Ma 22.2.

[JPTOS]

Lumen tukkiessa niin tiet kuin ladutkin vaihtui suunniteltu mäkipainotteinen hiihto juosten tehtyyn mäkiharjoitukseen matolla. Yhteensä 50 minuuttia, alkuun ja loppuun 10 min verrat, välissä 6 x 200 metrin vedot 8 - 11 % nousulla / 11,5 kilometrin tuntivauhdilla ja kahden minuutin palautuksilla.

Tuntui vielä lopussakin niin mukavalta, että olisi tehnyt mieli jatkaa jos vaan aikataulu olisi sallinut.

[Herra47]

PK 14 km @ 5:23/km, ave 143. Matolla. Ei voi olla noin alhainen tuo ave. Max oli 152. Mutta tuntuu homma pelittävän nyt ja hyvä niin. Alkuverryttelyksi lumitöitä taas. Fy fan! Ja Sairaselle, se matto on Life Fitness, jota käytän. PS. Teitä ei aurattu saati hiekoitettu. Huomenna kokeilen aamulenkin tehdä ulkona, jos keli ei ole liian kylmä. Pitää nimittäin viedä auto huoltoon ja ajattelin juosta sieltä kotiin.

[aztec]

Melko rauhaisa, loppua kohti kiihtyvä (jopa ihan tutuilla kesävauhdeilla päästiin lopuksi), mut kumminkin easy-lenkki kotokulmilla. Lunta oli yhä siinä määrin, että hidastuminen alkumatkassa oli aikamoista. Kaikesta huolimatta, 40min ja 6.05 km.

[DrMoja]

Juoksumatolla 2% nousukulmalla 10km; sis. 3x2000m (3:56, 3:52, 3:49/km) 6´hölkkäpalautuksilla+verrat. Viimeinen kilsa kiihtyvänä 3:20 lopetuksella. 30 min lihaskuntotreeni, jonka jälkeen matolla vielä 5km kiihtyvänä 2% nousukulmalla (tonnit: 5:00, 4:48, 4:36, 4:17 ja 4:00/km).

[GrigoriSoiros]

päivä husuken tiloissa pikkuprinsessan kanssa, ja iltapäivästä juoksumattohankinta kilpailutus. T-40 tai T-50 on vaihtoehot. Siis lepoa tänään ;)

[Mensonge]

Aamupäivästä hiihtelyä kevyesti 1.12. Osa laduista oli jo ajettu, mutta saihan tuota hangessakin kyntää. Kivaa oli silti.

[Pete L]

10km VK 47min avg 4.42 162 max 172

tiet huonossa kunnossa

[LauraIsabella]

1 h reggaeton

Pitkästä aikaa taas maanantaina reggaeton-tunnilla, kun en ehtinyt salsatunnille.

Kylläpä oli haastava ja aivojumppa tunti!

[Baltsu]

16km Arenalla. Ensin 8km pk:ta normikengillä ja sitten 8km Racer ST4 sisäänajoa, joka oli varmaan vk:ta.

[Baltsu]

Ja Sairaselle, se matto on Life Fitness, jota käytän.

Lifefitness on mielestäni hyvä matto noista salien vehkeistä. Varsinkin ne, joissa on flektit. Ei jotain parin tunnin lenkkejä viitsi vetää matoilla, jos ei ole flektiä. Kuntosalit ovat niin kuumia. Ainoa huono se, että joissain paikoissa on ohjelmoitu max ajaksi 1h, joten joutuu sitten miettimään vetääkö ensin esim. kympin, nollaa sitten ja toinen kymppi.

Eri juttu, jos on kotona esim. viileä autotalli niin siellä ei flektiä tarvitse.

[Hopeanuoli]

Hiihtoa 14 km, suksi ei luistanu mihinkään ja kylmäki tuli, pakkasta -15. Palelee vieläki :9999:

[Jokke]

10,4 km kevyttä. Samalla lyhyiden mäkispurttien testausta juoksumatolla kahden spurtin verran.

[Nimbus]

Tunteroinen matolla 11 km/h. Keskisykkeet paukkui varmaan 150 päälle. Todellinen data uupuu, kun maton näyttö ei ollut viimeisintä huutoa ja unohdin itse käynnistää polarin. Mutta sykenäyttö oli päällä kummissakin.

Viimeisen kilometrin ajaksi nostin kulmat 2,5%:iin, en tiedä miksi. Ainakin hien eritys lisääntyi.

Aika tylsää tuo matolla juokseminen, mutta onpahan nyt tullut kokeiltua.

[juhpe]

6,7km 36´43 134/151. Seinäjoella.