JOPO Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Aamulla 6.30 alkaen hiihtoa vapaalla 15 km/AVG 125/60 min. Kyllä lähtee päivä hyvin käyntiin. JOPO Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Hyvä että on muitakin aamuihmisiä Itte kävin 15min yrittämässä hangenkelejä luistellen, hyvin kanto tosin 2-5cm kevyttä tuiskulunta tekin luistelusta suorastaan hankalaa. Suksi sukelsi usein ja turvalleen lentoja jne.... Päälle 5km@5.45 kevyttä hölkkää. Kokeilin millä vauhilla mennään kun oikein yrittää hitaasti mennä. Ja vaikeeta on tuo lönsyttely töks töks jne.. Mutta kai se on pakko noitakin ottaa. Testasin vielä loppusykkeen ranteesta ja 30*/15s järin paljoa ei ollu eli onko pakko juosta noin hiljaa?? ;=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 VK 10,1 km @ 4:47/km, ave 161 (!). Eli VR 1 km + VK 8 km (vauhti välillä 4:41/km-4:31/km) + VR 1,1 km. Pääosin sulalla asvaltilla. Kulku erinomaista. Tästä se tavoitevauhtinen treeni lähtee. Hieno sumuinen aamu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Juoksentelua 11,6 km 61 min Leppävaara-Kauniainen-Tapiola-Leppävaara. Täysin epäonnistunut reitinvalinta: väylät suurimmaksi osaksi juoksukelvottomassa kunnossa, pehmeää lunta, jäätä ja vain vähän kuivaa asfalttia. Piti vetää reipas tasavauhtinen, mutta muutinkin vetoharjoitukseksi. Aina kun löytyi kuivaa asfalttia eikä liikennettä tarvinnut varoa 20 - 200 metrin veto, yhteensä n. 25 kpl. Tehoakin löytyi kun viimeisessä ylämäkivedossa melkein hengästyin:tongue0014:. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 (edited) Alunperin tavotteena oli viihtyä pidempäänkin ladulla, mutta meni hiukan liian myöhään ladulle lähtö (klo. 10), ja vesikelihän siellä jo pikkuhiljaa häämötti. Käväsin Mätiksen pidemmän siivun heittämässä, ja lähiladun kolme pitkää kiekkaa. Lähiladulla pystyin peräti toisen näistä pitkistä ylämäistä hiihtämään latu-uraa pitkin, mutta matonpesunpaikan läheisyydessä alkava pitkä ylämäki (n. 200 m) oli noustava luistellen. Tähän sainkin oivallisesti kolme oikein tehokasta intervallia, kun kierros tuli varvattua kolmesti. Mäen päällä alkava alamäkiosuus olikin varsin odotettu kohta Keli muuttui siis varsin nopeasti, joten pahimmat nyppylät joutui luistellen nousemaan. Pertsaa 20 km / 1:34:30 / avg. 4:43 min/km Muokattu 25. maaliskuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
riopentti Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Oli tarkoitus tehdä tunnin hyvävauhtinen juoksulenkki mutta nilkka melkein nyrjähti jo runsaan kilsan jälkeen - piti kääntyä varalta takaisin. Siispä koko lenkki 2,4 km ja 12 min. Taisin selvitä säikähdyksellä mutta pahoja ovat nuo lumi/jäämöykyt jalkakäytävillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Mäkivetoharjoitus, yhteensä kuusi kappaletta noin 200 metrin vetoja kahden minuutin palautuksilla. Sykkeet nousevana 174-177-181-184-188-189, viimeisessä hapotti jo niin kovasti ettei jaksanu tuon korkeammille kierroksille puristaa. Alkuun ja loppuun vartin verrat. Tuntui pahalta eli lopputuloksena hyvä olo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tommip Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 ap 8km kevyt + kuntopiiri, iltapäivästä 8km kiihtyvänä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakke63 Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 10,9 km avg 143. Liukastellen ja kauniista auringonpaisteesta nautiskellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Hieronta ja lepo :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Ohjelmassa tasavauhtinen vk. Suuntasin met:in mainostamalle kaukolämpöputken sulattamalle hiekkasuoralle ja siellä olikin hyvä päästellä. 2 km vr + 6 km @4:40 + 2km vr. Ennen lenkkiä oli vähän tukkoinen olo ja ajattelin, että tavoitteeksi asetettu 6km@4:44 ei toteudu, mutta lopulta meni helposti kovempaakin. Miksi, oi miksi ei ollut tällainen kulku tiistaina mattotestissä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Illalla reipas noin viiden kilsan kävelylenksa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 10km matolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 25. maaliskuuta , 2010 Peruskauraa: 12 km 5:32/km AVG 130 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now