Jump to content
Juoksufoorumi.fi

100m-200m-300m-400m


Virkkala
 Share

Recommended Posts

Tavoitevauhteja ei lasketa jakolaskuina sellaisenaan, monesti ratajuoksijalle on järkevää tehdä varsinkin pitemmät harjoitukset esimerkiksi 90-95% tehoilla.

Toukokuussa (kilpailuunvalmistavakausi) asettaisin 100m tavoiteajaksi 15-16sek, 200m tavoiteajaksi 35-36sek, 300m tavoiteajaksi 54-55 sek ja 400 tavoiteajaksi 76-77sek. Siis sillä oletuksella että vetojen määrä on sellainen että niistä tulee yhteensä tehojuoksua noin 10 vetoa (lyhyet) tai 2-3 kilometriä (pidemmät vedot). Lisäksi teettäisin myös pitempiä vetoja, esim 3x800m / 88% / 10min jossa siis tavoiteaika olisi noin 2:35-2:40. Ja viikkoon max. 2 kpl tämäntyyppisiä tehoharjoituksia.

Katsohan miten lähelle näitä oma koutsisi päätyy .... miksi muuten kyselet täältä? Valmentajanasi jäisin miettimään luottamuksen tasoa....

Link to comment
Share on other sites

Tavoitevauhteja ei lasketa jakolaskuina sellaisenaan, monesti ratajuoksijalle on järkevää tehdä varsinkin pitemmät harjoitukset esimerkiksi 90-95% tehoilla.

Toukokuussa (kilpailuunvalmistavakausi) asettaisin 100m tavoiteajaksi 15-16sek, 200m tavoiteajaksi 35-36sek, 300m tavoiteajaksi 54-55 sek ja 400 tavoiteajaksi 76-77sek. Siis sillä oletuksella että vetojen määrä on sellainen että niistä tulee yhteensä tehojuoksua noin 10 vetoa (lyhyet) tai 2-3 kilometriä (pidemmät vedot). Lisäksi teettäisin myös pitempiä vetoja, esim 3x800m / 88% / 10min jossa siis tavoiteaika olisi noin 2:35-2:40. Ja viikkoon max. 2 kpl tämäntyyppisiä tehoharjoituksia.

Katsohan miten lähelle näitä oma koutsisi päätyy .... miksi muuten kyselet täältä? Valmentajanasi jäisin miettimään luottamuksen tasoa....

Joo,siis olen tehnyt noita pidempiäkin vetoja. Siis tohon luottamuksen tasoon, ööh musta tuntuu että oon kysellyt valmentajalta liikaakin noita juttuja niin en viitsinyt alkaa kyseleen niin aattelin sit täältä :thumbsup: Vaikka valmentaja on sen takia, että sehän niihin kysymyksiin vastaa :D. Mut kiitti vastauksista.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy