kurvinen Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Terve, Kun olette juosseet maratonin niin minkälainen on ollut urakan keskisyke tai syke normaalivauhdissa, jota olette pitäneet. Minkälaisia sykerajoja olette pitäneet maratonin aikana? Kiinnostaa, koska ensimmiset Mahottoman Maratoonin treenit pallojen kanssa ovat näyttäneet mielestäni selkeästi ja toisaalta luonnollisestikkin liian korkeita sykelukuja eli jos esim. juoksen 45 min pallot ilmassa niin keskisyke on 150-160, joka on liikaa. Pitää vaan ilmeisesti juosta ja juosta pallojen kanssa niin kauan, että kunto nousee ja sykkeet laskee sille tasolle millä se pitää maratonin aikana olla, joka on? t Juha Link to comment Share on other sites More sharing options...
karppa Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Omista kokemuksista päätellen niin jotain 85 % luokkaa se on. Mutta pallojen kanssa veikkaan 82 %. :hmm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Treenatessa maratonvauhti löytyy n. sykkeellä 145, 78 max% Kilpailussa saman vauhdin syke on n. 160, 86 max%, matkan aikana nousee suunnilleen 155->165. Jos treenaan viisi kertaa viikossa niin kerran viikossa menee sykkeet niukasti tuon 145:n yli, muitten treenien keskisyke saa olla reilu kymmenen pykälää (135, 73 max%) matalammalla, pitkällä lenkillä reilut 15 (130, 70 max%) matalammalla. Kisaa lähestyttäessä voisi olla parikin treeniä tuon 145:n paikkeilla tai yli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurvinen Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Author Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Ai se on niinkin korkee. No kysymällä oppii! Eli mulla maksimisyke on 190 niin eihän ne sitten paljoo yli mene pallojen kanssa. Jotenkin oli sellanen ihmeellinen luulo, et pitää vetää 130 -140 max, ettei kuole matkalle. Mut jos nyt pallojen kanssa keskisyke on 155 niin pitää tiputtaa jotakin 10 pykälää niin sitten ollaan oikeassa vauhdissa. Ongelma vain on se, että kun juoksen toooodella hiljaa niin syke on normaali eili sellanen 130 - 135, mutta kun otan ne pallot mukaan niin se pomppaa heti noin 30 sekunnissa sinne 150-160 tienoille riippuen onko tasasta vai loiva ylämäki. Eli mun käsittääkseni mun pitää justa niiden pallojen kanssa perkeleesti, jotta kunto kohenee ja syke tipahtaa 10 pykälää alaspäin. Onko näin? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Maalaisjärjellä ajateltuna kaikki se lisätoiminta, mitä teet juoksun ohella kyllä hyvinkin voi nostaa sykettä. Eli tuo 10 sykettä lisää voi olla ihan mahdollinen, mutta reenaamalla senkin voinee tiputtaa 5 lisälyöntiin. Kyllähän tarvitset energiaa niitten pallojenkin kanssa heittelemiseen, ja myös jatkuvaa seuraamista, ettei pallot karkaa käsistä. Jotenka hyvä peruskunto alle, niin homma saattais onnistua. Mutta ajattelin tuossa sitä, että jos pitäisin kännyä mukana lenkillä, ja sitä näpyttelisin samalla, niin taatusti syke nousis, koska keskittyminen itse juoksuun ei olisi täysipainoista, ja pitäis tehdä samalla kahta asiaa (onnistuu muuten miehiltäkin). Mutta kuitenkin juoksun ohella kaikki muu toiminta ei voi olla vaikuttamatta sykkeisiin, etenkin kun pallojen heittely on fyysistä hommaa, mihin myös tarvitset energiaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurvinen Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Author Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2006 Tänään lenkillä tuli mielleen erittäin mielenkiintoinen vanha haastattelu, jossa kaikkien aikojen suurin kunfu-legenda herra Bruce Lee kertoi ohjeensa ja menestyksensä salaisuuden suunnilleen näin: "Vesi on elemetti, joka sopeutuu muotoon. Jos laitat veden kahvikuppiin, vesi muuttuu kahvikupiksi. Jos laitat sen maljakkoon, vesi muuttuu maljakoksi. Hyvä veli, ole siis kuin vesi..." Eli samaa ajatusta jatkaen ymmärsin tämän päivän lenkillä, että mun täytyy tehdä kaikki liikkeeni (palloheitto ja juoksu) mahdollisimman "eleettömästi" ja energiaa säästäen. Pitää siis olla "vesi" ja juosta "huomaamattomasti" ja ikäänkuin "vahingossa". Samaa psykologista ja myös fyysistä tekniikkaa olen käyttänyt esim. aikaisemmissa maailmanennätyksissä, joten luulisi toimivan myös tässä tapauksessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Mulla tuo ainokainen meni kevyesti juosten keskisykkeellä 161 (max 195, AerK 146, AnaK 172) - tosin kisajännityksen takia sykkeet olivat reippaasti yläkanttiin, eli vauhtiin nähden +5-10 lyöntiä treenilenkkeihin verrattuna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tipo62 Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 2004 juoksin keskisykkeelä 172, max 190, matka ja kisajännitys nosti sykettä jonkun verran. normaalioloissa en tuolla sykkeellä pysty tuntitolkulla juoksemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seppo Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Kun kysyt tuota maratonsykettä, niin pitää muistaa että saat vastaukseksi sykkeitä joilla ihmiset juoksee maratonia siellä oman kestävyyden rajoilla. Mulla se olis joitain 160 tienoilla, mutta jos vaan juoksentelis niin siitä lähtis pois jotain 15-20 lyöntiä. Sullakin olis luonnollisempaa juosta mahdollisimman hiljaa "eleettömästi" ja heitellä palloja. Se vauhti ei suinkaan ole edes lähellä parasta maratonvauhtiasi ja siten myös sykkeet ovat eri. Luultavasti olis järkevämpi tähdätä niihin normaalin pitkän lenkin sykkeisiin. Eiköhän se syke tipu pallojenkin kanssa kun siihen tottuu ja siitä tulee luontevampaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurvinen Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Author Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2006 Se on just tarkotuskin, et mahdollismman rennosti juoksen ilman mitään aikatavoitteita. Kiitos paljon vastauksista, eihän mulla sitten oo mitään hätää jos keskisyke on 150-160 luokkaa. Saan sen vielä alaspäin ennen Paavon puolikasta. J Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now