Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 11.4


Recommended Posts

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Kisakausi alkaa viikon päästä, "pitkiksessä" jo pientä irrottelua.

15min p rullilla

30min kiihtyvä juoksu pk1-pk2

1h Mtb vauhtileikittely (mäet reippaasti)

30min hidastuva juoksu pk2-pk1

About 2,15 ja 136 keskisyke. Pyöräily mäkiin tuntui vahvalta, mikä on meikäläiselle ihan uusi tuntemus. Olisko juoksutauko ja punttikuuri taustalla?

Link to comment
Share on other sites

31,59km mukavata jolokuttelua lepposassa lenkkiseurassa paikoin koleassa kelissä.

Mukava oli tosiaan juosta ja oli aika helppoa koko ajan, vaikka hieman lopussa jaloissa jo tuntui. Ja juttukin luisti. Kokeilin testinä vielä askelen pidentämistä kotikadulla ja ihan hyvin vauhti kiihtyi kevyesti rullaamalla. Hieman kiihtyvällä vauhdilla oltiin liikenteessä:

30.30km 2.48.08 (5.33/km)

1-5km 5.44/km (28.38)

5-10km 5.43/km (28.36)

10-15km 5.32/km (27.42)

15-20km 5.31/km (27.33)

20-25km 5.29/km (27.23)

25-30km 5.23/km (26.55)

300m (Kotikatu) 4.30/km (1.21)

Kokonaisnousua (ja laskua) reissulla n.304m

Kahden viikon päästä sitten tuplasti pidempi "lenkki". Toivottavasti matkakin on lähes tuplat (+55km). Nyt siihen asti hieman keventäen tahtia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy