Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 12


Pantse
 Share

Recommended Posts

KTz:lla on vauhtia useammankin päivän tarpeisiin, mitä sitä suotta juoksemaan määrää kun voi vedellä vauhdillakin :).. No juu, tiedän. Välillä täytyy olla kipeänä, jotta voi sitten taas parannella.

Itselle juoksua kertyi 98,5km 8:50:11

.. joten mä sitten teen varmaan toistepäin. Tälläkin vähäisellä määrällä yritän korvata kohtuuttoman huonoa vauhtia reeneissä? Huono vaihti tosin selittyy selittämättömällä motivaatiopulalla lähteä vetään minkäänlaisia erikoisenpia reenejä. Motivaatiota hakiessa, päätin laskea vauhteja kunnes se motivaatio sieltä tulla tupsahtaa.

Link to comment
Share on other sites

Hiihaa, tappoviikko, mutta viimeisistä hiihtokeleistä pitää nauttia. Kun vauhti ei ole ominta aluettani, satsasin enemmän tuohon määräpuoleen (matkat mitattu garmin 205, kilometrin tarkkuudella):

ma lepo

ti 50km luisteluhiihtoa, 3.30

ke 50km luisteluhiihtoa, 3.40

to 50km luisteluhiihtoa, 3.40

pe 50km luisteluhiihtoa, 3.40

la 50km luisteluhiihtoa, 4.00

su 50km luisteluhiihtoa, 3.40

Link to comment
Share on other sites

ma: lepo

ti: aamu peekoo matolla 9.05@5.31

ke: aamu peekoo/rento 9.06@5.19 (paluu 5.05)

to: luisteluhiihtoo 15min ja 5,1km@5.45 juoksuu

pe: lepo

la: ratas "pitkä" 21,1km@5.41

su: saunalenkki 6.12@4.54

Yhteensä juoksuu 50,5km@4h38min@5.30 + 15min hiihtelyy

Penikan jälkeen kovin viikko määrä takana ja kivut poissa!!!!!! Nyt vaan maltilla 1,5kk vielä ja sitten nostellaan miäree :=)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy