Rzor Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Palauttavaa hölkkää 5,4 km matolla ja venyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 VK 8 km, eli VR 1,5 km + VK 5 km @ 4:39-4:25/km + VR 1,5 km. Max 172. Koko treeni @ 4:45/km, ave 162. YES! Tarkoitus oli juosta tavoitevauhtinen, mutta ilmassa oli pientä vauhdinkarkailua. Hyvä ja kevyt VK-treeni kevyelle viikolle. Lauantaina tulee sitten kauden eka MK-treeni Karhuviestissä. Kohta taas maailmalle. Huomenna juostaan sitten Edinburghissa sikäli mikäli laukku tulee paikalle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 VK 8 km, eli VR 1,5 km + VK 5 km @ 4:39-4:25/km + VR 1,5 km. Max 172. Koko treeni @ 4:45/km, ave 162. YES! Tarkoitus oli juosta tavoitevauhtinen, mutta ilmassa oli pientä vauhdinkarkailua. Hyvä ja kevyt VK-treeni kevyelle viikolle. . Eikös tuo ole ollu peekoota? Jos vähän menee kynnyksen yli ei kai se tarkota että koko reeni veekoota? Hyvässä iskussa oot!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Kävelyä 10km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimbus Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Punttisalissa yläkroppaa kiusaten 50 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Kun tuli vettä, niin oli aivan pakko päästä arallakin jalalla vähän kokeilemaan henkistä vireyttä. Ei se jalka nyt aivan pidä minusta... 7km (4.03/km) - alku vähän hitaammin, loppua kohti kiihdytellen. Viimeinen kilsa 3.30/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Pääsiäinen meni töissä, nyt pari vapaata. Sen kunniaksi 21.1km ja 1h syvävenyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 6,45 km - avg 138 - 6:28/km. Kevyttä peekoota. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Veekoota eka tiukempi rypistys. 1km. 4:40 2km. 4:20 3km. 5:06 (palauttava) 4km. 4:17 5km. 5:15 (palauttava) 6km. 4:13 7km. 4:46 (palauttava) 8km. 3:59 0,7km. (palauttava) Yht:8,73km 4:36/km avg/153 max/171 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Verryttelyä + mäkiharjoittelua + verryttelyä, yht 45 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Tunti n. 14km, josta 8km 30.25. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Testilenkki Alkuverryttelyä 2km 5.43/km vauhtia jonka jälkeen 10km aikaan 44.40 (4.28/km). Lopussa oli vielä "varaa" hieman lisätä vauhtia. Pirun hyvin meni. 1-4km 4.34/km 5-7km 4.31/km 8-10km 4.17/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2010 Sali päivä. Jalat ja selkää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now