JPTOS Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Flunssaa podetun viikon jälkeen yrittelemässä taas varovasti juoksua. 40 minuuttia pk-sykkeillä, mutta kyllä tuntui raskaalta.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wallu Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Sisätiloissa vaihteeksi juoksu-pyörä-juoksu yhdistelmä loppua kohden kiihtyvänä yhteensä 1h15min Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Talven paras hiihtolenkki, ei tuntunut hankalalta missään vaiheessa ja luisto oli hyvä. 48km, 3h 42 min, te 3,2, 87ml/kg, 2100kcal, hr 127 ja max 151. Muutamia tasatyöntö pätkiä ja pari reippaampaa veto.:kumarrus: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Aamulla uimahallissa kilsa Weissmülleriä puoleen tuntiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Maastossa fillarilla 1h 12min. avg/129 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMoja Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Juoksumatolla 2% nousukulmalla 10km; TV 8km 4:00/km+viimeinen kilsa kiihtyvänä 3:20/km lopetuksella+verrat. 40min lihaskuntotreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Perinteistä hiihtoa 15 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 välipäivä Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hopeanuoli Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Olo on tänään ollu parempi, joten uskaltauduin hiihtolenkille. Tosi rauhallista pertsaa 15,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 PK 10 km @ 5:43/km, ave 146. Matolla perusköpöttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 1 h salsaa, hieman merenqueta ja bachataa myös. Kiva tunti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimbus Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Safkiksella kevyt kuntosaliharjoottelu, jossa lähinnä yläkroppaa kurmootettiin kevyesti. Töiden jälkeen matolla tunteroinen PK:ta ja väleihin 4 x 1 km vedot (3 x 5,20min/km ja 1 x 5 min/km). Nii - i. On ne vetoja! keskisykkeet jossain 145 - 150 haarukassa. Sykevyön kanssa on vähän hankaluuksia. Olisikohan patteri päättymässä? Mutta huomenna lounaalla hernaria ja laskiaispullia ja illalla hiihtämään niin, että maku jää, mutta kalorit, kolarit tai mitä perkeleitä siinä syömisessä pitäis olla, lähtevät veks. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shore Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Share Lähetetty 15. helmikuuta , 2010 Eilisellä juoksulenkillä polvi kipeytyi taas ulkosyrjästä ja vaivasi vielä tänään vähän kävellessäkin. Oireeni tuntuvat sopivan niin kutsuttuun juoksijan polveen eli it-jännevaivaan, josta tältäkin foorumilta löytyi paljon juttua. Tänään tein lihaskuntoliikkeitä ja venytyksiä joiden pitäisi auttaa juoksijan polveen. Seuraava viikko tai kaksi vain hiihtoa, venyttelyä ja lihaskuntoa josko polvi siitä palautuisi taas juoksukuntoon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now