Heka Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Kevyt pk juosten 40min. Voimataso heikko, kun on tää laihis menossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:53/km, ave 139. Illalla lisää, jos ehtii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimbus Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 (edited) Työnantajan velvoittamana kävin fillariergossa. Hanivell-kompuutteri sysäsi tulosteen, jossa kerrottiin tulokseksi seuraavaa: VO2max 52,1 ml/kg/min, 14,9 METs, 4,17 l/min 3,9 W/kg. Sykerajoiksi apparaatti ilmoitti: MAX 185, ANK 161, AEK 138, PK alaraja 114. Aika eri kestävyysalueilla testin aikana: max 26%, VK 21 %, PK 23, PK:n alla 30 %. Mites tästä eteenpäin mara alle 3;40:n? Olis viksummille pika-analyysin paikka. PK:n alla::bike:PK::bike:VK::bike:MAX: :hosto: Muokattu 18. helmikuuta , 2010 Täydennystä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Onpas Etelä-Suomessa kylmä. Varpaat jäässä vielä puoli tuntia lenkin jälkeen suihkussa. 9km luisteluhiihtoa siis 31min. Yhtään kauempaa en olisi pystynyt olemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMoja Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Juoksumatolla 2% nousukulmalla 15km; 2x2000m+3x1000m 3:42/km+1x1000m 3:38/km 500m hölkkäpalautuksin+verrat. Viimeinen kilsa kiihtyvänä 3:20/km lopetuksella. Lisukkeena 30min lihaskuntotreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 aamusta labra, ja illasta tenavapartiointia eli elämäntapavalintalepo ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hopeanuoli Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 8 km juoksua, pakkasta -20C. Oli vähän turhan kylmä :9999: Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Rauhala-Napiala-Marttila kiihtyvänä 5:20/km:stä 4:30/km:iin, 4:00/km lopetus. Yhteensä 18,6km aikaan 1:33:54. Perään hissutellen kotirata ja kotisuora. Koko lenkura 21,48km ja 1:50:30. Ihan jees, kun kenkä pitää; vaan erikoinen kelihän toi on kun lenkkeillessä jäätyy ja sitten pitää mennä hissutellen perään, että taas lämpiää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Samperin pakkanen ;( Matolla 6km 2% nousulla. avg/122 5:23/km :character00256: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shore Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Hiihtoa 8 km, kylmä tuli mullekin. Kunnon venyttelyt päälle, tietenkin sisätiloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 20km PK 1.45 avg 5.15 147 max 165 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:53/km, ave 139. Illalla lisää, jos ehtii. Illalla PK 10 km @ 5:15/km, ave 150. Matolla. Ulkona liian kylmä, tulis kesä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Matolla kiihtyvä lenkki. Alkuveryttelyvauhti 10 km/h ja siitä asteittain vauhdin nosto 14 km/h asti. Loppuun vielä pari kilsaa hölkkää. Lenkin pituus 11,5 km, keskivauhti 5:16/km ja keskisyke 146. Vauhdikkaamman pätkän lopusta muutama kilometri meni vk:n puolelle, kuten oli tarkoituskin. Mikäli viime keväänä mitatut kynnykset ovat säilyneet jotakuinkin samoina (aer-kynnys 150), niin aerobinen kynnysvauhti tuntuisi olevan tällä hetkellä noin 5 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hitaasti Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 18. helmikuuta , 2010 Kevyttä juoksua 35 min. Ulkona. Ja avannossa pulikoinitia. Pysyis talvi ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now