JH Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Aamutuimaan TV Reipas / maratonvauhtinen Liikuntamyllyssä 12 km aikaan 51:33 (4:18min/km) keskisykkeellä 162 + vr 3 km Lepoviikon jälkeen ensimmäinen treeni eikä kulkenut yhtään pätkää. Vauhti tipahti loppua kohden ja mieli teki lopettaa jo 5 km kohdalla. Olenkohan tulossa kipeaksi vai eikö lepo vain sovi keholleni :-). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Vaihteeksi erilaista reeniä lihaksille - nimittäin tunnin hieronta, ja tutaa tekee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Tänään uintia 1.500m reipasta vauhtia. Päälle kunnon venytykset. :heilutus Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Tarkoitus oli mennä tekemään muutamia vetoja tuohon kevyenliikenteenväylälle, mutta kun räntää tulee taivaantäydeltä ja ukkonenkin jyrisee (!) välillä, niin taidanpa tyytyä lätkämatsin katsomiseen kuntopyörän satulassa. Hö, näyttävät juurikin harjaavan tuota väylää puhtaaksi hiekasta. No, eipähän pölise... Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 PK kova.. 10 km 48: 35 eka verrytellen ja sitten vuorovedoin kova + kovempi. Vauhdit välillä 4:38 - 5: 18, sykkeet avg. 155. Max. 170. Voipi olla 36 h kuluttua klappit klesat.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Jälleen lihas- ja nivel- ja pääkoppaystävällistä suunnitusta. 4 km - 41:15 - avg 146. Oli paikat vielä väsyneet edellisistä niin pahasti, ettei edes pulssi noussut normaalille tasolle. Silloin kun suunnistus suju ja äijä on kunnossa, niin pulssin pitäis nousta 160:n hujakoille. :itku Link to comment Share on other sites More sharing options...
tunturisopuli Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Lanttu: Voi onnellista, että pääset jo suunnistamaan. Täällä alkaa kausi vasta toukokuun alussa. Parin päivän pakkohuilin jälkeen hehkuttelin dieseliä kuntosalilla ja köpöttelin matolla puoli tuntia päälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Voi onnellista, että pääset jo suunnistamaan. Jep, jep! Tähän saakka se on ollut lumiurassa tarpomista mutta sunnuntaina ja tänään maasto on ollut melkein lumetonta. Ja nolla-asteinen vesi jäähdyttää mukavasti varpaita. :innostunut JÄTTEKIVAA :innostunut Link to comment Share on other sites More sharing options...
karppa Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Pääsiäispyhinä tuli juoksua 90 km. Tänään odotellaan superkompensaatiota. Ohjelmassa venyttelyä ja kiekkofinaalia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Levon ja lätkäfinaalin ohessa lihasjumppaa ja venyttelyä. Huomenna taas juoksemaan, pari treeniä ennen lauantain Tuusulanjärven puolikasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Ensimmäistä kertaa tälle keväälle Malmin kentän kuntopolulla ihan peruslenkkiä hyvällä fiiliksellä. Oli niin helppoa ja rentoa, että piti oikeen naatiskella 8) 13,8km 1.04, eli 3.35-3.40 oli vauhti. Näillä peruslenkeillä suht levänneenä on hyvä seurata, mikä kunto on ja sanotaanko, että nousussa näyttäis olevan. Päälle kuntopiiriä 30min. Jaloista vaan pohkeet ja takareidet. Lenkillä kivuttomat etureidet eivät kestäneet laisinkaan kyykkäämistä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Kaverin kanssa valmisteleva lenkki ennen Länsiväyläjuoksua. 15 km, 1.16h, sykkeet aika koholla, mikä pistettäköön mahassa vielä lilluvan lampaanpaistin syyksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 10,0 km, 124, 1:06:35, 6:39 min/km, 67 max% Mennään nyt näillä suht maltillisilla, kun reippaampaa tuntuu heikosti kestävän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForrestG Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2006 Pääsiäispyhinä tuli juoksua 90 km. Tänään odotellaan superkompensaatiota. Ohjelmassa venyttelyä ja kiekkofinaalia. Jaa onkos tämä superkompensaatio vähän niinkuin kunnonkehittyminen? Jos on niin mie odottelen Kamiksen(treenikaveri peräBerberiassa) kanssa Kosmistasuperkompensaatiota. Tai itse asiassa Kamis odottaa ja mie rupean treenaamaan Pystysen Paten opeilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now