10.3 ke

[GrigoriSoiros]

pk-mattoilua kiihtyvästi(5.45 - 5.15.) 9.05km@5.31.

Muokattu 10. maaliskuuta , 2010

[Rzor]

Matolla pk 8,9 km 6 min/km, yksi 1,2 km pyrähdys 4:37 vauhtia.

[Heka]

Mitä te sisällä mattoa hinkkaatte, ulkona saa nauttia kevätsäästä rakastellen itseään suksilla liukkailla hangilla. Vapaata 90min pk avg 136.

[Liikkuja]

11km matolla ennen iltavuoroa niin, että joka 10min. 5%nousulla 1-2min. Matolla hinkkaan siksi, että juoksuolosuhteet kotitanhuvilla on tällä hetkellä heikot, ja haluan kuitenkin juosta. En ole alkuunkaan hiihtoihmisiä.

[Nimbus]

3 kympin hiihtoa oli tarjolla Jämsän ympäristössä. Pursuitiksi meni. Eka kymppi ihan jees. Sitten alkoi voitelu pettää ja uusi nuoskalumi alkoi tarttumaan viimetalvisiin pitoteippeihin. Pauttiarallaa 14 km kohdalla sauvalla pohjaa puhtaaksi takoessa sauva katkesi, joten seuraavat kuusi kilometriä sitten työnnettiin yhdellä sauvalla välillä pohjia puhdistaen. Kahdenkympin taukopaikalla sitten jalkaan ne, mitkä olisi pitänyt laitta jko alunperin, elippä luistelusukset ja viimeinen kymppi olikin sitten taas ihan jees. Kevyestä välipalasta tuli keskiosan takia vähän raskaampi, kuin olin ajatellut, mutta taas on tuokin puuhasteltu.

Hyvä oli hiihtäjän hiihdellä, kun oli latu aukaistu ja ystävä myötä!

[Baltsu]

Hiihtokausi loppuu.

Nyt oli aikamoinen tuuli ja koko baana oli kauttaaltaan neulasten peitossa. Se myös petti alta, eikä edes alamäessä luistanut yhtään minnekään. Varmaan jos toffeen päällä hiihtäisi, voisi tunne olla samansuuntainen.

Rauhallista vapaan hiihtoa 12km.

edit. lämpötila oli +6C, mikä on kauden ylivoimaisesti kuumin keli

Muokattu 10. maaliskuuta , 2010

[Pete L]

Juoksumatto 17km 1.21 avg 4.45 142 max 166

800m vr+ 1km veto 400m kevyt jne. +2,6 km PK

10 krt 1km veto

[GrigoriSoiros]

rakastellen itseään suksilla liukkailla hangilla.

Mielummin matolla juoksen joo.... ;)

[Mensonge]

Hiihtoa 1.15 + juoksua 15min, 20km + 3km.

[Nimbus]

Hiihtokausi loppuu.

Nyt oli aikamoinen tuuli ja koko baana oli kauttaaltaan neulasten peitossa. Se myös petti alta, eikä edes alamäessä luistanut yhtään minnekään. Varmaan jos toffeen päällä hiihtäisi, voisi tunne olla samansuuntainen.

Rauhallista vapaan hiihtoa 12km.

edit. lämpötila oli +6C, mikä on kauden ylivoimaisesti kuumin keli

Hiihdon kiroja näin kevällä on, että mitä pehmeämpi purkki, sitä roskaisempi latu.

[Baltsu]

Hiihdon kiroja näin kevällä on, että mitä pehmeämpi purkki, sitä roskaisempi latu.

Ei ollut purkkia ollenkaan, hiihdin ulkona.

[Junnu]

Aamulla sisällä trainerissa maantiepyörällä 4x 10min vk + verrat ja palauttelut 1.30.

Iltapäivällä maantienlaitoja crossarilla 38km/1.44.

Mukava ajokeli oli, vähän märkää kun sulamisvettä valuu tielle.

Sotungissa katselin latua ohiajaessani ja aika nihkeältä se näytti.

Huomenna pyörällä pidempi siivu ja sitten odotettu 3pv lepojakso vaimon kanssa reissussa.

[Herra47]

PK 10,1 km @ 5:16, ave 155. Loskaliukastelua ja liikaa vaatteita. Kevättä ilmassa, yes!

[maruzella]

Tauti alkanee helpottaa tai ainakin hiihto tuntui tänään iltapäivällä helpommalta. Konttainen kiertäen ei kontaten : ) yhteensä noin 23 km vapaalla tyylillä. Keli oli hieno ja paikka siis Ruka.