Ma 12.4

[Massey Ferguson]

Melontaa lämpimässä aurinkoisessa säässä tyynellä jokisuistolla 10.8K ka. 8.7km/h. Mela kädessä viimeistä kertaa ennen telakointia.

[GrigoriSoiros]

Mela kädessä viimeistä kertaa .

Elä ole ittelles liian julma ;=)

[Niandra]

Eilisen hajotusjuoksun jälkeen tänään aamusta sulista tunnin verran. Sulis on kyllä tehokasta reeniä varsinkin kun kaverina on sellainen juoksuttaja:026:

Kiva sekin kun saa vähän pyörimis- ja sivuttaisliikettäkin kroppaan. Reidet tuntuivat kyllä vähän kipeille eilisestä, minkä huomasi palloa noukkiessa. Ja ny tärisee käsi kun jotain tarkkaa tekee... Taitaa kyllä enimmät lihaskuvat tulla illan ja huomisen aikana... Tästä on hyvä jatkaa päivää auringon paistaessa.

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille:)

[Herra47]

PK 6,4 km @ 5:27/km, ave 147. Aamukutonen upeassa aamussa. Illalla lisää tätä herkkua. Nam.

Muokattu 12. huhtikuuta , 2010
typo

[Nimbus]

Eilisen pitkiksen jälkeen huilia salibandymaalin edessä makoillessa. Jotain sain kiinnikin.

[Pantse]

Vesijuoksua 1 h 30 min. Eka tunti suht rivakasti, ja lopun puolituntinen kevyesti palautellen.

[JPTOS]

7,4 km pk-vauhtista juoksua upean aurinkoisessa kelissä.

[KTz]

Pientä sykkeenmittailua ja kauhistelua - tosin näköjään löntystellessäkin oli vähän vauhtia.

9,3km (4.38/km, avg 145-150).

[hatapa]

Pulauttelua:

6 km 6:32/km AVG 118

[Rzor]

Viikonlopun lepopäivistä palautumista. Huomenna asfaltille ja metsään.

[TosiVahva]

Fillarilla töihin....ja takas. 11km.

Pakko se on kait huilatakkin :character00256:

[amh]

15km. Alkuun kolme km 140 sykkeellä, siitä n.10km 155-165 alueella, ja loppuun 2km puolimara vauhtia.

Jaa-a, on kyllä aikakin tehdä vk-lenkkejä. Koko ajan joutui tekemään juoksua, ei yhtään rentoutta ja heti kun ei seurannut vauhtia/sykettä, se alkoi hidastumaan. Myös hengitys ei ihan parasta. Toisaalta jalat jaksoi kohtuullisesti, syke/vauhti tyydytti sekä lopun kiihdytys ok.

[Herra47]

PK 6,4 km @ 5:27/km, ave 147. Aamukutonen upeassa aamussa. Illalla lisää tätä herkkua. Nam.

PK 10,1 km @ 5:07/km, ave 156. Upea juoksukeli. Pitkähihainen juoksupaita ja 2/3-mittaiset trikoot. Ja maidonvalkoiset pohkeet. +15C ja aurinkoa. T-paitakeli, siis. Jengiä oli paljon ulkoilemassa. Osa tosin veti vielä lähes pilkkivermeissä. Aamusella taas.

[Pantse]

Ei taida olla enää tätä valkeaa skeidaa tiestöllä

PK 10,1 km @ 5:07/km, ave 156. Upea juoksukeli. Pitkähihainen juoksupaita ja 2/3-mittaiset trikoot. Ja maidonvalkoiset pohkeet. +15C ja aurinkoa. T-paitakeli, siis. Jengiä oli paljon ulkoilemassa. Osa tosin veti vielä lähes pilkkivermeissä. Aamusella taas.