Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 18.12


Heka
 Share

Recommended Posts

Työnantajan velvoittamana kävin fillariergossa. Hanivell-kompuutteri sysäsi tulosteen, jossa kerrottiin tulokseksi seuraavaa:

VO2max 52,1 ml/kg/min, 14,9 METs, 4,17 l/min 3,9 W/kg.

Sykerajoiksi apparaatti ilmoitti:

MAX 185, ANK 161, AEK 138, PK alaraja 114.

Aika eri kestävyysalueilla testin aikana:

max 26%, VK 21 %, PK 23, PK:n alla 30 %.

Mites tästä eteenpäin mara alle 3;40:n? Olis viksummille pika-analyysin paikka.

PK:n alla::bike:PK::bike:VK::bike:MAX: :hosto:

Muokattu
Täydennystä...
Link to comment
Share on other sites

Rauhala-Napiala-Marttila kiihtyvänä 5:20/km:stä 4:30/km:iin, 4:00/km lopetus. Yhteensä 18,6km aikaan 1:33:54. Perään hissutellen kotirata ja kotisuora. Koko lenkura 21,48km ja 1:50:30. Ihan jees, kun kenkä pitää; vaan erikoinen kelihän toi on kun lenkkeillessä jäätyy ja sitten pitää mennä hissutellen perään, että taas lämpiää.

Link to comment
Share on other sites

Matolla kiihtyvä lenkki. Alkuveryttelyvauhti 10 km/h ja siitä asteittain vauhdin nosto 14 km/h asti. Loppuun vielä pari kilsaa hölkkää. Lenkin pituus 11,5 km, keskivauhti 5:16/km ja keskisyke 146.

Vauhdikkaamman pätkän lopusta muutama kilometri meni vk:n puolelle, kuten oli tarkoituskin. Mikäli viime keväänä mitatut kynnykset ovat säilyneet jotakuinkin samoina (aer-kynnys 150), niin aerobinen kynnysvauhti tuntuisi olevan tällä hetkellä noin 5 min/km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy