19.2. Pe

[GrigoriSoiros]

jmatolla 8km. Alotin 10km/h ja nostin siitä vauhtia tasaseen 4min välein aina lopun 12.4km/h. Tänään oli tunne erittäin kevyt ja lentomattoinen ;=) Ka vauhiksi siis tuli noin 5.30min/km.

Matolla on kyllä hyvä tehhä hallittu kiihtyvä reeni, ei nouse vauhti liian nopeesti liian kovaksi. Tässä olis live juoksuun paljon opettelua !!

Muokattu 19. helmikuuta , 2010

[Wallu]

Salilla 30min pyöräilyä + 30min soutua pk-alueella, + lyhyt ylävartalon kuntopiiri lopuksi, keskisyke 133

Kerrankin sai pidettyä sykkeet kurissa.. ehkä sen oppii vielä juoksussakin hallitsemaan joskus. Huomenna lepoa ja tankkausta sunnuntain pitkään.

[Nimbus]

:voitto:

"Ystävyys" - ottelu joukkoyksikkömme varusmiehiä vastaan harrastekiekkosäännöin. Kokemus oli tällä kertaa vahvasti valttia ja keski-ikää lähentelevästä keski-iästämme huolimatta nuorukaiset joutuivat poistumaan 11 - 3 rökäletappio niskassaan kaukalosta. Edessä oleva viikonloppuvapaa tuntui kuitenkin pyyhkäisevän pois silmiin kihonneet harmin kyyneleet. Oma osuuteni voitosta rajoittuu osanottoon, mutta se sitten tehtiinkin ihan täysillä. Hiki tuli ja hengitys oli hyvinkin kiivasta aika ajoin.

[JPTOS]

Lähes identtinen mattotreeni Sairasen kanssa. Ainoina eroina: kokonaismatka 10km, kiihdystys 5 minuutin välein ja lopussa 12,5km/h 1% nousukulmalla. Tuntui tosi mukavalta harjoitteelta.

[Iris]

42 min.

Tänään kevytkin tuntui raskaalta.

[pakuri]

Hiihtoa 24km, 2h 16min, avg 116, max 138, 1030 kcal, te 2,2, pukkaamalla 3km

Pakkasta -21, tosi huono luisto. Taispa olla pk lenkki.:ruoska:

[Liikkuja]

Täällä vallitsevan lumimyräkän johdosta siirryin sisätilohin ja juoksin matolla 14.2km. Päälle hieronta.

[DrMoja]

Juoksumatolla 2% nousukulmalla 14km; 11km 4:10/km+verrat. Viimeinen kilsa kiihtyvänä 3:20/km lopetuksella. 30 min lihaskuntotreeni. Liukkaalla ja lumisella tiestöllä juoksenteluista ärtyneet pohkeet, takareidet ja vas. nilkan jänne ok.

[Pete L]

Uinti 1000m

[Pegasus]

Vajaa 15km n. 5.10/km Esport Arenalla, välillä muutama tiukempi kierros. Heijaa sisäradat.

[Herra47]

VK 13 km, eli VR 2 km + 7 X 1 km @ 13.9 km/-14.5 km/h (=4:17-4:08/km, aina 0,1 km/h kiristäen)/2 min. kävelypalautuksella + VR 2,3 km. Ave 157, max 183. Matolla, tottakai. Tuonne ulos ei voinut mennä. Hyvä treeni oli. Nyt olymmpppialaisia ja Karhua, tottakai. Cheers! Lomalomalomalomalomalomalomaloma!

[Mensonge]

Hyötyliikuntapäivä. Aamusella lasten kanssa kävelyä ja hiihtelyä. Illalla pulkkamäkeä ja lumitöitä. Jätin lenkin tekemättä.

[Jokke]

Matolla perustamppausta 12,7 km, 5:36/km, 137.

[GrigoriSoiros]

Lomalomalomalomalomalomalomaloma!

Siis mikäseolivailomaLomalomalomalomalomalomalomaloma, niiiiin ooon!! Mutta 0.00 nikolailla, kippis