Pete L Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 22km VL 1.55 avg 5.14 140 max 158 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 (edited) Suunnistuksen mielikuvaharjoittelu matolla ratana naisten katsastus Karjaalla 1984. Maastosta riippuen 7:30 ja 5:00 vauhdeilla 0 – 6% kaltevuudella. Loppukiri 400 m 3:44 vauhtia Yhteensä 8,3 km 49 min Muokattu 14. maaliskuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 VK 10 km, eli verrat + 3X2 km @ 14 km/h. Ave 158. Max 178. Matolla. Ei ehtinyt pitkikselle. Lyhyt Rooma-kierros ja kotiin. Huomenna Moskovaan :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 viime yönä 2h unta, eli taijan huilailla tään päivän tai jos hyvät päikkärit saa niin ehken vois jotain pientä palauttavaa ? Hallituksesta tääkin on kiinni Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 25,48km 2:14:56 kiihtyvänä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Pitkistä pukkas: 28 km 5:58/km AVG 124 Aivan upea sää, paikoitellen hieman liukasta jään päällä olleen ohuen lumikerroksen johdosta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 25,48km 2:14:56 kiihtyvänä. Kiitos seurasta, pääsi päivittelemään allekirjoitusta. Tänään siis 25km lenkki alkaen meikäläiseltä (Apille 480m päälle kun tuli kotoaan) ja Forerunnerin asetin 5.30/km vauhtiin, koska se oli viime syksyn vauhti, kun samalla lenkillä kellotettiin edellinen puolimaratonennätys. Tänään kuitenkin mentiin himpun verran kovempaa: 10.0 km 0.54.40 (5.28/km) 21.1 km 1.53.20 (5.22/km) (10.0-21.1km 5.17/km) 25.0 km 2.11.55 (5.17/km) (21.1-25.0km 4.46/km) Loppuun vielä pikku spurtti, jossa huiput 3.17/km. Sainpas Apinkin pulssin nousemaan edes hieman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Pitkis porukalla taas. Vauhtia oli vähän enemmän, kuin aiemmin. Hitaimmillaan 5min pintaan, välillä allekin. Loppuun tuli jokunen 4.30 ja allekin kilometri. Lopulta 2.30 ja n. 30,5km. Eilinen tuntui kyllä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 noin 20 km pitkis vähän vauhdikkaammin kokeilumielessä Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 20,8km 1:48 143/153. Eka kymppi tuntu vähän raskaalta, johtu varmaan vielä perjantaista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 21km 5.40 min/km yhteislenkki Bodypump 1h Spinning 75 min Bodybalance 45 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 7.5km matolla 45min spinning, tämä ennen iltavuoroa tällä kertaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 21km 5.40 min/km yhteislenkki Bodypump 1h Spinning 75 min Bodybalance 45 min hyvä päivä, toiset vaan lusmuaa ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2010 Aamulla oli mielessä 27 km pitkis, mutta jo ekojen kilsojen aikana tuli havaittua että tänään ei todellakaan tossu kulje. Kehä II:n vastatuulessa loppui usko ja ajattelin jo kotiinpäin kääntymistä. Suuntasin kuitenkin vielä Mankkaan polkujen puolelle ja sieltä se ilo sitten löytyikin ja alkoi tulemaan kilsoja, kun juoksi samoja polkuja edes takas pari kertaa. Sitten vielä Kehä II:n yli ja Olarin puolelle keskuspuistoon, jossa niin ikään kovapohjaisia polkuja ristiin ja rastiin. Alkuperäisestä tavoitteesta jäätiin, mutta kuitenkin reilut 21 kilsaa näytti Fore kotipihassa. Lopunviimein ihan hyvä lenkki, vaikka aika koville otti. Jonkinlainen syy tukkoisuudellekin selvisi, kun vaaka näytti lenkin jälkeen kotona sellaisia lukemia, että nestevajetta oli taatusti jo lenkille lähtiessä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now