14.4. ke

[GrigoriSoiros]

Aamu pk-9,1km@5.30, lopussa 1,5km veekoon puolella, kun iski helevetillinen p... hätä Mutta kevyttä on, ei voi muuta sanoa. 2 päivän lepo teki hyvää

[TosiVahva]

Aamusella töihin 4,5km 5:30/km avg/125

Sykkeet aamuisin tosi maltilliset...hmm..

[Tombe76]

Kahden päivän lepo takana täälläkin. Vähän veti viime viikon +70km (ensimmäinen laatuaan) oikean lonkan jumiin, joten tauko tuli tarpeeseen. Ei kuitenkaan vaivannut tänään yhtään juoksiessa. Päinvastoin, olo oli todella ja rento ja kevyttä oli kokoajan, vaikka lopussa kaverin kanssa hieman kiihdyteltiinkin. Tasainen 5.30-suunnitelma muuttui hieman reippaampaan menoon, kun hieman satunnaisemmin juoksenteleva kaveri halusi vetää hieman kovemman treenin. Sopi kyllä myös minulle.

8km 40.37 (5.05/km)

1-5km 26.48 (5.22/km)

5-8km 13.49 (4.36/km)

[Herra47]

Aamukutonen, eli PK 6,3 km @ 5:36/km, ave 149. Kipakka keli oli aamulla, pakkasta, mutta kirkasta. Illalla lisää peekoota.

[juhpe]

Poika 8 koulun ja lenkille. 7,4km tuli matkaa 34´29 150/162. Vasen nilkka kiukuttelee.

[Niandra]

Mukavan lepposta vauhtivetelyä auringon paistaessa... Oli taas pitkästä aikaa sellainen olo, niinku olis autoa ajellut juostessa: maisemat vain vilisee ja tuntuu, ettei mtn tarvitse tehdä... Nautin!

7.4km/50min/avg 171 max 186

[IhraLisko]

fillarilla töihin ja takas 2x 10km, 35min

[KTz]

Toinen yli 10km:n lenkki 10 viikkoon. En muistanutkaan, että perinteinen keskuspuistoreittini oli noin armoton reisille... Noh, hapenotto pelaa kohtuullisesti taas, jos jalat ovatkin vähän väsyneet ja hajallakin.

17km (4.41/km) - viimeiset 2km @ 3.59/km.

[amh]

N. 11,5km. 5x1,6km vetoja n.175avg:llä, alkuun ja loppuun jolkottelua. Vähän vedätin liikaa ensimmäistä ja menin loput sitten vain sykkeen mukaan, enkä katsonut aikoja. On se kumma kun sekunnit juoksee, niin alan heti vedättämään itseä.

[Heka]

ap: juoksua 85min pk ip: suunnistus 38min vk. Hyvä reenipäivä huomenna lepo, jos malttaa.

[DrMoja]

VL/tempo 14km, 4:18/km

[timopar]

16,6 km. Muuta numeerista faktaa on vaikea antaa, kun Polar hyytyi heti lähtömetreillä.

Hyvä PK-juoksua Länsiväyläjuoksun alle kuitenkin.

[Herra47]

Aamukutonen, eli PK 6,3 km @ 5:36/km, ave 149. Kipakka keli oli aamulla, pakkasta, mutta kirkasta. Illalla lisää peekoota.

PK 15 km @ 5:17/km, ave 154. Aurinkoista, mutta pirun kylmä tuuli oli. Mukava lenkki kylläkin. Loppuviikko vain kerta päivässä baanalla, matkustelu pilaa hyvän treeniputken.

Muokattu 14. huhtikuuta , 2010
typo

[Pete L]

8km kevyt 46min avg 5.46 129 max 167