10.2 Keskiviikko

[GrigoriSoiros]

45min aerooppista(kpyörää + ct) paitti 2*1000m soutu tais käyvä mk:n puolella, niin ahisti se. + lihasjumppoo vatsa/rinta/hauis/ojetajat/hartiat 3*20-15

yhteensä 62min, ave 123.

Mahtava tapa alottaa työpäivä ;=)

[Herra47]

PK 5 km @ 5:29/km, ave 145. Aamukiireessä hotellin matolla Riikassa ennen palaveripäivää. Pari lepopäivää näytti toimivan aika mojovasti. Huomenna taas sitten vähän enemmän.

[Heka]

40min pk avg 146. Erikoista juosta 5vko tauon jälkeen. Jalat ihmeissään luisteluhiihdosta.

[Baltsu]

Nyt oli baanat ajettu! JEE! Niin, luisteluhiihtoa 9km. Enempää ei pystynyt, kun pakkasta oli niin kauheasti.

[pakuri]

Laiskan pojan laiska hiihtolenkki, tosi huono keli, loppu meno halut heti alkuunsa.

25 min, 4km, te 2,7, 203 kcal. Ehdottomasti talven pohja noteeraus.

[Hopeanuoli]

Lepoa, flunssaa pukkaa..

[Liikkuja]

Illan kajossa 6.7km. Hieman tahmeata.

[hatapa]

Lepoa, flunssaa pukkaa..

On se kumma, että tuolla pakkasessa voi juosta vähissä kamppeissa sairastumatta, mutta annas olla, jos erehtyy kävelemään täydessä talvivarustuksessa pari kilometriä, niin heti on kurkku kipeänä

[Lanttu]

Hiihtoa 16 asteen pakkasessa.

10,4 km - avg 125 - 1.00.00

[Pottonen]

Yhdistelmätreeni: uinti 60 min (2800m), pyörä 60 min ja juoksumatto 70min (10,6 km). Total siis 3h10 min, mx 150/min, avg 134/min.

Vaikeata oli juoksu pyörän jälkeen, myös sykkeet nousi lopussa turhan koviksi.

[Pete L]

8km kevyt palauttava 46.30 avg 5.50 130 max 141

[Rzor]

Viikon pitkis. 39,7 km 3h 57 min 6 min/km. Pakkasta 10-15 astetta, tiet aurattu ja paikon oli heitetty hiekkaakin eli hyvä pito. Pakkanen kiristy loppua kohti ja viimeiset kilometrit meni jo vitutuksen puolelle. Tulis kesä.

[DrMoja]

PK 14.5km sekaan 10 ruskoa, 5:05/km. Pakkasta 18 astetta, koivet meinas jäätyä.

[Mensonge]

Hiihtoa vajaa 50min. Sai kerrankin hiihdellä hiukan ripeämmin, kun kevytä viikkoa pukkaa, eikä tule tehtyä kovia treenejä, joista palautella. Kelihän oli nihkeä pakkaskeli. Silti tuli liikuskeltua alle 3.30 vauhtiakin välillä. Reippaimmassa vaiheessa sain perässähiihtäjän kannoille. Kyllä v*tutti! Kaveri nosti omaa vauhtiaan varmaan minuutin kilometrille. Inhoan tuota ihmistyyppiä :076: