Jump to content
Juoksufoorumi.fi

23.3. ti


 Share

Recommended Posts

Aamutuimiin jmattoo ennen töitä peekoo-9.05km@5,31. (eka 25min@4,40km)

Kiihtyvästi 5,43 - 5.10, jännä homma miten juoksu "aukeaa" vasta 4-5km jälkeen ja tunne kepenee.

Niin piti kertoman että loppu syke 23*/10s ja 1min jälkeen 14*/10s, eli kaiketi ihan riittävän kevyttä aamuun

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Tarkoitus oli kokeilla testinä pidempi pätkä (12-15km) tasaista 3.45 maraton-vauhtia (5.20/km), mutta päädyin testaamaan tuntemuksia eri vauhtialueilla ja opettelemaan käyttämään Forerunnerin ominaisuuksia. Ensimmäinen lukema se mihin yritin ja jälkimmäinen se mihin päädyin:

3km 5.30/km, 5.28/km

3km 5.20/km, 5.18/km

4km 5.10/km, 5.07/km

2km 5.00/km, 4.56/km

2km 4.50/km, 4.37/km

YHT 14km 5.12/km, 5.08/km

Fiilikset muutuivat tahmeasta huippumenoon varmaan 5 kertaa lenkin aikana, loppu tuli aika kivasti, vaikka en mitään loppukiriä kehitellyt. Lähinnä yritin pitää juoksun rentona viimeisen 2km sen enempää kelloon katsomatta. Hyvä lenkki taas kerran = hyvä mieli.

Link to comment
Share on other sites

Ei jäänyt kerrottavaa lapsille tämän päivän suorasta hapenottotestistä. Alusta asti tukkoista, sykkeet koholla ja nyt ei huvittanut aloittaa raastamista sillä kuormalla, minkä viime syksynä jaksoin loppuun asti. Ei vaan kulkenut, niin ei vaan kulkenut. Viime syksynä VO2max 61 ml/kg/min, nyt taisi jäädä 55 ml/kg/min. Että semmoista. Naurettavaa, kun tänään jo pitkisvauhdilla sykkeet huitelivat aer-kynnyksen tuntumassa.

Osasyy tukkoisuudelle selvisi, kun verenkuvassa näkyi hieman koholla olevat valkosolut. Nyt sitten odotellaan, että iskeekö tässä joku tauti.

Voipi olla, että jää viimeiseksi tällaiseksi testiksi. Jatkossa mennään tuntuman mukaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy