkolan lenkki ja tuuli oli aikkas navakkaa, ja loppua kohti vain yltyi. Mutta ihan ok reeni ja antoi kyllä uskoa siihen että ainakin teoriassa 3.30 voi olla ihan mahollistakin 5-6kk päästä ;)

Mahoton kone :kumarrus:

Link to comment
Share on other sites

Suunnistautumiskilpailuissa.

Suhteellisen puhtaalla suunnistuksella sijoitus 45/69. On ne kovia jätkiä juoksemaan risukkoisessa metsässä, vanhat miehet.

Pitänee vaihtaa lajia. Keilaamaan vai hohtokeilaamaan? :thumbsup:

Mikäs oli metsän lumitilanne? Siirsin oman kilpailukauden aloituksen vappuun.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy