Virkkala Lähetetty 27. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 27. maaliskuuta , 2010 Miten toi toimii? Link to comment Share on other sites More sharing options...
SamuelS Lähetetty 27. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 27. maaliskuuta , 2010 Kysytkö nyt miten sitä käytetään vai millä perusteella ajat lasketaan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasen pakki Lähetetty 28. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 28. maaliskuuta , 2010 (edited) Miten toi toimii? 1) Mene nettisivulle: www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm 2) Siirry sivun alareunaan, jossa voit merkitä "täpällä" matkan, jonka ajan haluat syöttää 3) Merkitse haluamasi matka täpällä ja syötä aikasi tuolta matkalta sarakkeisiin "hours", "minutes" ja "seconds" 4) Paina "calculate"-näppäintä 5) Eteesi tulee sivu, johon on laskettu ilmoittamasi ajan perusteella tavoiteaikoja eri matkoille . Tavoiteaikojen alla on harjoitteluun liittyviä ohjeaikoja, joiden merkitys kannattaa selvittää joltain alaa paremmin tuntevalta tai englanninkielisen juoksusanaston avulla. Niiden kanssa ainakin minulta loppuu ymmärrys. Kannattaa huomioida, että McMillan on melko optimistinen pitkien matkojen suhteen, jos vertaa vaikkapa Juoksija-lehden nettisivuilta löytyviin laskureihin. Mailit ja kilsat menevät äkkinäiseltä helposti sekaisin, kilsat on esim. 5K, 10K jne. ja mailimatkat vastaavasti M-päätteellä. Puolimaraton on 13.1M. Sitten ei muuta kuin vertailemaan.:thumbsup: Muokattu 28. maaliskuuta , 2010 Typot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Old John Joseph Lähetetty 29. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2010 ... Tavoiteaikojen alla on harjoitteluun liittyviä ohjeaikoja, joiden merkitys kannattaa selvittää joltain alaa paremmin tuntevalta tai englanninkielisen juoksusanaston avulla. Niiden kanssa ainakin minulta loppuu ymmärrys. ... McMillanin sivuilla on "Six Step Training System", jonka kuvaukset olivat ymmärrettäviä ainakin minulle - aloittelija kun olen. Siellä kerrotaan, mitä niillä eri harjoituksilla tarkoitetaan, mihin ne ohjeajat liittyvät. Varmaan ihan perusjuttua, mutta minä opin jotain. http://www.mcmillanrunning.com/training4.htm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mosse Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Toi on siitä hyvä, että ei tartte juosta kuin yksi matka, esim. 1000m, ja sen perusteella saa tulokset kaikille muillekin matkoille. Niitä ei siis tarvitse enää juosta! :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Toi on siitä hyvä, että ei tartte juosta kuin yksi matka, esim. 1000m, ja sen perusteella saa tulokset kaikille muillekin matkoille. Niitä ei siis tarvitse enää juosta! Kiitos tästä. Otin viime kevään 800 m ajan ja sen avulla maratonenkka parani tuohon 3.03:een Vielä vähän parannusta 800 metrille, niin voin sanoa olevani 3 tunnin maratoonari, jes :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
innokas Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Toi on siitä hyvä, että ei tartte juosta kuin yksi matka, esim. 1000m, ja sen perusteella saa tulokset kaikille muillekin matkoille. Niitä ei siis tarvitse enää juosta! Pahus, kun tuli jo ilmoittauduttua tuonne Maskuun. Edellisen puolimaratonin perusteella tulos on 3:42. Mulle kelpaisi tuo ihan hyvin, joten ehkäpä pitää peruuttaa se ilmoittautuminen, ettei tule vahingossa takapakkia Aika hyvin tuo Mcmillan silti pitää mulla kutinsa. Kun juoksin vitosen ennen edellistä puolimaratonia, niin jäin puolikkaalla 9 sekuntia Mcmillanin antamasta ennusteesta (siis sen vitosen perusteella lasketusta). Myös tuo kymppi osuu uskoakseni ihan hyvin, vaikka ihan tasan kympin kisaa en ole koskaan juossutkaan. Toivottavasti myös maratonilla pääsisi edes kohtuullisen lähelle ennustetta ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Minä taas en istu McMillanin käppyrälle lainkaan. Nopeutta on suhteessa huomattavasti enemmän kuin kestävyyttä. Eilisen puolikkaan perusteella McMillan ennustaisi kokonaiselta 3.30 aikaa, kun oikeampi taso onnistuneella suorituksella lienee 3.45. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cosmo Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Minä taas en istu McMillanin käppyrälle lainkaan. Nopeutta on suhteessa huomattavasti enemmän kuin kestävyyttä. Eilisen puolikkaan perusteella McMillan ennustaisi kokonaiselta 3.30 aikaa, kun oikeampi taso onnistuneella suorituksella lienee 3.45. Minulle McMillan ennusti 1.42 puolikkaan perusteella 3.36 - toteutui 3 kk myöhemmin 3.33... 800 m ennätys 1.59 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Poistettu Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Minä taas en istu McMillanin käppyrälle lainkaan. Nopeutta on suhteessa huomattavasti enemmän kuin kestävyyttä. Eilisen puolikkaan perusteella McMillan ennustaisi kokonaiselta 3.30 aikaa, kun oikeampi taso onnistuneella suorituksella lienee 3.45. Mulla ei ole nopeutta, eikä kestävyyttä. 10km:n tulos antaa ihan mahdottomia lukemia niin 800m:lle kuin maratonille. :kumarrus: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 aivan mahtava taulukko 22min 5k ajalla saa 3.34.xx eli ihan ok aika tälläselle harrastelijalle ;=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasen pakki Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Kiitokset vinkistä. Viime talven kisakutoselta kellotettu vitosen väliaika 20.59 antaa siis varmasti riittävän hyvän tuloksen sekä maralle että puolikkaalle. Nyt sitten vaan vetoja, tv-kovaa ja sopivasti huilia, kausi on melkein paketissa koska voin keskittyä cooperin, vitosen ja kympin tavoitteiden hakkaamiseen. Hyvästi nylkytys, piikkarit jalkaan ja tartanille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 Share Lähetetty 12. huhtikuuta , 2010 En tajunnutkaan, että kun ysillä, kovimmalla futistasollani, melkein 20v sitten pyysin liikunnanopettajaa kellottamaan liikuntatunnin jälkeen (juostiinko satasta ja hypättiinkö pituutta) 400m ja kun se meni suht kylmiltään 65s, niin ehkä olisin vetänyt maratonin alle 3h...? Vielä kovempaan vauhtiin olisin päässyt Lpr:ssa 1997 hiekkakentällä vetämäni 100m:n ajalla. 12,9 ajalla pääsisi alle 2,30... (2.29). Ja kymmeneen sekunttiin satasen vetävät ovatkin jo kirkkaasti alle 2h maratonvauhdissa. McMillanin mukaan ainakin. Mutta onhan tuo laskuri kuitenkin ihan hauska ja voi sillä ainakin jotain tavoitevauhtia katsella. Viime viikon 10km:n testi 44.40 antaa maratonille karvan alle 3.30 ja puolikkaalle karvan alle 1.40, joten lähdetään niistä tappelemaan. 3000m näkyisi olevan n.12.20, joten vielä ollaan cooperissa alle 3000m vauhdissa. Korjataan tuo kesällä, mutta entäs jos vedän tasan 12min (3000m), niin pitääkö sitten vetää maratonilla 3.24? Satasen kyllä pääsisi emäntänikin alle 17,8... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now