Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 9


zxcv
 Share

Recommended Posts

ma: lumitöitä n.65min

ti: lepoa

ke: matto 8km@5.30 + lihasjumppaa yht 55min

to: matto + soutu yht 11,8km, 60min

pe: juoksua ulkosalla 8,5km@5,23

la: juoksua 6,1km@4.55 + lihasjumppoo yht 45min

su: juoksua 15,55km@5.29

Yhteensä n.5h55min, josta juoksua 45,5km ;) Eikä penikkaan satu vieläkään.......koputan puuta (eli päätäni)

Link to comment
Share on other sites

Hullu juoksuviikko. Peräti kaksi lenkkiä!

ma: ap: 60min punttisalia, ip: kuntopyörällä 42km/73min

ti: ap: 45min pingistä, ip: kuntopyörällä 36km/60min

ke: ap: 60min punttisalia, ip: 60min koripalloa

to: lepo

pe: lepo

la: 6km (5.00/km) + 40min punttisalia

su: 12,6km (4.46/km) + 10min punttisalia

Yht. mahdottomat 18,6km.

Link to comment
Share on other sites

ma: juoksu (pk) 8 km; 41.47

kuntosali; 24,30

ti: juoksu (vk) kiihtyvävauhtinen. Vitoset 23,11 ja 22,09.

ke: kävely (palauttelu) 4,4 km; 41,35

pe: luisteluhiihto (pk) 27,45 km; 1.53,25

la: kuntosali; 51,30

su: Olin mukana Saimaan hiihto -nimisessä retkihiihtotapahtumassa. Matkaa kertyi

auringon "säestäessä" 52,6 km ja aikaa meni maisemia katsellessa ja eväitä

syödessä 4 h 40 min.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Lepo

Ti : Lepo

Ke: Nopeinta rentoa askellusta 5*200m, [48.2 - 45.0], yht. 6.4 km.

To: 10.0 km, 6:11/km, 125 (69%)

Pe: Hiihto 1:50, 126 (70%)

La: Hiihto 0:45, 95 (53%) ja Kiihtyvä 10.0 km, 5:43/km, 143 (79%)

Su: Hiihto 0:40, 103 (57%). Pitkis jäi juoksematta sikapiikin vuoksi.

Yht. Juoksua 26.4 km + 3:15 hiihtelyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy