Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 29.3.


Pantse
 Share

Recommended Posts

Oppirahojen maksamista eli elämän ensimmäinen vetotreeni suht tasaisella kadulla/maantiellä. Tavoitteet olivat kovat (2,5km verryttelyt alkuun ja loppuun ja 7*1000m 2min palautuksella), mutta se harjoitus meni pipariksi oikeastaan 1.vedon alkuun (400m 1.22). Ihme, että sentään 5 jaksoin sinnitellä häntä koipien välissä oikaisten kotiin. On tuo kilometri aika pitkä matka. Seuraava vetotreeni sitten toukokuussa, alku ainakin hieman maltillisemmin.

Alkuverryttely: 2,41km (5.59/km)

Vedot 1km (palautusta = happea välissä 2min, kahdella viimeisellä tuli myös käveltyä 150m)

1. 3.33

2. 3.59

3. 4.12

4. 4.22

5. 4.09

Loppuverryttely (130m kävelyä kotiin)

Yht 7.84km 43.19 (5.31/km)

Link to comment
Share on other sites

Aurinkoisen ja lämpöisen viikon jälkeen paluu Pohjolan karuihin olosuhteisiin.:lipsrsealed:

Onneksi tiet olivat sulaneet sillä aikaa juostavaan kuntoon.

Eikä se nolla-asteinen lämpötila ja kevyt räntäsade juoksua haitannut. Päinvastoin, kivampi se on juoksennella hiukan viileämmissä olosuhteissa. :thumbsup:

Tarkoitus oli juosta oikeaoppisesti loppua kohti kiihtyvä lenkki.

Mielestäni tulin lopun selvästi kovemmin, mutta toinen vitonen oli vain 40 sekuntia nopeampi kuin ensimmäinen vitonen.

Tuntemukset pettää, kello ei!

10,6 km, avg 136, 1.10.40.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy